Jak přestat kouřit navždy? účinné způsoby,

Jeden z listového, druhá, a začnete cítit nebeského potěšení. Ale, bohužel, taková radost se pomalu vás zabíjet a neodvolatelně kazí vzhled. Tisíce lidí se chystáte na denní bázi, jak přestat kouřit navždy? Tyto obavy o své zdraví, je chvályhodné, ale přesto dokáže překonat zvyk trochu.

tandemové závislostí

Každý, kdo začíná kouřit asi stejného scénáře. Ve škole, vyspělejší vrstevníci vás uvede do světa dospělých. Za prvé, kouření není zvyk a nedodává žádnou radost, ale pak začne pravidelně kouřit pro společnost. Výsledkem je, že si ani nevšimnete, že cigarety se stal pevnou součástí Vašeho přání.

Po nějaké době, poté, co byl v kouření kasty, vy jako vědomý člověk začne rušit na otázku „jak přestat kouřit navždy.“ Je těžké odpovědět jednoznačně. Někdo vyvolává návyk po přečtení několika knih s názvem jako „100%, jak přestat kouřit“ nebo „nejúčinnějších způsobů, jak přestat kouřit navždy,“ někdo opustit cigaretu po zjištění vážných zdravotních problémů, a někdo pak možná, jen počítat své výdaje na tabák a rozhodne svázat s kouřením, aby se jim vyhnout.

Je známo, že kouření ve většině lidí - nejen fyzická závislost, ale i psychické. Máte-li překonat fyzické složky trochu jednodušší (jen natolik, aby snášet touha), pak se vypořádat s psychologickým faktorem je mnohem těžší. Konec konců, pokud vám cigareta by být spojeny s radostí, skoro nic se neděje.

Několik tipů, jak přestat kouřit navždy

Pokud jste se rozhodli pro zcela svázat zvyk, měli byste být trochu přelstít sami a zvykněte si prostě nepříjemné:

1. Změnit svou oblíbenou značku cigaret do druhého.
2. Zvolit silný nebo naopak lehčí cigarety.
3. Uzené cigarety jen do poloviny.
4. Po kouření pokaždé omyjte popelník a dát ji pryč.

Mnoho psychologů také radí divné na první pohled příjem. Dokonce i když jste přestal kouřit, vzít s sebou na chvíli krabičku cigaret. Koneckonců, jsme se často sužována samotný fakt konečného zákazu kouření. Když víte, že jsou na dosah ruky, a pokud chcete být vždy schopni kouřit (ale nechcete), jak se zbavit závislosti na nikotinu bude snazší.

Další rady, jak přestat s kouřením nadobro: vyhnout se společnost kuřáků. Mnohé z nich jsou mnohem jednodušší řešení závislostí na nikotinu, pokud nebudou obklopují kouření lidí. Pokud vaši příbuzní jsou kuřáci, nekomunikují s nimi, samozřejmě, nebude fungovat, ale můžete požádat je, aby nekouřili ani v domě, a jít na to někde daleko.

Dalším spojencem kouření - alkohol. Mezi vzdát cigaret je lepší než ne pití alkoholu, protože i ve stavu mírné opilosti ruku zrádně sáhnout po cigaretě.

V každém případě, jediný způsob, jak přestat kouřit navždy - zmáčknout pěst. Nemusíte podporovat sebe jako „poslední“ cigarety, udržet si v rukách a za žádných okolností byste měli začít kouřit znovu. Po několika měsících abstinence, budete se cítit mnohem lépe, a nikdy chtít ne jako kouř, a dokonce postavit vedle kuřáka. Miliony lidí vyrovnat se s závislostí na nikotinu, a tak můžete!