Jak se dostat z porodu. Žena po porodu. Jak obnovit obrázek po porodu

Poté, co se stal zázrak, když po dlouhých devíti měsících čekání na světlo krásné dítě, můžete strávit hodiny při pohledu na to, bez přestání, aby se dotkl. Nicméně, nově ražené máma málokdy cítit úplně šťastný, protože pohled na svůj vlastní odraz v zrcadle je schopen vštípit lítost a self-pochybnost. Mnozí ještě předtím, než dítě do světa věří, že toto číslo se rychle vrátí do normálu, ale ve většině případů se to nestane. Ne každá žena po porodu je schopna co nejdříve vrátit na předchozí hmotnost. Navíc někteří to není možné, a po několika měsících nebo dokonce letech. Vzhledem k tomu, že tato otázka je více než vhodné, nabízíme mluvit o tom, jak se dostat z porodu.

Vrátí tělo do původního stavu

Za prvé, je třeba poznamenat, že tvar břicha porodily ženy určuje obsah, v tomto případě rozšířené dělohy. Takže, za devět měsíců těhotenství, tělo táhne, respektive, a zvětšuje svůj objem v důsledku vzniku nových svalových vláken. To znamená, že objem dělohy při porodu zvyšuje pět set, a jeho hmotnost - až 25krát! Samozřejmě, že po doručení bude trvat čas k tělesu zpět do původního stavu. Poté, co žena porodila dítě, velikost dělohy zhruba odpovídá parametrům, které byly pozorovány ve čtvrtém měsíci těhotenství. Plastika na tento termín je již velmi patrné. Odpověď na otázku: „Kolik se izoluje tělo po porodu“, na vědomí, že děloha se vrátí do své počáteční hodnoty po asi pět až šest týdnů. Nabízíme nyní dozvědět se o první opatření, která mají být přijata k urychlení procesu.

užíváme led

Pokud jste zvědaví, jak se rychle zotavit po porodu, pak mějte na paměti, že musíme jednat v prvních hodinách po objevení dítěte do světa. Proto i při pobytu v nemocnici v prvních třech nebo čtyřech dnech se doporučuje aplikovat na podbřišku ledu pět - sedm minut několikrát denně. Chill stimuluje vasokonstrikci a snížení děložní krvácení poškozený povrch, který urychluje proces čištění tělní dutiny krevních sraženin, a nevyvíjí krvácení.

kojení

Ujistěte se, mějte na paměti, že, jak zhubnout po porodu kojícím ženám bude mnohem jednodušší. Kromě toho odborníci doporučují dát dítě k prsu není na celý den, a na žádost dítěte. V tomto režimu tělo mladé matky začne produkovat požadované množství oxytocinu, pomáhá redukovat děložní svaly. Kromě toho, stimulace bradavky na úrovni reflexů způsobuje kontrakci svalových vláken v ženských pohlavních orgánů.

Ležel na břiše a stěhování

Chcete-li se děloha zmenšuje rychle, často užitečné ležet bříško dolů. To urychluje proces vyprazdňování jeho dutiny. Tak, to je dost, aby si lehnout na břicho několikrát denně po dobu čtvrt hodiny.

Také, nejvíce pozitivně na proces obnovy zmíněného těla ovlivňuje nejrychlejší růst nohou (po několika hodinách po narození). Takže, díky aktivitě svalů při chůzi je stimulace močového měchýře, který zabraňuje přetečení děložních stahů. Kromě toho se zlepšuje odtok krevních sraženin dutiny.

Jak obnovit po porodu: používat obvaz

Kromě velikosti dělohy, břicha tvar a definovat jeho přímými svaly, které jsou umístěny v přední části břicha. V procesu přenášení dítěte, a často jsou natažené do stran, které tvoří tzv rozestup. Tento jev může trvat i několik měsíců po narození, ale obvykle dochází po 8-12 týdnů. Pro boj s natažené svaly břicha a Diastáza odborníci doporučují použití speciálního postnatální obvaz. To pomáhá udržovat natažené břišní stěny, opravit břišní orgány a zabraňuje vzniku kýly. Kromě toho, její použití pomáhá opravit šev císařským řezem. Chcete-li použít obvaz, pak nutně konzultovat s lékařem, který vám řekne o tom, jak správně nosit.

Volba obvaz

Existují tři varianty tohoto zdravotnického zařízení. První z nich je nazýván pásmovou pás a je široký (15-30 cm) elastický pás, který zahrnuje nejen žaludek, ale i kyčle, a to urychluje pomocí suchého zipu. Tento přístroj je určen k použití v průběhu těhotenství (nacházející se na zadní straně širší strany), a poporodní období (posiluje nejobjemnější část břicha).

K dispozici je také pásmové milost. Má podobu kalhoty pas vysoké a husté vložek v břiše a dolní části zad, jakož i širokým pásem. Dalším typem bandáží - volal po porodu - je určen pro ženy, které měly císařský řez.

Kontraindikace nosit obvaz

Zajímá vás, jak rychle se zotavit po porodu, že není nutné se soustředit výhradně na rychlosti návratu do své původní podoby. Hlavním faktorem je zachování jejich vlastní zdraví. Koneckonců, i zdánlivě neškodná věc jako rubáš, má řadu kontraindikací. Patří mezi ně následující onemocnění:

- onemocnění ledvin;

- Onemocnění zažívacího traktu, které jsou doprovázeny nadýmání nebo spastickou bolesti (např., kolitida);

- alergické onemocnění kůže (kontaktní dermatitida, atd);

- zánět kůže v oblastech, které jsou v kontaktu s bandáží tkaniny;

- zánět kloubů po císařským řezem.

Jak používat poporodní obvaz

Šaty obvaz musí být výhradně na zádech. V této poloze, břišní svaly jsou uvolněné, což vám umožní správně opravit. Při absenci kontraindikací bandáží je doporučena v průběhu šestinedělí, tedy asi dva měsíce po narození dítěte. A nebude to jen vynikajícím prostředkem, jak získat zpět postavu, ale také ke snížení bolesti zad, které často způsobuje nepohodlí mladým matkám. Nezapomeňte, že když na sobě obvaz poporodní muset dát pauzu po dobu 30-50 minut každé tři hodiny po celý den.

Jak obnovit po porodu pomocí gymnastiky

Dalším důležitým krokem v procesu obnovení normálního tvaru jsou speciální tělesná cvičení. Ale pospěšte si s tělocvičně není nutné. Tak pokračujte namáhavého cvičení může být 8 týdnů po porodu, pokud vaše dítě narodilo přirozeně, a ne dříve než 2,5-3 měsíců, pokud jste měl císařský řez. V dřívější načasování zatížení břišních svalů může vést k vážným následkům v podobě zvýšeného nitrobřišního tlaku, což znamená úsporu Diastáza, vyhřeznutí vaginální stěny divergence švy.

inkrementální load

K udržení zdraví po porodu, doporučuje se uchýlit k dechová cvičení. Jsou vykonávány ležet na zádech. Inspirační v našich silách, pro nafouknutí břicha, výdech as ní více zasunovací. Opakujte tento postup by měl být asi 15 krát v jednom kroku, který jeden den lze provést až do výše 10 tréninku o něco těžší. Chcete-li toto cvičení by mělo být provedeno vleže na břiše. V tomto případě bude rovněž stimulovat střeva a že by vyřešit tolik matek znepokojivých problém zácpy. Nicméně, mějte na paměti, že tato příprava je zobrazen pouze pro ženy, které porodily přirozeně. Byla-li vaše dítě narodí císařským řezem, pak tyto cviky jsou kontraindikovány, protože může vyvolat nesouhlas pooperační steh.

Další vynikající odpověď na otázku o tom, jak se dostat z porodu, je pěší chůze. Kromě toho tato účinná metoda snížení břišní svaly tónem téměř nemá žádné časové omezení nebo stavů. Takže, chůze proces využívá většina svalů v našem těle, a tělo udržovat ve svislé poloze podporuje svalové napětí břišní stěny. V tomto případě můžete vždy udržet kontrolu nad mírou stresu, změna průjezdnosti v závislosti na zdravotním stavu.

Domácí cvičení

Po 1,5-2 měsíců po porodu může mírně zvýšit zatížení na svaly břicha. Je však třeba mít na paměti, že vážná fyzická aktivita může ovlivnit tvorbu mateřského mléka. Z tohoto důvodu, aerobik, tvarování, jsou doporučeny sportovní tance až po půl roce po objevení dítěte do světa. Až do tohoto okamžiku je nejlepší omezit domácí cvičení.

Několik jednoduchých cvičení

1. Předpokládejme, že na výchozí pozici, ležící na zádech. Nohy ohnout v kolenou tak, že v dolní části zad bylo stisknuto na podlahu. Hands snadno obhvataem krk. Pomalu zvedejte horní část těla, jeho kolena jsou zpracovávány na bradě, na protlačování břišní svaly. Opakujte tento cvik 30krát.

2. Přijmout výchozí pozici ležící na podlaze na zádech. V tomto případě, jsou nohy narovnal, paže natažené podél těla. Opatrně zvedněte nohy nahoru pod úhlem 30-45 stupňů. Kolena se neohýbají. Opakujte toto cvičení asi 20 krát.

Nezapomeňte na správné výživy

Pokud máte obavy o tom, jak obnovit postavu po porodu, je třeba věnovat pozornost tomu, co jíte a jaké porce. Tak, omezit příjem živočišných tuků, která obsahuje, například, vepřového a smetany. Také, odstranit ze svého jídelníčku a vysoce kalorické potraviny nutně následovat velikost svých porcí. Nicméně, aby se zapojily do diety nestojí. Vaše strava by měla být zdravá a pestrá, ve skutečnosti všechno, co jíte, a vliv na Vaše dítě (pokud kojit). Takže, žena po porodu by měla být jisti, zařadit čerstvého ovoce a zeleniny v jídelníčku, obilovin a mléčných výrobků. By měly omezit spotřebu pečivo, máslo, stejně jako všechny slané, mastné, smažené a pikantní. To vše přispěje k udržení zdraví (a sami a vaše dítě) a rychle obnovit předchozí váhu po porodu.

péče o pleť

Významnou roli při tvorbě vzhledu, který se stává žena, po porodu, je kožní onemocnění. To platí zejména v našem žaludku, které během těhotenství vystavené napětí, což často vede ke vzniku strií a vytvoření takzvaného „zástěra“ (nadbytek kůže). Zpravidla je výskyt těchto nepříjemných důsledků je ryze individuální charakter. Ve většině případů se po narození dítěte, kůže na břiše mladé maminku rychle sníží a vrátí do normálního stavu. Aby však bylo možné urychlit proces, co dělat po porodu je stále nutné. Za prvé, odborníci doporučují zvýšit svůj tón pomocí střiky. Je žádoucí, aby se v dopoledních hodinách. Za prvé, několik minut za použití teplé vody, a pak zase na horké. Tak ať studenou vodou po dobu několika sekund. Ujistěte se, mějte na paměti, že je nutné zahřívat tělo mnohem déle než v pohodě. Po této proceduře se doporučuje třít sobě hrubý ručník. Jakási masáž pomáhá stimulovat kožní průtok krve.

Kromě toho můžete použít kontrastní sprchu a speciální kosmetiku. Nicméně, jejich výběr je třeba přistupovat velmi opatrně. To je způsobeno tím, že členové těchto látek se snadno vstřebává do kůže, může proniknout do mateřského mléka a poškodit zdraví vašeho dítěte.

závěr

Takže dnes jsme se dozvěděli, které odpovídají přesně a jednoznačně na otázku, jak se tělo zotavuje po porodu, je poměrně obtížné. Koneckonců, tento proces je závislý nejen na způsobu, jakým se dítě narodí, ale i na mnoha individuálních faktorech. Nicméně, bez ohledu na to, můžete vždy pomůže vaše tělo pravidelnou fyzickou aktivitu, zdravou výživu, kosmetiku a mnoho dalších.