Nejlepší způsob, jak přestat kouřit: přehled, funkce a výkonnost

Že kouření způsobuje vážnou újmu na zdraví, každý ví. Nicméně, jak se zbavit závislosti, ne každý může, protože nikotin je vážná závislost a závislost. Ale v případě, že osoba se rozhodla ještě zbavit chutě u cigaret, přestane způsobit vážnou újmu na lidi kolem jejího zdraví a zdraví, je třeba připomenout, že existuje mnoho způsobů, které vám pomohou vypořádat se s kouřením provždy opustit zhoubný zvyk. Člověk si musí vybrat nejlepší způsob, jak přestat kouřit, což je přesně to pravé pro něj.

Výhody odvykání

S cílem vytvořit pobídky pro kontrolu tabáku, je nutné pochopit výhody selhání z této závislosti, a přemýšlet o bonusy, které dostane lidé vzdávají další cigaretu. Následující body lze připsat na dávky nikotinu života:

• normalizace nervového systému, snížení dráždivosti;
• navrácení chuti a vůně;
• zlepšení práce oběhového systému, a v důsledku toho zvýšení kardiovaskulárního systému;
• snížení množství oxidu uhličitého v krvi;
• snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody;
• snižuje riziko vzniku rakoviny;
• zlepšit přívod kyslíku v mozku;
• zlepšení pleti, pleť;
• Zmizení dušnost;
• na objemu plic;
• zvýšit odolnost;
• vymizení bolesti hlavy a vlastních kuřáků kašel;
• zvýšení reakce těla.

Navíc, kteří chtějí přestat kouřit, člověk přestává být škodlivé pro zdraví lidí kolem něj, kteří se proti své vůli stala pasivních kuřáků a vdechovat cigaretový kouř.

Mezi nejoblíbenější způsoby, jak bojovat proti závislosti na nikotinu

Mezi mnoha existujících metod pro boj s kouřením je poskytnout základní způsoby, jak přestat kouřit, přezkum, který bude zkoumat složitosti konkrétního variantu. A nejsou tak málo. Člověk bude mít pouze zvolit nejlepší způsob, jak přestat kouřit, což je přesně to pravé pro něj.

1. Terapie založená na nikotinozamestitelstve.
2. Averzní terapie.
3. Dopad na nikotinové receptory.
4. Aplikace metod psychoterapie.
5. Použitím metod alternativní medicíny.
6. Antidepresiva.
7. Bez pomůcek, ale pouze vůle.

nikotinová substituční terapie

Mnoho kuřáků, kteří byli schopni porazit touhu po nikotinu, řekl, že nejlepší způsob, jak přestat kouřit rychle - používat nikotinu substituční terapie. Účinnost této metody je skutečnost, že jsou brány v úvahu fyziologické a behaviorální stranu uzení. Když se používají léky patřící do skupiny náhradou nikotinu, tělo dostane neškodný nikotin ve velmi malých dávkách. Tak vymizení abstinenčních příznaků, a proces vzdát cigaret je mnohem rychlejší, a co je nejdůležitější, je to jednodušší.

Hlavní výhodou této metody je, že osoba, která přijímá nikotin, na který byl zvyklý, ale bez izolace tabákového kouře, což je příčinou zdravotních problémů. Postupně se počet spotřebovaného čistého nikotinu je redukována, a osoba dokončí kurz bezpečně zbavit se závislosti, a to bez zbytečného podrážděnost, náklady na energii a různé vedlejší účinky.

Léčba se provádí pomocí speciálních fondů, které obsahují nikotin, který lze zakoupit v každé lékárně bez lékařského předpisu:

• žvýkačky;
• nikotinové náplasti;
• nosní sprej;
• elektronická cigareta.

Přístup k elektronické cigarety mají narcologists skeptický. Podle nich kuřák nemá odnaučit proces, a pohybuje se na modernější formy nikotinu spotřeby. Před použitím tohoto nebo jakýmkoli jiným způsobem, by měl pečlivě zvážit kontraindikace, seznam nežádoucích účinků a dávkování.

averze terapie

Skupina lidí, kterým se podařilo získat vztah, spolu s narcologists argumentovat, že použití terapie odporu - nejlepší způsob, jak přestat kouřit navždy. SOUHRN terapie je užívání léků, které přispívají ke vzniku averze ke kouření.

Jednou z nejběžnějších metod terapie odporu - vypláchnout ústní kapaliny, které po reakci s tabákovým kouřem podporují výskyt nepříjemných vůní způsobuje trvalé pocity odporem. Hlavní složky prostředků zahrnují roztoky dusičnanu stříbrného a síranu měďnatého. Roztok dusičnanu stříbrného být mazána povrch jazyka a dásní před jiným cigaretového kouře.

Jako účinný prostředek jsou také vhodnými roztoky, ve které struktura obsahuje tanin, glycerol a vodu. Dobré výsledky ukazují metody podmíněného reflexu dávidlo odvykání závislosti na kouření, které se provádějí za použití roztoků síranu měďnatého a síranu zinečnatého, stejně jako je apomorfin, emetin hydrochlorid, bylin termopsisa.

Dopad na nikotinové receptory - účinný způsob boje proti závislosti na nikotinu

To je možná jeden z nejlepších způsobů, jak přestat kouřit. Tato metoda je založena na použití léků, které pomáhají člověk přežít nikotinový hlad po boji s závislostí na cigaretách. Složení těchto kosmetických přípravků zahrnují cytisine vareniklin, bupropion.

Prostředky tvořící složku, která je cytisine, mají nikotinopodobny účinek. Ale zatím není žádná návyk efekt. Takový účinek léku pomáhá snižovat pocit potěšení vjemů z právě uzeného cigarety. V souladu s tím, touha kouřit další cigaretu bude postupně slábnout. Kromě toho, vzhledem k použití těchto léků u lidí otupil příznaků způsobených nedostatkem nikotinu v těle, který pomáhá dostat se přes tuto dobu krize v procesu vzdát závislost.

Help terapeut v léčbě závislosti na nikotinu

Chcete-li pomoci lékař, psychoterapeut lidé obrátit v případě jejich vlastní, jak se zbavit závislosti nefunguje, a všechny z nejlepších způsobů, jak přestat kouřit v domě bylo bezvýsledné.

Aby bylo možné zbavit se závislosti na kouření, existují dvě skupiny metod v psychoterapii:

• skupina (skupina terapie);
• individuální (hypnóza, akupunktura, chemoterapie, atd. d.).

Vysoce kvalifikované pracovníky nejen pomáhá zbavit chutě na cigarety, ale také rozvíjet motivaci zachovat dosažený výsledek, aby nedošlo k narušení v budoucnosti.

Pro mnoho lidí, obrátit na specialisty je považována za nejlepší způsob, jak přestat kouřit, protože léčba probíhá pod dohledem terapeuta, a nepředstavuje žádnou hrozbu pro duševní stav pacienta.

Alternativní medicína - pomocník v boji proti kouření

Pro lidi, kteří jsou skeptičtí ohledně náhradní nikotinové léků prodávaných v lékárnách, nejlepší způsob, jak přestat kouřit - využívání alternativních metod medicíny. Studie ukázaly, že více než 35% Američanů, kteří se potýkají se závislostí, používá se pro alternativní metody medicíny.

Taková provedení zahrnují:

• inhalace s éterickými oleji;
• sportu;
• úplné ponoření ve svém oblíbeném zaměstnání;
• oblíbený koníček;
• hypnóza, meditace, jóga a jiné Eastern praxe;
• akupunktura;
• Výměna nikotin guma, plátek vápna a tak dále. D.

antidepresiva

Nejedná se o jediný způsob, jak se zbavit závislosti, ale prostředkem, jak se zbavit těžkých psychických stavů, které provázejí člověka v procesu vzdát cigaret nebo po úplném ukončení kouření.

Suplementace je nutné ne všichni, ale jen ti lidé, kteří mají na dlouhou dobu tam jsou příznaky deprese, jako je neochota opustit domov (ústup), bezpříčinná pláč, ztráta chuti k jídlu, nespavost.

V přítomnosti výše uvedených příznaků okamžitě poradit s terapeut získat potřebné události a léčebný režim. Antidepresiva předepisuje jen specialista, založený na stavu pacienta.

Vůle - jediný pomocník v boji proti závislosti na nikotinu

Mnoho lidí věří, že nejlepší způsob, jak přestat kouřit - trénovat svou vlastní vůli. Předpokládá se, že úplná likvidace nutkání kouřit, musí být tři týdny. Během této doby, člověk se snaží uklidnit sám sebe a motivovat další pokračování zápasu se závislostí.

Umí samostatně pracovat pro sebe motivy systému, který pomůže zabránit narušení v cestě dlouho očekávané vysvobození z touhy po cigaretách.

Používání literaturu jako pomocník v boji proti kouření

Někteří lidé, kteří se rozhodli zbavit se závislosti, uchýlit k odborné literatuře. Mnozí použít známou knihu Allena Karra „snadný způsob, jak přestat kouřit“. Lidé, kteří si vydání, poznamenal, že je to nejlepší způsob, jak přestat kouřit. Recenze jsou založeny na zkušenostech lidí z celého světa. Pro mnoho lidí, tato literatura skutečně pomohlo těžkých kuřáků. To nezdůrazňuje nejlepší způsob, jak přestat kouřit. Allen Carr popisuje velmi podrobně pokynů a doporučení. Prostě je třeba sledovat, jak se zbavit potřebu kouřit cigaretu za dobré.

Stojí za zmínku, že v knize - nejlepší způsob, jak přestat kouřit pouze v případě, pečlivě sledovat rada stanovila autora a nemusí provádět žádné úpravy způsobu autora.

Podpora pro životní prostředí - navíc pobídku

Je v těžkém období odvykání získat podporu přátel a příbuzných velmi důležité. Dokonce i když člověk zvolil nejlepší způsob, jak rychle hodit zlozvyk, podpora prostředí je nutností. Můžete připojit zvláštní komunita lidí přestat kouřit. Tam sdílet své zkušenosti a popovídat si o jejich způsob, jak se zbavit zlozvyku. Obvykle, když osoba, která se rozhodla zbavit chutě na cigarety, vidí úspěch jiných lidí, to není jen chtějí dosáhnout stejných výsledků, ale je překonat. To dále stimuluje a nás nutí opustit pravidelnou cigaretového kouře v případě potřeby.