Bench press - tipy ke koupi

Očekávat, že udržet štíhlé tělo a udržení dobrého zdraví je možné pouze v případě pravidelné cvičení. Zejména si přeje čerpat oblasti břicha až do hýčkané „kostky“ by měl dávat pozor na speciální sportovní vybavení. Takže i standardní bench press je schopen pomoci získat dokonalý ploché břicho za pouhý měsíc.

Jak nepostradatelné lavice pro trénink břišní svaly?

Řekl simulátor je prostě nepostradatelný v případech, kdy je to nutné v krátkodobém horizontu, jak se zbavit vrásek v břiše, odstraňte přebytečný tuk z pasu, aby se svaly větší úlevu. Mimochodem, to je vhodné pro bench press a zádových svalů, podporuje čerpání hýždě a stehna.

Pravidelný trénink na lavičce nejvíce pozitivní dopad na stav vnitřních orgánů, způsobí, že tělo systém pracovat se zvýšenou aktivitou. Fyzická aktivita může zbavit stresu, zvýšit morálku, a zjeví sílu vůle k provádění úkolů.

Bench press: hlavní typy

Existují samostatné verze použití simulátorů. Liší se od sebe nejen výstavbu, ale i míra zatížení jednotlivých oblastí svalů:

1. Lavička s horizontální rovinou - unregulated obsahuje plochý povrch. Na takovém simulátoru začínající sportovce bude prostě dělat cvičení. Lavička po stisknutí takového plánu by stálo kolem 1500-2000 rublů.
2. Lavička s nastavitelným opěradlem - obsahuje držáky pro upevnění letadla v samostatných úhlech. Provoz simulátoru umožňuje vypracovat oddělené prostory se ziskem. Cena na domácím trhu začne od 2500 rublů.
3. Lavička lisy zakřivená rovina je ideální pro provádění zaostřovacích prvků v ohybu. Tyto simulátory jsou pořadí 2500-3500 rublů.
4. Roman Lavička - obsahuje válečky pro upevnění nohy ve statické poloze. To vám umožní mít na břišní oblast zvýšila zatížení kvůli nedostatku důrazu pod záda. Ceny zde začínají na 4000 rublů.
5. Univerzální lavice - konstrukční rysy simulátoru poskytnout příležitost k čerpání nejen břišní oblast, ale i nohy a záda. Zpravidla se používá jako součást integrovaného výcvikového zařízení.

konstrukční materiály

Samozřejmě, že čím více kvalitativní základ použitý pro výrobu simulátoru, čím déle slouží svého majitele. Spolehnout na maximální dobu fungování lavičky pro tisk, je třeba dát přednost produktům s ocelovým rámem. Dřeva a plastu se liší snížena hmotnost, ale deformovatelné. Obecně platí, že čím větší je rozdíl mezi únosnosti a hmotnosti sportovce, tím vyšší je odolnost proti rozpětí simulátoru k poškození.

S ohledem na povahu čalounění, se doporučuje koupit lavice pokryté hustou non-barvení materiálu. Plniva ve formě pěny dobře absorbují pachy a přístupnější k rychlému opotřebení. Z tohoto důvodu, lepší dát přednost silikonu nebo drcené pryžové drtě. Při výběru lavice vítají přítomnost přesných, trvanlivých spojů, žádné lepidlo skvrny, vystupující závity. To vše svědčí o slušné kvalitní čalounění.

Při výběru simulátor pro výcvik břišní oblasti povzbudila použití jako materiály Alergie materiálů určených pro výrobu. V opačném případě to může být docela nepříjemný vzhled kožních reakcí při styku s povrchem těla lavici.

užitečných rad

Při výběru cvičení Bench press pro zvláštní pozornost by měla být věnována následující:

1. Simulátor musí mít pohodlný a snadný systém nastavení. To umožní trénovat každý člen rodiny, na základě vašich osobních potřeb.
2. Před zakoupením lavice by měl opět kontrolovat ji v akci.
3. Je žádoucí, aby prvky, které jsou v kontaktu s tělem během aktivního pohybu, byly potaženy měkkým a silný dost materiálu, aby se zabránilo modřiny a pohmožděniny.

Bench press s rukama

Existuje několik způsobů, autografický výrobní lavičky pro břišní krvácení. Pojďme bydlí na nejjednodušší a přístupné.

K tomu bench-press, dost se dostat solidní Šířka desky 40 cm a délkou menší, než je nejvyšší růst uživatele, který chce, aby se zapojily s nářadím. Jak je to nutný prostředek pro změnu sklonu používat kus dřeva, nacpal na jednom z konců lavice. Poslední čin jako základ pro zapojení lavici pro žebříky švédských stěn.

Držet na palubě, můžete opravit nohy v baru, který se nachází bezprostředně nad koncem lavičky. Nicméně, pro tyto účely je výhodnější pro úpravu konečného produktu odolný popruh.

na závěr

Jak vidíte, výběr lavici pro bench press je třeba přistupovat s nejvyšší opatrností, a to nejen dávat pozor na výše uvedená doporučení, ale také se spoléhat na osobní a specifické potřeby. Koupit opravdu ergonomické, vysoce kvalitní a funkční simulátor a třídy budou mít prospěch, uspokojení a budou v bezpečí.