Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení na zlepšení paměti vlak tato schopnost, stejně jako fyzický trénink, posiluje svaly. Mozek může být výrazně zlepšena tím, že vykonává určité akce nebo při stimulační nootropika. Cvičení na rozvoj paměti obnovit mozkové buňky, i když dříve to bylo věřil, že oživit jim je prostě nemožné.

Takže, jaké kroky je třeba přijmout, aby se naučit nazpaměť co nejvíce informací?

1 je správná strava. Žádné cvičení pro zlepšení paměti nebude dostatečně účinné, pokud je tělo potýkají s nedostatkem vitaminů E, A, K, C a B. Nevýhodou často způsobuje únavu, opožděná reakce a neschopnost soustředit se.

2. Vezměme si fotografii nebo obrázek ze sady objektů. To by mělo být ne více než patnáct minut. Během této doby, je třeba se snažit mít na paměti všechny zobrazené položky. Pak je třeba se zaměřit na papíře a uvést vše, co mohl myslet.

3. Koupit deset kostky. Musí být stejné ve velikosti a barvy. Začnete se třemi kostkami, je třeba hodit na stůl a přikryl ho za ruku. Poté zvedněte mu pár vteřin si pamatovat kombinace na každé kosti. Výsledky by měly být vyjádřen nahlas. Počet kostek používaných pro toto cvičení na zlepšení paměti, že by měla být postupně zvýšena na deset. Měli pamatovat umístění všech kostí není složité, můžete komplikují přidáním kostky různých velikostí a barev.

4. Můžete si také vzít kus papíru a na něj psát všechna deset slov a četl nahlas. Cílem tohoto cvičení je reprodukovat informace v pořadí, ve kterém byly zaznamenány. Zvýšená složitost může být zapamatování fráze, věty, zvýšit jejich počet.

5. Je vhodné sestavit seznam výrobků se dá koupit v obchodě. Poté, co že je třeba číst nahlas, můžete proveďte několikrát. Úkolem je koupit vše, co potřebujete, bez použití vytvoření záznamu. Výborná příprava bude také ústní popis celkové hodnoty výrobků.

6. Cvičení pro zlepšení paměti místy křížovky, hádanky, intelektuální hádanky. Je dokázáno, že velký počet číslic, nad kterými člověk stále myslí, že přispívá ke vzniku velkého počtu spojů mezi neurony v mozku.

7. ovlivnit vývoj paměťových cvičení prováděných oči. Výsledky výzkumu ukazují, že v případě, že žáci na denní bázi pro pohyb ze strany na stranu po dobu půl minuty, může zlepšit funkci mozku o deset procent. Tento výsledek lze vysvětlit jednoduše: tyto kroky zlepší koordinaci činností obou pravé a levé hemisféry, jakož i urychlit pracovní oblasti zodpovědné za paměť.

8. Kontinuální tělesná aktivita zlepšuje mozkové funkce, a tedy kvality paměti, jako pravidelné cvičení stimulovat proces růstu nervů.

9. Dokonale pomáhá rozvíjet paměť a takzvaný „římský způsob místnost.“ To spočívá v tom, že informace o paměť je rozdělena do bloků a „se šíří“ ve známém imaginární místnosti. Aby bylo možné něco zapamatovat, bude nutné, aby se dostavil v místnosti a „najít“ správnou „dávku“ informací.

Tam jsou také specifické látky, které zlepšují funkci mozku. Ty zahrnují rostlinné léčivé přípravky (ginkgo biloba) a syntetické ( „piracetam,“ „Nootropil“) původu, stejně jako vitaminové komplexy, které mají ve svém složení vitaminu B5.