Jak opravit držení těla

Nahrbená záda může zničit i ty nejdokonalejší tělesné proporce. Ale nejen kvůli kráse je třeba rozvíjet a udržovat správné držení těla. To musí být provedeno v zájmu zachování zdraví po mnoho let. Proto každý člověk s podobným problémem by měly mít zájem na otázku, jak k nápravě držení těla.

Jak je známo, držení těla defekty mohou vést k řadě nemocí, které mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu života. It - osteochondróza páteře, což vede k bolesti v krku, zad, hrudní páteře, bolesti hlavy, meziobratlové kýly. Zvyk shrbený znamená zhoršené dýchání, krevní oběh a srdeční činnost, a také způsobuje únavu a chronickou únavu.

Odkud slouching držení těla a jak to opravit? Zakřivení páteře se začíná rozvíjet v dětství. To je výsledkem dlouhodobého sezení školní lavici a počítačem skosobochennom stavu, nepříjemné nábytku ve školách i doma, zvyk shrbený při vysokém růstu a inklinuje skrývat dívky rostou prsa, brzy nosit boty s vysokými podpatky.

Příčinou špatného držení těla je onemocnění spojené s zakřivení páteře: kyfózou, skoliózy, lordózy. Je-li skolióza páteře ohnut do strany, když jsou zformovány kyfóza záklon na hrudi, s lordózy - bederní páteř ohýbá dopředu.

Stoop nastane, když svaly, které jsou odpovědné za správné držení těla, jsou málo rozvinuté. Dokonce i v případě, že osoba se bude snažit držet zpátky, budou slabé svaly mu nedovolí, aby to po dlouhou dobu, protože se rychle unaví, ale jiné než to, že bude existovat bolest kloubů a svalů. Aby se předešlo těmto důsledkům, je nutné provést korekci držení těla. Cvičení v tělocvičně, pilates, tanec, jóga - to vše má blahodárné účinky na zachování rovnými zády.

Nejjednodušší způsob, jak napravit držení těla u dětí, ale pokud chcete, a vytrvalost, můžete to udělat jako dospělý.

Pokud Stoop důvodu - slabý svalový systém, je možné s výkonem tvoří rovný hřbet. Jak opravit držení těla prostřednictvím cvičení? Hlavní podmínkou úspěchu - to pravidelně. Provádění cvičení čas od času nepovede k požadovanému výsledku. Cvičení zaměřené na boj proti sehnout, je nutné provést každý den, a ještě lépe - dvakrát denně.

Korigovat držení těla pomocí cvičení, protahování svalů, zvýšit pružnost páteře a posiluje zádové svalstvo, hrudník a břicho.

Táhnoucí se dělá svaly vláčnou. Následující cvičení by mělo být provedeno v protažení svalů.

Sedí na kolenou, rukama za zavřít hrad. Se snaží zvýšit své ruce tak vysoko, jak je to možné, ve stejné době napjatého břišní svaly. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech po dobu několika sekund. Vydechování, snížit svou hlavu k hrudníku a relaxovat. Proveďte 10krát.

Sedět se zkříženýma nohama a zvedl nad hlavu v dlaních složené lock tak vysoko, jak je to možné s rukama nahoru a protáhnout. Při spouštění rukou co nejvíce vydechnout. Proveďte 10krát.

Cvičení, protahování páteře. Ležel na břiše, odtrhnout ruce, nohy a hlavu z podlahy a pokusit se udržet co nejdéle, aniž by se dotýká podlahy.

Na posílení zádových svalů, můžete provést jednoduché cvičení.

Lehněte si na záda, kolena ohnuté nohy jsou nohy na podlaze. Vezměte si své hýždě od podlahy při maximální výšce a držet po dobu asi 10 sekund. Toto cvičení lze provést druhou možnost: stavět podlahy zadní části hlavy a nohou.

Sedět na podlaze, položil ruce zpět na zem. Pánev zvedat, ohýbat, zatáhněte za hlavu. Zůstaňte v této pozici po dobu několika sekund.

Lehněte si na měkkou židli v břiše, nohy svěšené opravu. Hlava, ramena a paže jsou nakloněny dopředu. Pomalu zvedněte hlavu a ramena, mával na stejných zbraní do boku. Držte tuto pozici po dobu asi 7 sekund. Cvičení lze provádět s činka do 3 kilogramů.

Korigovat držení těla může chodit a zavalitý s malou zátěží na hlavě, například s knihou.

Při onemocnění korekci páteře držení těla by měly být podávány pod lékařským dohledem. Jak opravit svůj postoj v průběhu zakřivení páteře? K tomu, provést komplex opatření. Léčba může zahrnovat speciální cvičení, plavání, manuální terapie, akupunktura, fyzioterapie, masáže. Předepsat nošení korzetů, obvazy, držáky hlavy, ortopedické vložky do bot. Použít vitamín D, přípravky vápníku, pokud je to nutné - analgetika a spasmolytika. V těžkých případech, chirurgie se provádí.