Jak urychlit metabolismus

Metabolismus v lidském těle - celý proces transformace chemických látek, které jsou nezbytné pro růst, vývoj a aktivity. Pokud by se zpomalí, zpomaluje proces spalování tuků.

Za účelem, aby vypadali dobře, je nutné, aby tělo do stavu optimální rovnováhy svalů, tuku a vodné složky. Čím více svalové hmoty ve srovnání s obsahem tuku, tím rychleji bude vynaloženo zadávání kalorií těla (asi 20krát).

Urychlení metabolismu v těle může být, pokud je to nezbytně odměřená konzumace jídla, aby se zabránilo jíst příliš mnoho najednou. Přijatelné rám je snadné přejít, takže sklon k přejídání vaše strava by měla být plánována.

Také negativně jako přejídání, metabolické procesy mohou mít vliv na prudké snížení kalorické. Z tohoto důvodu, přeskakování jídel nevede k požadovanému ztrátě dalších kilogramů, a pomalejší metabolismus. Tělo se snaží šetřit energii, pomalu ji konzumuje. To také vede ke ztrátě svalové hmoty. Při pokusu o drasticky zhubnout existuje nerovnováha enzymu lipoprotein lipázy (enzym zhirosohranyayuschy), což vede k tomu, co vlastně zhubnout stává nemožným.

Musíte jíst malé porce dost často, aby tělesný metabolismus na stabilní úrovni a udržovat normální hladinu cukru v krvi. V tomto přístupu procesy spalování tuků bude trvat delší dobu. Stejná úroveň cukru brání hypoglykemie, což má za následek těžkosti a únavy. Optimální interval mezi jídly - 4 hodiny, s poslední před spaním - 2-3 inter. Za pár hodin před spaním je dobré vypít sklenici kefíru.

Strava by měla být více než protein sacharidů a tuků. Potraviny bohaté na bílkoviny, urychlují metabolismus o 30% při zachování jeho vysokou rychlost i v průběhu dvanácti hodin po jídle.

Nikdy vynechat ranní jídlo. Že snídaně je nejdůležitější v denní stravě. S ním začíná zahájení metabolismus na celý den. S nízkým obsahem tuku, snídaně bohatá na proteiny dodává tělu potřebnou energii pro jeden den téměř. Pokud si to ujít, pak po dobu spánku, kdy se jídlo nerozhodne, tělo bude ve stavu hladu a začít překládat se do stavu úspory energie tím, že zpomaluje všechny procesy probíhají v něm, včetně metabolické.

metabolizmus určuje tvar, jsou odlišné fyzikální vlastnosti. Snížením intenzita metabolismu se začínají objevovat tuk, existují stavy deprese a apatie, snížená imunita, dojde k poruše, rychlejší rozvoj různých nemocí.

Jaké potraviny urychlení metabolismu? To sacharidy bohaté na vlákninu, vápník, jód. A vyhnout se stresu, který jako nic jiného může zničit dobrou postavu.

metabolizmus zrychlí také normální klidný spánek. V období spánku, růstového hormonu, který určuje metabolické procesy.

Je důležité jíst během dne velkým množstvím vody. To je přímo zapojen do metabolických procesů, jako je jeho základem. V den, kdy budete muset vypít dva litry (minimálně).

V letním období, je třeba stanovit možnost, že budou moci zůstat na slunci, protože to vytváří vitamín D, který urychluje látkovou výměnu v rámci svých paprsků. Tělo vyžaduje také kyslík, který usnadňuje rychlé spalování tuků.

Pro ty, kteří jsou zvědaví , jak zlepšit metabolismus v těle, je třeba zaměřit pozornost na to, že co nejvíce stimulovat metabolické procesy jsou schopny aerobní cvičení. Zapojit se do fyzické warm-up by měl být systematicky.