Jak zlepšit imunitní systém a ne dostat nemocný?

Je známo, že onemocnění začíná dnem, kdy boj s touto chorobou tělo nemůže. V tomto případě mluvíme o nízké imunity. I když tento pojem je často používán, měl by být použit pro označení celého systému, který chrání lidské tělo z takových „škůdci“, jako jsou viry, bakterie, houby. Proto je přirozené se ptát hodně o tom, jak zlepšit imunitu. Koneckonců, je to často závisí na délce života.

Příčiny snížené imunity

Ale dříve, než odpovědět na otázku, jak zlepšit imunitní systém, pomáhá porozumět tomu, proč se odmítá. Jak bylo zdůrazněno ze strany lékařů, hlavní faktory, které potlačují podporují tělo jsou:

• Některé léky, zejména antibiotika;
• nekvalitní potraviny a špatná výživa;
• systematický nedostatek spánku;
• nadměrná fyzická či psychická zátěž;
• časté opalování na slunci;
• stres;
• nedostatek stopových prvků a některých vitamínů;
• alkohol;
• chudé stav životního prostředí.

jídlo

Pokud jde o otázku: „Jak můžeme zlepšit imunitní systém?“ - je třeba nejprve poukázat na vysoce kvalitní potraviny. Strava by měla být přítomna zelenina, med, ovoce. Zvláště užitečné pro organismus jsou mléčné výrobky, zejména jogurty, protože obsahují zdravé bakterie, které se dostaly do střeva, násobit a stát se druh bariéry pro mikroorganismy. Jak je dobře známo, aktivní v boji proti virům jsou těkavé a obsahují je v česneku a cibule. Výrobky, které zvyšují imunitní systém, jsou:

• černý rybíz ;
• borůvky;
• brusinky;
• mořské plody;
• maso;
• šťávy z jablek a mrkev;
• zelený čaj.

Ovoce, zvyšuje imunitu - je to téměř všechny citrus, včetně grapefruitu, citron, pomeranč. Ale sladké a pečené by mělo být zrušeno, neboť trávení potravy vyžaduje spoustu času a sil těla.

kalení

Máte-li zájem o tom, jak zlepšit imunitní systém, pak se obrátit svou pozornost ke kalení. Samozřejmě, neměli byste náhle zabírají tuto záležitost, protože můžete skutečně ublížit. Měli byste začít s třením nohy vlhkým ručníkem. Poté můžete začít mýt si nohy ve studené vodě, a pak celé tělo. A bude užitečný kontrast sprcha, avšak pouze pod podmínkou, že tolerance vůči změnám teploty bude postupné. Děti doporučuje začít kalení se na procházku kolem domu naboso.

léky

V případě, že imunita je značně snížena, a můžete použít některé léky. Například se ukázala být účinná činidla z rostlinného původu, a to zejména, „Riboksin“, „Vivaptol“, „Politabs“, „Moristerol“. Léky s antioxidanty a včelí produkty, není nejlepší způsob, jak posílit své síly tam? Tak, osvědčené nástroje, jako je „Fitoton“, „Elton“, „Adapton“. mohou být použity osoby se zvýšenou fyzickou zátěží imunostimulans, zejména „Taktivin“ „Complivit“, „imunoglobulin“, „Pentaglobin“, „Multi-SANOSTOL“ „Vitrum Life“ a další.

Obecná doporučení

Na otázku, jak zvýšit imunitní systém, který zmizel v Obecně platí, že byste se měli vyhnout všem příčiny, které vedou k jeho oslabení. Takže méně obávat a vyhnout stresovým situacím. Musíte dát tabu o alkoholu, špatná strava, cigarety, stejně jako antibiotika. A samozřejmě neobejde bez sportu. Denní gymnastika a není těžké cvičení a posilování svalů a kloubů, a imunitní systém.