Kornatění těla - nejkratší cestu ke zdraví!

Každý slyšel slova slavné písně: „Chcete-li být zdravý - nálada! Zapomeňte na lékaři, zalití studenou vodou, pokud chcete být zdravý. " A to velmi dobře řečeno, ani přidat ani ubrat.

„Slunce, vzduch a voda - naši nejlepší přátelé“ - opět přijde na mysl Počítání děti, jakmile dojde k tvrdnutí. Opět platí, že vše je tak jednoduché! My jen litovat, že jsme ji vnímat jen jako píseň počítání-rčení, a ne jako návod k jednání.

Takže to, co je zpevnění těla, a jak začít tvrdnout sebe a své děti, zastavit nemocné nachlazení (nebo alespoň minimalizovat)?

Kalení těla - je zvýšit jeho odolnost vůči nepříznivým faktorům prostředí, jako je teplota nízká vzduchu, vody, atd To však neznamená, rýmu z menšího podchlazení nebo získání mokré nohy, krku nedostane studený pití studené vody, je nutné zvyknout vaše tělo tak, aby vydržely tyto nežádoucí účinky.

Ačkoli tvrdnutí není schopen nás ochránit před infekčními nemocemi, jako jsou infekce chřipky nebo z dětství, ale budou přepravována mnohem jednodušší a více pravděpodobný, aby se komplikace klesat opakovaně - po vytvrzení tělesa je přínosem pro zvýšení bezpečnosti všech svých sil, to znamená, že se zvyšuje imunitu.

Jaké jsou různé způsoby zpevnění těla, a jaké druhy kornatění těla jsou nejúčinnější?

Pravděpodobně se seznamem všech známých způsobů kalení, neměl jsem ti něco nového, ale přesto zopakujme:

- vzduchové lázně;

- otřením mokrým ručníkem, následnou triturací aktivní;

- regenerační ranní cvičení;

- jogging nebo chůzi,

- Systematické procházky venku za všech povětrnostních podmínek (s výjimkou bouře, samozřejmě, když shkavlny zuří vítr, déšť stěna bouře, atd);

- nalévání studené vody (progresivní doba od okamžiku snížení teploty vody);

- sprcha;

- ruská koupel následuje potápění do řeky, rybníka či bazénu;

- cross-country lyžování a bruslení (v zimě), cyklistika (v létě);

- plavání (v řece, moře, rybník, bazén);

- chůze naboso v trávě, na oblázky, ve sněhu (ten pouze speciálně vyškolení);

- kloktání studenou vodou;

- atd.

Ve skutečnosti, všechny druhy efektivní kalení - ať už jde o vodu, vzduch nebo slunce. Jestli někdo ví, temperování sluneční paprsky se nazývá helioterapie. Například, to je dobře vystavit hrdle sluneční světlo, ústa dokořán (to je důležité, aby se vaše oči jediný, slunce by neměly být v tomto okamžiku, zenitu), kromě několika užitečných cvičení pro svaly hrtanu.

Hlavní věc, kterou systematicky dělat věci, ke zvýšení zátěže postupně a brát v úvahu jednotlivé charakteristiky organismu. A v každém případě, že je nemožné, aby začít temperování postupy při zhoršení nemoci nebo po nemoci právě převedena načítání již velmi oslabené tělo.

A „nejvíce presamoe“ Hlavní věc - aby bylo možné překonat lenost a aby plán pro spuštění vytvrzení těla. Nejlepší čas začít, aby se zapojili do tohoto procesu - od poloviny jara do začátku léta do poloviny podzimu.

Dokonce přivyknout sebe i své děti do postele s pootevřeným oknem, dělat mokré čištění ve svém pokoji více než jednou týdně, sledovat spánku a odpočinku - jste již začínají tvrdnout. A způsob složení den, ujišťuji vás, že je čas a ranní cvičení a pro večerní procházky a návštěva posilovny.

O víkendu, pokud je to možné, jít na přírodu - stačí strávit půl dne s rodinou, které mají běžet na honěnou s dětmi, nebo pěšky lesem.

A pokud budete mít příležitost - a dosáhnout na kole, aniž by se unavený (ale bez fanatismu) kliknutím na pedál - předat své zdraví!