Proč zraněn na pravé straně pod hranou při běhu?

Jakákoliv osoba vykonávající mobilní sportu, pravidelně zažil bolest v pravém horním kvadrantu. To však není pojištěn žádným začínající sportovci nebo profesionály. Nejčastěji se k tomuto tématu na běžce. Obvykle, když běží bolest pravé straně pod žebry, ale někdy i bolest se může objevit kdekoli v oblasti břicha. Každý člověk je individuální, lokalizovaná bolest nemění během následných útoků. Nepříjemný pocit, začíná jevit jako tupá, mírné bolesti, která je rychle rostoucí a promění těžká, neúnosná. Když dosáhne svého vrcholu, člověk se stává velmi obtížné dýchat a hýbat. I v případě, lékařského vyšetření v okamžiku, to neodhalí abnormality časovat spustit. Tak proč při jízdě bolet pravé straně?

nepravidelné dýchání

Nedostatečné okysličení bránice - tato teorie po dlouhou dobu bylo jediné vysvětlení, proč při běhu bolest pravé straně, jakož i po něm.

Rozhodujícím faktorem je, že v procesu spuštění membránu je aktivně zvyšuje její potřebu krve a kyslíku nasycení. Čím větší je počet potřebný a jiné svaly se účastní fyzické aktivity. Vzhledem k častým rozporu dýchání membrána práce je narušena v důsledku srdce nedostává dostatek krve, to vyvolává bolest. Po vynuceném zastavení membrána není okamžitě vyskočit do původního stavu, některé více času poranil pravou stranu po běhu. Po obnovení normálního dýchání rytmu bolesti zad.

Tato teorie je kontroverzní, protože někteří lidé nemají bolest v pravém boku při běhu, a v břiše, kde není bránice. Kromě toho, že je velmi mrazuvzdorná - trvalý proces dýchání je dobře trénuje svalové oblasti.

Nesprávně plánované jídla

Po požití potraviny tělo potřebuje velké množství energie pro jeho trávení. V případě, že cvičení proběhne za méně než 2 hodiny po vydatném jídle, zvýšený objem v žaludku nedovolí, aby se aktivně pohybovat. To je důvod, proč při jízdě a bolest v pravé straně.

Častá konzumace alkoholu

Nejedná se o profesionální sportovce a lidi, kteří nemají vždy dodržovat zdravý životní styl.

Tím, že pije alkoholické nápoje játra zažívá obrovskou zátěž. Výsledkem je zvýšení jeho velikosti a tlak na nervových zakončeních. V případě, že „sportovec“ trpí závislostí, bolest v pravém horním kvadrantu stanou pravidelnost.

Anatomické rysy organismu

Z hlediska anatomie, břišní dutina je pokryta tenkou obálku, sestávající ze dvou částí. Motorika, spojený s zvýšenou aktivitou membrány vyvolal tření těchto částí dohromady.

Tato verze vysvětluje, proč bolest v pravém boku, zatímco běží na určitém místě - bod kontaktních částí pláště určuje umístění bolesti.

Nedostatečný trénink svalů

Pokud nechcete spustit před kvalitativní tréninku, vaše tělo zažít stres. V klidu laděn prokrvení a okysličení všech tělesných systémů. Bez předchozího přípravu těla na fyzickou zátěž interferuje s normální krevní oběh a kyslíku dodání. To okamžitě reagovat sleziny a jater - ke zvýšení velikosti, které stlačují nervová zakončení.

onemocnění páteře

Deformace a jakékoliv jiné patologické procesy způsobují bolest při spuštění v pravém horním kvadrantu. Membrána je úzce souvisí s bederní svaly. Jejich výkon se odráží v její práci a ona zase reaguje s bolestí. Mezi lékaři je nejpopulárnější verze, proč při jízdě bolavé pravé straně. Systematické vzhled bolesti je důvodem pro vyšetření páteře.

Přítomnost závažných patologických stavů

Bolest v pravém horním kvadrantu, když běží vyvolat tyto nemoci:

• zánět slepého střeva;
• Přítomnost kamenů v pravé ledviny;
• biliární dyskineze, žlučové kameny;
• Gastrointestinální onemocnění (kolitida, gastritida, atd.).

Je-li bolest v pravém boku pravidelně vyskytuje v klidu, je nutné podrobit lékařské prohlídce.

Před cvičením byl opilý džus nebo sladké nápoje

Lidský gut má malé množství tekutiny (jeho vědecký název - intraperitoneální). Je umístěn mezi částmi membrány pokrývající břišní dutiny, že neumožňuje, aby třít proti sobě. Šťávy, sycené a energetické nápoje výrazně změnit složení kapaliny, snižuje jeho množství. Dojde-li k bolesti po použití, to je odpověď na otázku, proč, když se systémem bolavou pravou stranu.

Před cvičením, ale také v jejím průběhu se doporučuje pít pouze vodu bez plynu, ale nemá vliv na kapalinu ve střevě.

Proto po spuštění bolet pravé straně? Náprava Pain

Příčiny bolesti v pravém boku po spuštění stejně jako v jeho průběhu. Po nějakou dobu po zastavení bolesti by mělo uklidnit.

Pokud je to příliš pomalý, je nutné použít jeden ze způsobů, jak urychlit celý postup:

• Jdi na procházky a zároveň zhluboka dýchala. Musíme se snažit, aby kop v přízemí nebo na levé straně byl současně s výdechem. Ne nutně to na každém dotyku skluznice levé nohy, můžete se přes 1-2 hřišti. Bolest vjem je odstraněna vzhledem k tomu, že hlavní zátěž se začíná brát levou stranu, což umožňuje uvolnění svalů pravé straně.
• Ujistěte se naklonil dopředu pohyb, díky nim off napětí břišní oblasti.
• Dokončit cvičení na protažení: zvedněte levou ruku a vzít na svahu na pravé straně, pak se zvednout pravou ruku a ohněte směrem doleva. Pohyb by měl být pomalý a plynulý, je maximální doporučená bod naklonění odložen o půl minuty.
• Držet třením membránu.
• Provádět dechová cvičení: hluboce nadechnout a pak se obrátil rty do zkumavky, dlouhý výdech. Opakujte několikrát. Tak zevnitř napjaté membrány masírované.
• Předklánět dotýkat prsty u rukou.
• Masáž se třemi prsty pravé ruky bolestivé oblasti, můžete jednoduše kliknout na něj k úlevě od bolesti.
• Zatáhnout břicho, stejně jako je to možné, takže silné nádechy nosem.

Jak snížit pravděpodobnost výskytu bolesti při jízdě

Běh - jeden z nejlepších způsobů léčení těla jako celku, lze ji snadno zhubnout a zlepšit zdravotní stav.

Takže proces nezpůsobuje nepohodlí a bolest, budete muset dobře připravit na něj, stejně jako dodržovat určitá pravidla při běhu:

• Když firma odhodlání jogging muset přezkoumat svůj životní styl. Nedoporučuje se ani vyčerpání, zbytek by měl být kompletní.
• Budete muset jít na jog v maximální relaxaci hodin. Psychický stres, únava, touha spát a tak dále. Po běhu ještě zjevnější.
• Pokud jogging ráno, budete potřebovat, aby vaše tělo čas se probudit (asi hodinu). Pokud začnete hned po probuzení spustit, bude vaše tělo zažít stres, poruchy metabolismu. Pokud je běhu, svaly potřebují odpočinout po náročném dni v práci na pár hodin, to pomůže vyhnout se únavě.
• Je nutné uspořádat správnou stravu. Jakékoli svačinu před spuštěním zvyšuje pravděpodobnost bolest v pravém boku téměř 100%.
• Je důležité sledovat kvalitu konzumovaných potravin. Dokonce i v případě, že doba rám bolest vzniká v důsledku škodlivé potraviny, mastné potraviny prostě neměl čas strávit nastavený čas.
• V případě, že onemocnění vnitřních orgánů a systémů jsou vyloučeny, a bolest v pravém boku je pravidelný, se doporučuje nosit jogging na břiše elastický pas. Když tam je bolest, je třeba dotáhnout co nejvíce pevněji.
• Není nutné spustit k vyčerpání, se vyčerpání těla nepřinese požadovaný výsledek.
• Na začátku procesu je třeba okamžitě vytvořit optimální jízdní tempo. Je chybou domnívat se, že dříve, tím lépe - tělesné výchově každého jednotlivce. Špatně vyškolené lidi před příliš rychlým tempem, začne se dusit první minuty.
• Je důležité naučit se správně dýchat. Dobrým příkladem jsou sportovci podílejí na plavání. Mohou dýchat až v okamžiku, kdy se osoba vyklube nad vodní hladinou, jejich dýchání v synchronizaci s pohyby těla. Synchronizační dechů s kopů na skluznici bude rovnoměrně obohacený kyslíkem do všech orgánů a svalů, které významně snižují pravděpodobnost výskytu bolesti v horním pravém kvadrantu.
• Školení by mělo být pravidelné. Čím lepší výdrž a fyzikální formu, tím méně znepokojeni bolest v pravém boku.
• Zakřivení páteře, která nezabránila plný trénink, měli byste vždy jít s rovnými zády a hlavu vztyčenou.
• Warm-up - nutností běhat, tím lépe svaly připravují k dalšímu zatížení, tím nižší je riziko zranění a bolesti.
• Zatížení by mělo být přísně dávkovat a zvyšuje plynule. Přecenění vlastních možností sportovního vyžití změní bodavá bolest v pravém horním kvadrantu.

Běh - jeden z nejlepších sportů, které mohou zlepšit jejich zdraví a kondici. Akutní bolest v pravé straně nestala překážkou k pravidelnému tréninku, je důležité, aby přehodnotila svůj způsob života, aby se podrobil lékařskému vyšetření, aby byla vyloučena přítomnost možných patologií, a dodržovat určitá pravidla v procesu chodu.