Půst dny s kefír a tvarohem: menu, funkcí, výkonu a hodnocení

Půst dny jsou považovány za prospěšné pro zdraví a udržet štíhlou linii. Ve své podstatě se jedná o mini-strava v souladu s doporučenou dobu 12 nebo 24 hodin. To, co potřebujete vědět, aby nedošlo k poškodit jejich zdraví takové dietní omezení? Budeme se snažit přijít na to, jak správně provádět půst dny s kefír a tvarohem.

Jak užitečné kefíru půst dní?

Ne všichni lidé jsou schopni vydržet dlouhodobou dietu. Dodržovat jisté silových obvodů v jednom dni, je mnohem jednodušší, než se řídit v průběhu týdne. Půst dny pomáhat trávicí systém odpočívat a „restartovat“. Day strava je doporučeno více než jednou týdně. Půst dny na jogurt a tvaroh jsou často chválen pro okamžitý efekt hubnutí. Ve skutečnosti, s výhradou řádného denního menu, můžete zhubnout až 2 kg. Problém je v tom, že při vykládání kefír den tam je kompletní očista těla. Tento mléčný výrobek má pozitivní vliv na trávicí systém. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D a vápníku. Použití tohoto produktu má pozitivní vliv na kůži, vlasy a nehty. Užitečné jogurt a jako prostředek pro boj proti otoku.

Kontraindikace kefír, tvaroh stravě

Jakýkoli energetický systém má svá omezení a kontraindikace. Monodiets kefír by neměla trvat déle než tři dny. Při pravidelném používání optimální varianty půstu dní. Čištění těla pomocí jogurtu není vhodná u onemocnění, jako jsou vředy, gastritida a onemocnění ledvin. Tak půst dny s kefír a tvarohem lze provádět lidi s cukrovkou. Toto onemocnění není kontraindikací pro takový mini-dietu. Jakékoliv půst dny se nedoporučuje s oslabením imunitního systému a zvýšení duševní a / nebo fyzickou aktivitu. Aktuality z kefír stravy by mělo být individuální intolerance k pití. Pokud se během dnů kyselého mléka jste neustále zažívají hlad a nepohodlí, ale také dává smysl, aby se pokusila jiný energetický systém.

Kefír pro hubnutí a detox: pravidel pro výběr produktů

Kefír, tvaroh stravě jistě osloví všechny milovníky jídla. Během tohoto půstu den nebudete mít hlad. Dávejte pozor, ne všechny mléčné výrobky jsou stejně užitečné! Při výběru jogurt a tvaroh v obchodě, začít se studiem kompozice. Přírodní mléčné výrobky nemohou být skladovány po dobu delší než 5 dnů. Hubnutí oblek jogurt, obsah tuku je menší než 2%. Výrobce musí být výrobek kvašeného bakterií mléčného kvašení. Podle stejného principu by měla být zvolena a tvaroh dietní menu. Přírodního původu, nízké procento tuku a bez umělých přísad.

Základní pravidla půstu den

V každém mono-dieta je důležité dodržovat pitný režim. Pít čistou vodu v dostatečném množství. To pomůže kompenzovat ztrátu tekutin a zahájit proces očisty těla. Denní dávky soli a cukru, je nutné zcela vyloučit. Během dne půstu můžete pít 1-3 šálky kávy nebo čaje, ale slazené nápoje se nedoporučují. Kolik můžete pít kefír? Pokud je vaším cílem je očistit tělo a zbavit se nadváhy, spotřebovávají více než 2 litry jogurtu. Půst dny se kefír a tvarohem také vyžadovat sledování energetickou hodnotu stravy. Denní sazba pro podobný moci - ne více než 700 kalorií. Maximální přínos lze dosáhnout, se připravit na den diety den předtím. V den před vyložením snížit příjem tuků a upustit od těžkých jídel. Také po jednodenní diety začít jíst pravidelné jídlo by mělo být postupné.

Volba standardní nabídky

Nejjednodušší možností vykládky kefír, tvaroh dne je neomezené využití vybraných výrobků. Pokud je vaším cílem - nejen čistí tělo, ale také zhubnout, výpočet denního množství potravy na jeho kalorický obsah. Rozdělit denní dávku do 5-6 jídel. Jak provést den půst v jogurtu nebo tvarohu v pořádku? Můžete sedět u stolu, jakmile se cítíte hlad. Doporučuje se jíst pomalu a po malých dávkách. Váš hlavní cíl - k jídlu po celý den jen tvaroh a jogurt, se zaměřením na odměřeným množstvím výrobků. Existují alternativy k této jednodenní diety. Jedna předpokládá výkon v určitém vzoru, druhý umožňuje i vařit jednoduchá jídla.

režim Power

Nabízíme vám plán půstu den do jogurtu a tvarohu. Podle tohoto provedení, denní intervaly mezi jídly nabídky by mělo být 1,5-2,5 hodiny. Během těchto období občerstvení jsou zakázány. Nezapomeňte pít dostatek vody mezi hlavními jídly. Určení počtu výrobků, které jsou povoleny k jídlu během dne. Poté rozdělte jogurt na 5 stejných dílů a sýr - při 4 ° C a pak stačí, aby se střídají vybrané produkty. Musíme začít s 1 šálek jogurtu, počkejte asi 1,5-2,5 hodin, pak jíst ¼ sýra z denního objemu. Mezi hlavními jídly nezapomínejte pít čistou vodu.

Nabízíme vám plán vzorek jídla:

• 07:30 - jogurt;
• 9:00 - tvaroh;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - tvaroh;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - tvaroh;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - tvaroh;
• 19:30 - kefír.

dieta recepty

Ne každý má rád chuť mléčných výrobků. Pokud nejste připraveni mentálně celý den jíst sýry a jogurty, nabízíme vám několik jednoduchých receptů. Skvělý doplněk k dietním menu jsou otruby. Vyberte si svého vkusu pšenice, ovsa a žita. Každá porce tvarohu stačí přidat lžíci masa řezem. Jako výsledek, dostanete užitečný produkt, dokonale čistí tělo a kompenzovat nedostatek pomalých sacharidů. Pokud se rozhodnete strávit den půst v tvarohem a jogurtem, menu se může lišit med. Může být použit ke zlepšení chuti fermentovaného mléčného nápoje. Jeden šálek jogurtu, přidejte lžičku medu. Skvělý doplněk k letních dnů po propuštění bude čerstvé jahody. Mohou být přidány i tvaroh a jogurt. Pro zimní denní stravu jako chuť, zkuste použít své oblíbené sušené ovoce. V den, kdy dovoleno jíst ne více než 50 gramů. Rozdělte toto číslo na stejné části, sušeného ovoce a přidejte do smetanového sýru.

Výsledky vykládání kefír sýr-dny

Mléčné půst dní, je velmi dobré pro zdraví a pomáhá udržovat optimální váhu. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto možnost samy moci, nebuďte líní, aby vážit před a po. V závislosti na individuální hubnutí může být od 1 do 2 kg. Je však důležité si uvědomit, že snížení hmotnosti není dosaženo díky štěpení tukové tkáně nebo odejmutí kapaliny. Jednodenní kefír stravy jen pomáhá čistit tělo. I tak docela užitečné výboj den kefír stravy. Volby menu umožní zapomenout na pocit hladu. V tomto případě takový mini dieta výrazně zlepšuje trávení. Odborníci doporučují pravidelně půst dnů. Optimum jejich plán: 2-4 krát za měsíc v pravidelných intervalech.

Půst den jogurt a menu tvarohem a názorů takové hubnutí

Kefír stravy jsou velmi populární v naší zemi. Mají pověst pro efektivní, s jeho jednoduchost a dostupnost. Ideální mléčný den dieta pro líné - protože vaření není nutné, aby takový systém stravy. Co naši spoluobčané, kteří se pokusili hladovění den jogurt a tvaroh? Recenze můžete setkat nejvíce liší. Mnoho žen, jako je efekt „instantní“ hubnutí. Vskutku, kefír „vyhladovění“ umožňuje označit úbytek hmotnosti až 2 kilogramy za pouhý jeden den. Ale nezapomeňte, že tento účinek není kvalitní a dlouhodobá. Pravidelně opakují den dieta přispěje k udržení dobré fyzické kondici. Ale pokud chcete dosáhnout dobrého výsledku, nezapomeňte také o zásadách výživy a tělesné aktivity. To je užitečné, pokud zdravotní stav půstu den na tvarohem a jogurtem? Výsledkem je pravidelná očista těla je těžké přehlédnout. Mini-mléčné stravy pomůže zapomenout na otoky a normalizovat střeva. Ve svých připomínkách, mnoho milovníků kefirových říci, že tento nápoj má pozitivní vliv na kůži, nehty a vlasy. Možná vás překvapí, ale některé dny půstu kefír nelíbí. Mezi fanoušky těchto mini diety můžete najít recenze nepohodlí od konzumovat velké množství mléčných výrobků. Nezapadá tuto možnost denní diety a ti, kteří ochutnat jogurt prostě nelíbí. Ujistěte se, že se snaží, aby osobně provést vybití den kefír! Recenze a další lidé nejsou srovnatelné s výsledky z osobní zkušenosti, pokud jde o přirozené čištění a léčení těla.