Relaxace pro oči: nejlepší výkon

V dnešních problémů World Vision se vyskytují v mnoha lidí. Téměř každý si pamatuje pocit sucha v očích, zarudnutí, pnutí. Prodloužený práci na obrazovce počítače a má vliv na kvalitu zraku.

Jako preventivní opatření k eliminaci negativních dopadů práce s počítačem, můžete použít palming (speciální oční cviky). Relaxovat pomocí palming přispět ke zlepšení vidění, posiluje oční svaly. Kromě preventivních opatření, existují speciální techniky obnovit vidění.

Cvičení na zlepšení krevního oběhu

Základem přípravy na zlepšení krevního oběhu do očí - to je masáž. To se provádí pomocí úderů a poplácává. Relax pro zlepšení zraku se provádí pomocí jednoduchých cvičení. Můžete začít tím, že kreslí osmičky kolem očních důlků. Pohyb se provádí prsty 8-16 opakování. Pak je třeba přejít na tyto pohyby:

• up-down;
• v kruhu;
• diagonálně;
• na náměstí;
• na horní (spodní) oblouku;
• formy různých tvarů (kosočtverec, trojúhelník apod.)

Skončil s masážními pohyby, můžete přistoupit k následujícím cvičení:

• horizontální pohyb;
• otáčení v kruhu;
• blikat-relax;
• intenzivní blikání;
• pohyb podél úhlopříček;
• stál u okna při pohledu na objekt střídavě blízka iz daleka.

Cvičení se provádí 6 krát. Celková doba cyklu je asi 5 minut. To je nejlepší odejít, zůstat v tichosti soustředit se na techniku. Relaxace pro oči nejen zlepší krevní oběh, ale také pomoci s tímto porušením jako objekt syndromu.

ubytování syndrom

Podle výzkumu Dr. William Bates zrakové poruchy spojené se stresem, fyzické a psychické zátěži. To vede k syndromu ubytování - poruchy, na které je možné vidět předměty v různých vzdálenostech.

Schopnost očí rozpoznat objekty v různých vzdálenostech závisí nejen na objektivu, ale také na očních svalů. Mohou změnit tvar oční bulvy zaostřit zrak na libovolný objekt. Ccomodation neumožňuje svaly ke kontraktu a protáhnout. Jsou v neustálém napětí. Relaxovat do oka v tomto případě je nutná.

Poruchy spojené s vizí, jsou přímo úměrné poruše očních svalů. Například, když je oko krátkozrakost trvale protáhlý tvar, který neumožňuje, aby zvážila objekty, které jsou daleko. Když dalekozrakost je opak. korekce pomocí čoček nepomůže ke změně situace. Oční svaly jsou ve stavu neustálého napětí, nemohl uzavřít smlouvu a protáhnout.

Palming W. Bates

Metody palming cvičení byla vyvinuta William Bates, a může být použit každý, kdo chce, aby se odstranily stres z tvých očí. Relaxace pro oči takto:

• teplé ruce;
• položil ruku na dlaň, aby prsty jsou uzavřeny mezi sebou;
• opravit ohnuté v loktech kolena, ruce, ruce na pokrytí vaše oči;
• zůstat v této poloze po dobu 5-7 minut.

Je důležité při stanovení zbraně v pozici, aby stiskněte bulvy následovat, takže světlo neprojde skrz prsty. Toto cvičení pomáhá uvolnit oční svaly.

relaxační program pro oči

Tento komplex může být provedeno k odstranění únavy. Každé cvičení by mělo být provedeno 7-8 krát.

• S otevřenýma očima nakreslit osm (v obou směrech).
• Pro zaměření na palec, prodloužena směrem dopředu. Začnou se ruku do strany.
• Táhnout dopředu a narovnat do každé ruky. Zaměřit se na to, začít počítat do 20. Pět závěru dne 10. pravé oko - open pravém při teplotě 15 - zavřít levou, 20 - ponechány otevřené.

Tento jednoduchý oční cvičení. Relaxace je k dispozici každému, kdo bude provádět tato cvičení. Mohou být provedeno jako balíček, nebo odděleně.

Cvičení s cílem zlepšit vidění

V krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus vyžadováno výkonné gymnastika. Pomáhá zmírnit napětí ze svalů, vést je tónem, který bude výrazně urychlit léčbu.

Gymnastika se skládá ze 4 základních cviků:

• Začít dělat pomalé pohyby očí nahoru a dolů. Spustit 6krát v každém směru. Díky uvolnění svalů vykonávajících nárůstu amplitudy. Udělat několik opakování, odpočinek po dobu 2 sekund mezi nimi.
• Hladké pohyby vpravo a vlevo od 6 krát. Když mysl, že hlavním úkolem - k odpočinku oči. Proto pohyb těles je třeba provést s minimálním úsilím. Na konci cvičení, aby se ještě několikrát s intervaly klidu po 2 sekundy.

• Přinést prstem do oka ve vzdálenosti 20 cm, aby se zaměřily na to, přeložit podívat na vzdálený objekt. Rychlé tempo dělat 10 opakování a několik z ostatních intervalu 2 sekund. Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších ke zlepšení zraku. To může být provedeno každý den, a tak často, jak je to možné.
• Kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček a zpět. Dělat pomalu. Opakujte 3x se 4 kruhy v každém směru. Klidová mezi cykly 2 sekundy. Cvičení dělat s minimálním úsilím.

doporučení

Cvičení musí být prováděno v pravidelných intervalech bez brýlí nebo čočky. Před každým přístupem je relaxace pro oči, které pokrývají jejich rukama (palming). Pokud provádíte jakékoliv cvičení začalo bolet oči, je třeba přerušit do posilovny, udělat palming, relaxovat a pokračovat. Všechny tyto metody jsou zaměřeny na uvolnění napětí z očí a zlepšení vidění. Pokud pravidelně dělat alespoň jeden cvik, budou přínosy nepochybně.