Správa emoce: praktické rady

Ve většině případů nejsou k dispozici žádné emoce, nejsou tam a ne, když je to nutné. Proto, pokud nechcete dozvědět, jak je řídit, můžete snadno zničit vztah s jinými lidmi. Ve stejné době, řízení emocí budou lišit od jejich potlačení. Koneckonců, skrytý hněv, dlouhotrvající rozhořčení, neprolitými slzy - to způsobí mnoho nemocí.

Správa emoce: Metoda 3

1. Změny v koncentraci objektu

Zpravidla přepínání fokusu na další změnu objektu a zkušenosti emoce. I když to není na tomto přepínači, je třeba se snažit, aby dobré vzpomínky. Uvědomte si, že přemýšlí o příjemných událostí, budete nevědomky vzkřísí zkušených pocity.

2. Změna přesvědčení

Veškeré informace prošel filtrem našich přesvědčení. Proto, pokud nemůžete změnit okolnosti, je třeba změnit přístup k nim. To na oplátku přispěje ke změně emocí.

3. Řízení stavu organismu

Emoce silně ovlivňují stav těla: zrychluje dýchání a tlak puls se zvyšuje, zorničky se rozšiřují ... Ale je tu také tzv napodobovat zpětná vazba. Jeho podstatou se projevuje v tom, že nezákonný mimika, stejně jako nedobrovolný, může vyvolat emoce. Zejména zobrazovat určité emoce, lidé se mohou brzy začít cítit. Často, aby se odstranily zbytečné emoce natolik, aby se odstranil „nesprávnou osobu“. Nicméně, to musí být provedeno okamžitě, zatímco emoce dosud neměl čas na odpočinek.

Správa emoce: Cvičení

"Rewind"

Často nepříjemné obrázky nebo slova na dlouhou dobu uvízla v našem mozku. Můžete procházet bůhvíkolikáté na určité události v mysli, zatímco zažívá spoustu negativních emocí. Nicméně, každý je schopen zvládnout vše, co je v jeho mysli. Proto můžete spustit jakýsi „přetáčení vpřed.“ Díky svému vnitřnímu hlasu bude slyšet rychleji, stanou dětinský, pískací ... je brát vážně, nebude možné. Negativní obraz může být rovněž nahrazen některý z veselého zpěvu.

"Time Machine"

Každý ví, že čas zahojí všechno. Tento zásadní axiom může pomoci naučit se ovládat své emoce. Tak mnozí budou souhlasit, že většina školních tragédií se zdají směšné. Proč nezkusit jít zpátky do budoucnosti a vzít střízlivý pohled na současnou situaci, což bouři emocí v nás? V tomto případě je řízení emocí - to je zkušenost těžké chvíle ne „teď“, a do budoucna.

"Explosion"

V některých případech to vyžaduje Správa emoce „explozi“. Co je to vyjádřeno? Není-li pravomoc zadržet slzy - Howl, pokud uvnitř vře hněv - thrash polštář. Ale uvolnění emocí, musí být stále zvládnutelné. Tak, to je lepší brečet v práci i doma, vyhodit agrese u lidí, a na neživé objekty. Hlavní věc je, aby se do stavu, kdy kontrolovat nic není nemožné.

Ovládání emocí bude těžké bez schopnosti řídit jejich pozornost gesta, mimiku a dýchání, stejně jako v nepřítomnosti dobře vyvinutou fantazii. Práce na dovednosti uvedené, jste si jisti, k dosažení úspěchu.