Výrobky energetická hodnota

Když je průměrný počet užitečných látek, které obsahuje tento nebo že potraviny, používat pojem „energetické hodnoty“. Tento termín představuje počet kilokalorií, které vysovobozhdaetsya u lidí při zpracování produktu. Dát čtenáři představu, že jeden kalorií, je třeba poznamenat, že toto je taková část tepla, která je schopna z jedno-stupňovém horku litr kapaliny. Jedná se o nejmenší jednotka energie. V našem případě je to zvláště důležité. Toto - množství energie, která je obvykle uvolněna ve formě tepla při zpracování potravin. Počet kalorií vyvinutých (nebo kilokalorií) je specifická pro každý jednotlivý výrobek. Co se týče nápojů. Například gram tuku obsahuje 9 kalorií g sacharidů (nebo proteiny) - 4 kalorií, a průměrné gramů alkoholu obsahuje 7 kalorií.

Vzhledem ke způsobu života, nebo potřebě profese lidí po energii, která se uvolňuje při zpracování potravin, je individuální. Jeden člověk potřebuje hodně potravinových kalorií, aby se vypořádat s těžkými břemeny, mentálním nebo tělesným a dalších takovou dávku by bylo velmi škodlivé, protože nadbytečné kalorie mohou „proměnit“ do nové vrstvy tuku na těle. A každý nový krychlový centimetr tuku - celý metr nejjemnějších cév, kapilár, které mu budou poskytovány vším potřebným. A tento tah, pro vysoké zatížení na těle.

To znamená, že spotřeba energie je závislá na druhu činnosti. Za každou hodinu strávenou ve snu muže, „hoří“, asi 65 kalorií. Jak bylo uvedeno výše, neměli byste konzumovat více potravin, než je nezbytné pro normální fungování, protože to vede k nadváze. Jinými slovy, k hromadění tukové tkáně. Co je třeba udělat k tělesné hmotnosti nerostla, a snížil? To je, jak zhubnout zhubnout?

Musíte spočítat, kolik kalorií budete konzumovat a kolik jste vynaložit. Je nějaký rozdíl mezi těmito dvěma ukazateli, a zda je to důležité? Myslíte si, konzumovat více potravin, než je nutné, nebo naopak, že nemáte dostatek energie to dává?

V průměru normalzovat k jejich hmotnosti, muži je třeba konzumovat 1500 kalorií denně a ženu - 1300. A můžete uspořádat svůj jídelníček. Jak? Například na snídani budete používat tři sta kalorií na oběd - stejný jako na večeři - šest set. A všechny z nich bude v roce 1500.

Zde můžete mít otázku: Jak vypočítat energetickou hodnotu potravin, který jste obdrželi? K dispozici je speciální tabulka, která je k dispozici na toto téma komplexní informace. V ní vedle každého produktu určuje množství kalorií, vznikajících při zpracování ve střevě. Tato tabulka je snadné najít na internetu. S ním budete moci zjistit, kolik kalorií budete konzumovat v jeden den. V tabulce jsou obvykle jako bílkoviny, tuky a sacharidy jsou v konkrétním produktu. I když to není specifikováno energetickou hodnotu, pak s vědomím, počet kalorií na gram bílkovin, tuků a sacharidů, abyste spočítat snadno, kolik kalorií budete konzumovat v jeden den. Takže pár slov o produktech, které se objevují každý den na stole. Možná, že největší hodnota energie z ropy - máslo (748 kalorií), topení (887) a slunečnice (899). Na druhém místě - na tuku, skopové nebo hovězí maso (897). - třetí tuk (více než 700 kcal). A vysoce kalorické vlašské ořechy díky vysokému obsahu tuku.

Avšak informace v těchto tabulkách, dalo by se říct, relativní. Například obsah energie chleba závisí na suroviny, z nichž bylo vyrobeno. To znamená, že ze všech obilná mouka se extrahuje ze které připravil těsta pro pečení chleba, je-li těsto sladké, kvasinky, nebo ne, a tak na mléko Energetická hodnota kravského odpovídá v průměru o 58 kalorií, suché. - 478, a kondenzuje - 300.