Zelí hubnutí: hodnocení lékařů

Zelenina s dietou jsou nezbytné, jsou bohaté na vlákninu a nízký obsah kalorií, nasycení těla vitamíny a minerály, které podporují dobré trávení. Nejčastěji jsou používány v čerstvé formě, ale především by měly věnovat pozornost produktu, jako je zelí. Hubnutí (názory říkají o širokou popularitu této přihlášky) se používá v areálu, stejně jako ve formě mono. Tento produkt je velmi užitečná, který dává tělu velké množství živin. Dokonce i bez snahy o přísná omezení v potravinách, je to velmi užitečné přidat k obědu a večeři, čímž se sníží podíl méně užitečných těstoviny nebo brambory.

To, co potřebujete vědět o zelí

Tento produkt je spotřebováno po staletí naši předkové. Jako Slované, a mnoho jiných národů, se domnívají, že jsou předci tohoto způsobu sklizně zelí. Na rozdíl od tradičních solení, výrobek je mnohem užitečnější, protože obsahuje méně soli. Využívá nejen kyselé zelí stravy. Recenze říkají, že vysokou účinnost zelná polévka nebo salát z čerstvého zelí hlavy.

Co je zvláštního na přípravě tohoto procesu fermentace rostlinného? Po solení zelí se udržuje po dobu 1-2 dnů v místnosti, která se fermentuje. Během této doby, to tvoří fermentace kyseliny mléčné, která je to, co zajišťuje zachování produktu a zachování jeho prospěšných vlastností. Ne všechny odrůdy jsou vhodné pro moření, bylo pozdě, a z červeného zelí obsahují velké množství sacharidů, které jsou nezbytné pro fermentaci. Chladné podzimní sezóna je příznivý vliv na to, jak dlouho zelí. Hubnutí (hodnocení naznačují, že takové žádosti je poměrně dlouhou dobu), se užívá ve formě nezávislé, ochucený rostlinného oleje, nebo jako doplněk k jiným dietních výrobků.

Složení výrobku

Není pochyb o tom, že přínosy zelí. Tato zelenina by měla být na stole každý den každého člověka. Není čas se holit saláty? Pak okamžitě připravit velkou sklenici a uložte do chladničky. Ale proč je to tak populární zelí dieta? Recenze velmi přesně říci, jak užitečné je to pro tělo. Tento způsob sklizně mohou nejen uložit všechny užitečné vlastnosti zeleniny, ale také pro obohacení svých produktů mléčným kvašením.

Jedná se v první řadě zdrojem vitaminu C. Stejně jako ostatní listová zelenina, zelí obsahuje vitamín K, cholin, inositol. Z tohoto produktu se tělo dostane vitaminu skupiny B - karoten. V něm obsažených a minerály: draslík, vápník, železo a zinek. Z organických kyselin, jablečné obsahuje většinu, který je známý pro své výhodné vlastnosti a příznivé účinky na tělo.

Hodnota na potravinářský výrobek na 100 g: bílkoviny - 2% tuku - 0,1%, sacharidy - 7% (glukóza, fruktóza, celulóza, pektin). Je to právě tato struktura poskytuje obrovskou popularitu, které se těší po zásluze kyselé zelí stravy. Hodnocení lékařů plně potvrzují blahodárné vlastnosti tohoto produktu, pouze varuje před použitím mono-stravy. Dokonce i nejkrásnější produkt nemůže obsahovat kompletní sadu potřebných látek v těle. Ale to nejlepší doplněk k kuřecí prsa, nebo libové ryby jsou těžko k nalezení.

Účinky na tělo

Podle lékařů přesvědčil nás, že zelí sposbstvuet hubnutí. Podívejme se, jaké mechanismy poskytují, je jeho majetkem. Sama o sobě, krásu zelí je velmi užitečné, a v průběhu přirozené fermentace je nasycena s následujícími vitamíny:

• K normalizuje činnost trávicího traktu.
• Vitaminy skupiny B - je zdravý nervový systém, krásné vlasy, nehty a pokožku.
• U - základní aminokyselina, která podporuje normální žaludeční funkci a chrání před peptický vřed.
• A a C se zabránilo stárnutí a mají regenerační vlastnosti.

Ale to není všechno. Kyselina mléčná, která je součástí produktu zabije E. coli a dalších mikroorganismů. Zelí snižuje hladinu cholesterolu, obsahuje jód, a tím, zajistit normální fungování štítné žlázy.

zelí hubnutí

Vlastnosti zelí - je téma, které může být diskutována donekonečna. Ale náš úkol - zjistit, proč se zelím používá ke snížení tělesné hmotnosti. výživu přezkoumání v tomto případě pomůže co nejlépe. Odborníci v této oblasti říkají, že zelí - je produktem negativní kalorie, to znamená, že vaše tělo bude trávit více energie, aby ji strávit, než si výsledek. Nicméně, to upravuje metabolismus, zlepšuje trávení a odstraňuje zácpu. Kysané zelí obsahuje velké množství vlákniny. Mimo jiné kysané zelí obsahuje málo kalorií.

kontraindikace

Bohužel, ne každý je vhodný výrobek, jako je zelí, hubnutí. Výhody (kontraindikace nejsou jeho zrušení), samozřejmě, bude to jedno, ale pacienti s vysokou kyselostí, akutní a chronické onemocnění ledvin, vysoký krevní tlak, žaludečního vředu a tachykardie muset snížit svůj příjem na minimum, aby se zabránilo špatnému zdraví.

nežádoucí účinky

Stejně jako jakýkoli jiný produkt, ale také existují. To neznamená, že to není jako kysaného zelí stravy. Recenze lékařů, recepty - vše varuje před zneužitím produktu z touhy rychle zhubnout. Neomezené využití zelí může vést k nadýmání. To platí především pro ty, kteří jedli málo vlákniny a střeva nebyla připravena na takovou zátěž. Mohou také rozvíjet otok a mírnou bolest v žaludku.

Jak správně zhubnout

V současné době existuje spousta předmětů s názvem dieta „zelí“. Zelí hubnutí se stal produkt domácnost. Nicméně, pokud je potřeba dodržovat jakéhokoli zvláštního režimu? Pokud máte nadváhu málo, stačí nahradit obvyklou zelenina příkrm ji, ao týden později najdete pokles pasu 1-2 cm. Navíc, lidé říkají, že se začal cítit mnohem lehčí nechal si tíhu v žaludku. Chcete-li zhubnout mnohem významnější, je možné vybrat jednu z následujících možností.

Express-dieta

Tento kurz je jen tři dny. Během této doby důkladně vyčistit střeva a zhubnout. Nicméně to je lepší předem připravit tělo. Asi týden před očekávaným začátkem diety jíst jednu polévkovou lžíci kysané zelí na večeři. Tím se zamezí problémy v podobě puchýřů. Základem diety je zelí, ale ráno je lepší začít s obilovin. Ideální snídaně bude kaše. Na oběd fit placky se zelím. K večeři si můžete uhasit zelí s rybou nebo vařit z ní vegetariánské polévky.

Normální strava

Mnoho dámy jsou dnes neoddělitelné pojmy „zelí“ a „hubnutí“. Jak zhubnout (dieta trvá 4 dny) do 5 kg, budeme s vámi mluvit právě teď. Pro první den, budete potřebovat 200 g tvarohu k snídani, 200 g zelí a 100 gramů vařené prsu k obědu, k večeři 200 g kysaného zelí a jednu okurku.

Druhý den ráno nabízí sníst 200 gramů tvarohu a půl banánu. Jako druhý přístup jídlo zeleninová polévka a 200 g Kvashenko. K večeři - stejné části oblíbeného zelí a parní ryb. Třetí den také začíná snídaní, tvarohu (150 g), podle chuti, můžete přidat sezamových semínek. K obědu - vařené ryby a 200 g konvenčního zelí. U večeře - zeleninový palačinky (4 ks.) A 100 g zelí. Ráno čtvrtého dne začíná otrub muffin s plátkem sýra. Oběd se bude skládat ze 200 g kuřecích prsou a 150 g zelí. Na večeři, salát z kysaného zelí a čerstvými rajčaty.

Nezapomeňte, že stejně jako každý jiný, zelí dieta vyžaduje hladký výjezd. První dva týdny po ukončení nutnost omezit spotřebu smažené, sladké a mastné. Pokud jste nutně potřebují zhubnout, zkuste tvrdší verzi stravy. Snídaně pro vás bude zelený čaj a krajíc chleba. K obědu - 250 g kysaného zelí a jablek. U večeře - 100 g a 150 g rybího jogurtu. Lepení na takové diety mohou být ne více než dva týdny, pak to potřebuje pauzu.

Ještě závažnější možnost - mono-dieta v zelí. Nicméně, štíhlá postava není v nouzi takových obětí, je možné jíst chutné a trochu zmírnění nadbytečných kilogramů a pomůže vám v tomto kysaného zelí stravy. Recenze lékařů a receptů představujeme vám bylo snazší se rozhodnout, zda se vešly tento způsob hubnutí.

recepty

Za prvé, lékaři varovali nás o mono-dietu. Výkon musí být vyvážené a úplné. Kterýkoli z těchto jídel jsou velmi užitečné, jak říkají odborníci na výživu, ale kromě zelí, budete potřebovat kompletní bílkoviny, tuky a komplexních sacharidů. Proto použijte zelí jako zdravou přílohu, nikoli jako jediný výrobek.

Příkladem zdravé, chutné a dietní nejprve polévka s fazolemi. Chcete-li to, vzít zelí, kryt s vodou a přidáme vařené fazole. Vařte 10 minut, přidáme sůl, cibuli a mrkev na chuť. Druhou možností může být bezmasé polévky, do kterého si můžete dát všechny zeleninu na ruce. Na druhém můžete vařit úžasné palačinky zelí. K tomu, zapněte zelí přes mlýnek na maso, přidáme vejce a mouku. Péct v troubě na listu, tukem.

Unavený? Zkuste dušené zelí s fazolemi. K tomu, zelí je téměř připraven nalít vařené fazole. Lahodný salát se zelím - je variantou zdravé saláty, předkrmy a vedlejší jídla. To je tradičně přidává do kysaného zelí. A jak to dušené zelí s švestky? Dušené ryby nebo kuřecí prsa se zelím oblohou jen přidat do svého štíhlosti. Jak můžete vidět, trpí hladem to není nutné. Pokud můžete odolat pokušení a ne sladké, mouky a tuku, zelí strava zhubnout 7-10 kg za 4 týdny.