6 zábavné způsoby, jak posílit svou paměť

Nemůžete si vzpomenout na jméno svého prvního učitele? Nebo dokonce to, co jste jedli dnes na oběd? Je-li tomu tak, pak se nebojte se - je to přirozený proces, jak krátkodobé, tak i dlouhodobé paměti tendenci zhoršovat s věkem. Avšak čím více neuroscientists vědět o procesu, tím více existuje celá řada způsobů, jak zpomalit nebo dokonce zvrátit ztrátu paměti.

Dopad pachů

Studie zjistila, že vůně může mít silný vliv na kognitivní schopnosti lidí. V jedné studii, 144 dobrovolníků provádí sérii testů na dlouhodobé a krátkodobé paměti, stejně jako pozornost a reakci. Část zkoušky prošly zkouškami v prostorách bez zápachu, na straně druhé - v místnosti, kde se šíří vůni rozmarýnu, a třetí - s levandulí. Jak se ukázalo, že lidé, kteří pracovali pod vlivem vůně rozmarýnu, ukázala mnohem lepší výsledky než ti, kteří se necítí žádný zápach. Ale vůně levandule negativního dopadu na testu paměti. Kromě toho, rozmarýn pozitivní vliv na péči o dobrovolníky. Takže pokud chcete, aby co nejvíce ze svého mozku, pak byste měli vyzkoušet vůni rozmarýnu, ale v každém případě ve stejné době, aby se zabránilo vůni levandule.

duševní pabulum

Všichni lidé doufají, že věk, měnící se tak málo, jak je to možné vnější i vnitřní. Vědci uvádějí, že správná strava je jedním z klíčových faktorů, které činí rozdíl mezi živé 70-letý a vyhublé 40-letého muže. Chcete-li zachovat svůj mozek mladý navždy, měli byste jíst potraviny, které má hodně akntioksidantov, jako jsou jablka, borůvky, banány, greeny, česnekem a mrkve. Antioxidanty jsou látky, které snadno tvoří v důsledku elektrony, které se nazývají „volné radikály“ a neutralizují je. Tyto volné radikály, které se hromadí v těle s věkem, může zabíjet mozkové buňky - pokud nechcete se jich zbavit dříve.

Žvýkačky a mozek

Nikdo nedokáže vysvětlit důvody, ale studie ukazují, že žvýkačka ve skutečnosti stimuluje paměť. Dobrovolníci, kteří žvýkat žvýkačku paralelně k procesu předávání zkoušek pro krátkodobé a dlouhodobé paměti, ukázaly výrazně lepší výsledky než ti, kteří je předán s prázdnou ústy. Studie byla provedena na počátku tohoto století, a od té doby vědci provedli desítky studií, kteří se snaží pochopit, jak žvýkačky stimuluje paměť lidí. Ale testy neukazují žádnou Obecně platí, že žádné výsledky ani důkazy o extrémně lehké zlepšující paměť, i když v průběhu výzkumu bylo jasné, že žvýkací guma lidem vyrovnat mnohem lépe. Samozřejmě, že vědci mají dostatek různé hypotézy, které se snaží vysvětlit toto zlepšení. Nicméně, bez ohledu na důvod, žvýkačky může zlepšit svou paměť.

Logické hry

Chcete-li zachovat svou paměť, měli byste svůj mozek „tvrdě pracovat“. Samotný proces myšlení je ve skutečnosti zhoršuje lidské paměti a kognitivních funkcí mozku. Jako důkaz toho najdete v prodeji velkého množství různých materiálů v tom, co se nyní nazývá „brain fitness“. Ale nemusíte se stát členem speciálního programu a koupit speciální materiály. Vždy mají alternativu v podobě klasických logických her a úkolů, jako jsou šachy, křížovky, sudoku a tak dále.

snít

Zapnete-li světlo vypnout a mozek spolu s ním. Přesněji řečeno, když spíte, váš mozek přepne do úsporného režimu a zároveň přejímá dojmy dne, a pak třídí, takže nejdůležitější pro dlouhodobé paměti. V důsledku toho, pokud nechcete jít spát nebo spí méně uplatňování pravidel, riskujete ztrátu své vzpomínky, které nebyly vybaveny době mozku, co začne míchat, a to proto, že některé z vašich problémů s pamětí.

pohybová aktivita

Zvýšením fyzické aktivity, a to nejen svaly, ale i mozek. Samozřejmě, že ne všichni úplně, ale jen jeho část, která se nazývá hipokampus. Uvádí se, že s přibývajícím věkem, hippocampus je snížena, čímž narušuje schopnost správně pamatovat si věci a pamatovat si je. Ale studie ukázaly, že lidé, kteří jsou trvale tělocvična a vystavují fyzickým cvičením, nebo dokonce jít na procházku, hippocampus je prakticky není zmenšena.