Banánové diety? Ano!

Pokud je váš hlavní problém - je to navíc hmotnosti, odborníci doporučují jíst více ovoce a zeleniny. Ale to znamená, že plody mají vysoký obsah sacharidů, jako jsou banány, jsou také povoleny?

Ano! Jeden středně velký banán obsahuje 105 kalorií, 27 g sacharidů, 3 gramů vlákniny a jen 14 gramů cukru, nemluvě o různých živin. Ale pozor: v porovnání s jinými plody mají podstatně více kalorií a sacharidů. Z tohoto důvodu byste měli nejen jíst tyto plody neustále. Tím je zajištěno, že budete využívat všech výhod pro své zdraví, aniž by došlo k poškození pasu.

Přečtěte si o to zjistit, proč banány musí být součástí vaší stravy, pokud chcete zhubnout, stejně jako nejlepší způsob, jak konzumovat tyto sladké plody, pokud chcete používat bylo optimální.

1. Banány - ideální palivo pro fitness

Chcete-li zhubnout, budete muset zahrnout do svého plánu pravidelné cvičení, a mnozí odborníci se domnívají, že banány jsou perfektní ovoce před a po tréninku. Důvodem je to, že jsou bohaté na glukózu. Je lehce stravitelné a poskytuje optimální energie pro celý den. Také, banány jsou schopni rychle doplnit zásoby energie, které jsou vyčerpané během aktivního pocení. Potřebujeme více důvodů, proč zvolit banány jako svačinu? Obsahují draslík - je elektrolyt, který zabraňuje svalové křeče a závratě, které se často vyskytují v důsledku značných ztrát potu. Jen pár ovoce pomůže naplnit vaše tělo, který je nezbytný pro regeneraci svalů po cvičení.

2. Banány podporuje metabolismus a snižuje chuť k jídlu

Ale musíte vybrat není zcela zralé banány. Do splatnosti, které jsou bohaté na rezistentní škroby, které doslova odolává trávení. Tak, potlačuje chuť k jídlu a vede k efektivnějšímu procesu oxidaci tuků. Studie ukazují, že nahrazení pouze 5% sacharidů na ty, které obsahují rezistentní škrob bude podporovat spalování tuků o 30%. Vzhledem k tomu, nezralé banány trochu hořké, mohou být přidány do krémů s jinými druhy ovoce a zeleniny, k maskování chuti. Zelené banány mají také velkou chuť na jogurt parfait s skořice, maliny, nasekané ořechy a medem.

3. Banana zlepšení trávení

Výzkumníci říkají, že toto ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, která bude „krmit“ prospěšné bakterie v střeva a zlepšují trávení. Také, banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá snížit zadržování vody v těle. Ženy, kteří jedli malý banán dvakrát denně jako svačina před hlavním jídlem, jen dva měsíce může snížit vaše břicho klesla o 50%. Pokud jste se rozhodli následovat jejich příkladu, ujistěte se, že jste snížili množství cukru a sacharidů v jiných potravin ze své stravy.

4. Banány obsahují velmi málo pesticidy

Vzhledem k husté kůry, banány dostane jen velmi málo pesticidů ve srovnání s jinými druhy ovoce a zeleniny. A to je dobrá zpráva nejen pro svůj pas, ale také celkový zdravotní stav. Výzkumníci říkají, že používání pesticidů může vést k přibývání na váze. Asi proto, že toxiny, které se hromadí v tukových buňkách po konzumaci plodů s pesticidů zasahovat do procesu spalování energie. Proto je nutné nahradit jablka, nektarinky a broskve, které spotřebují na denní bázi, na banánu, aby začít zhubnout, jak tyto tři ovoce je téměř vždy vykazují pozitivní výsledek v testu pro rezidua pesticidů.