Článek informuje o tom, co potraviny můžete jíst na hubnutí

Před vysvětlením, jaké potraviny můžete jíst na hubnutí, je nutné stanovit, že dietu - není to pár týdnů půstu, následuje měsíců a dokonce let bezuzdné obžerství. Takový režim vás zavede do neustálý boj s nadváhou, transformuje do neurózy. V Aby se tomu zabránilo, je třeba pochopit, jak pro sebe: strava - to není speciální dieta, ale životní styl. Od věcí, jako jsou dorty, fast food, majonéz a jiné „škody“, budete muset dát všechno možné. Ale nenechte se odradit: sada produktů pro hubnutí vyžaduje obrovské množství dobrot.

čokoláda

Tradičně se tato pochoutka je spojena s obžerství, ale dnes mnoho druhů cukroví neobsahují kakaové máslo. To je důvod, proč je čokoláda byla zařazena na odpověď na otázku, jaké potraviny můžete jíst na hubnutí. Jak je známo, že je kakaové máslo je tak škodlivé - na žaludek, a krevních cév. Jeho nepřítomnost pomůže vašemu tělu využít živiny, které jsou v kakaových bobů: hořčík, železo, měď. Pokud byste chtěli, aby bolestně sladká, nespěchejte uniknout do krámu pro housky - lepší jíst jeden nebo dva čtverečky hořké čokolády. Mimochodem, stejné blahodárné prvky nalezené v hroznů a černého čaje.

kuřecí prsa

Že je obvykle nabízeny těm, kteří se zajímají o to, co potraviny můžete jíst na hubnutí. To není překvapující, protože je bohaté na bílkoviny, a tak tam je téměř žádný tuk. Proto namísto smažený vepřový tuk nebo skopové maso k večeři, připravit sami kuřecí: hlad a žízeň, a barel nepřidá.

rajčata

mohou být použity Dámská dietu, pro „pár kousků“ rajčata: v jednom kuse obsahuje pouze 25 kcal. Není to mnohem užitečnější, než k jídlu „light“ buterbrodik té kalorické výši až polovinu svého úplného jídla?

mléko

Seznam jaké potraviny můžete jíst na hubnutí, neměli byste zapomenout kapalin, přesněji řečeno, o mléku. Mnozí ji odmítnout, a tak velkou chybu. Koneckonců, mléko je považován za nezbytný zdroj vápníku: bez toho, nehty a zuby budou vypadat zdaleka brilantní. Jen jeden šálek dostanete 290 gramů vápníku. Nemohu tolerovat tento nápoj od dětství? Může nahradit kyselé mléčné výrobky: jogurt, nízkotučný tvaroh, jogurt bez přísad nebo plniv. Přidat do čerstvého ovoce nebo bobulovin, a budete překvapeni: dostanete skutečný gurmán dezert!

voda

Když už mluvíme o tekutiny, nelze zapomenout na vodu. Pro hubnutí , to se stává skutečnou všelék, protože to přehluší hlad, horka toxiny z těla, a - co je nejdůležitější - neobsahuje žádné kalorie! Nicméně to neznamená, že jsou užitečné prvky v malém množství vody - tam jsou. Železo, fosfor, sodík, vápník ... Jo, bez vody nelze dělat.

tuna

Pokud jste se rozhodli, že budete potřebovat dietu pro produkty hubnutí nyní muset zvolit velmi pečlivě. Zbavit se zvyku házet obalu není při pohledu na koš: Složení, podívejte se na obsahu kalorií. Stojí ve frontě u pokladny, odmítnout pokušení chytit čokolády nebo pytel ořechů: kalorií přijímáni na maličkosti. Ale můžete koupit bez obav, takže je ryba. Nemají rádi mořské plody? Zkuste tuňáka - mnozí se domnívají, že chuť je to spíš jako maso. Kromě toho, že obsahuje protein, který je nezbytný pro tvorbu svalové hmoty.