Cvičení páteře kýly

Cvičení ve spinální kýla je nezbytné z mnoha důvodů. Přispívají k normalizaci různých svalových skupin, posílení páteře korzet, táhnoucí křeč weby do spinální trakci. Po protažení cvičení pro zvětšení vzdálenosti mezi obratli, a jako výsledek, sevření nervy se uvolní, a bolest je mnohem méně.

Takové cvičení by mělo být provedeno každý den po dobu alespoň dvacet minut. Natahování leží na břiše nebo zádech, upevnění ramenního popruhu popruhy. Také můžete lehnout na břicho na malé stoličce, režie některé hmotnosti na loktech a kolenou, a zbytek by měl být na podstavci pod břichem. Svaly v tomto cvičení by měla být uvolněna.

Ležet na vaší straně může také provádět cvičení v páteře kýly. Je-li přítomna bolest na jedné straně, je třeba přejít na zdraví. Ale pokud se obě strany mohou pociťovat nepříjemné pocity, pak zase oba jsou přítomny. Chůze po čtyřech, je velmi užitečné pro protažení páteře. Rukama ve stejnou dobu nesmí být ohnuté, záda rovně. Také v páteře kýly cvičení vhodné dělat na podlaze. Musím ležet na zádech na podlaze a prsty vytáhnout bradu v tomto případě by se měly dostat na hrudi.

To je užitečné v této nemoci, a plavání. Nicméně, zátěž by měla být minimální. Sada cvičení s páteře kýly, a napomůže posílení svalového korzetu.

1.Lezha na hřbetu ruky, musí být umístěna podél trupu. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Je nutné zvýšit pánev, aby jej opravit v této pozici po dobu několika sekund. Důraz by měl klesnout na úpatí čepele a ramen. Maximální počet opakování tohoto cvičení - pětkrát.

2. Získejte na všechny čtyři, a důraz je kladen na kolenou a rukou. Zvedněte opačnou nohu a rameno, a opravit tuto pozici po dobu několika sekund. Toto cvičení je děláno sedmkrát.

3.Lech na břicho, ruce umístěné paralelně pod bradou. Pak se zvedl hlavu, hrudník a ramena, ale ne aby se ujal pánev a nohy. Tato pozice je pokusit se udržet sedm sekund. Pak zvednout rovnou nohu. Každý z těchto prvků cvičení by se mělo opakovat čtyřikrát.

4.Lozhas břicho dolů, paže natažené podél těla. Při nádechu ruce dopředu k nohám, zvedněte hlavu a ramena. Pak se vrátí do původní polohy a výdechu.

Cvičení pro páteře kýly přinese hmatatelné výsledky pouze v případě, že jsou prováděny každý den na několika příležitostech. Vezmou-li se jako celek strávenou na čas tělocvičně, mělo by to být alespoň hodinu. Tyto terapeutické cvičení by mělo být provedeno velmi pečlivě, jako ve zpomaleném filmu. V případě, že způsobují silné bolesti, musí být včas zastavit. Ale trochu nepohodlí bude i nadále jako stagnující svaly mají nyní pracovat.

Doporučené cviky s páteře kýly aktivovat svaly, podporovat hlubší dýchání, posiluje imunitu, zlepšuje celkový stav pacienta.

Nicméně, kromě zvláštní lékařské cvičení byste měli sledovat určitá obecná pravidla pro snadnost jejich stav. Za prvé, že je nepřijatelné, nést těžké tašky v jedné ruce, a to i na velké vzdálenosti. Nákladní by měly být rozděleny symetricky. S jeho vzestup zpět do pokusit se ohnout, mělo by to být přímka. Cargo je vhodné, aby se k němu. Tím se výrazně sníží zátěž na páteř. Ramena by měla být rozšířen i jakákoli narušení nepříznivě ovlivnit jeho postavení. Je třeba poznamenat, že nedostatek vlhkosti významně snížit šance na zotavení, takže je nutné pít co nejvíce.

Špatná výživa vede k tomu, že se páteř bude postupně uvolnit, meziobratlových plotének kolaps. Proto je přítomnost vápníku v těle, draslíku, fosforu, hořčíku, je to nutné. K tomu musíme důkladně zkontrolovat svůj jídelníček a vytvořit seznam požadovaných produktů, jako je například tuku tvaroh, vlašské ořechy, zelí, hrášek, mrkev, celer, řepa.

Pokud použijete maximální úsilí a trpělivost při řešení tohoto onemocnění, budete se s tím vypořádat, je dokonce možné.