Cvičení péče pro děti i dospělé

Pozor - tato schopnost se soustředit na jednu konkrétní záležitosti či záležitosti. Zpočátku se zdá, že je to docela jednoduché, nicméně to, aby alespoň jeden cvik pozornosti, vidíme pravý opak. Například, snažte se tolerovaly počítat do 50 a myslet jen na účtu. Zdá se, že je to tak snadné ... Ale realita je zcela jiná. Myšlenky začnou se zmást, a muž, i když, a nadále věří dlouho přemýšlet o něčem jiném. Jen málokdo je schopen se soustředit na jeden předmět nebo záležitost a ne se rozptylovat. Jak se to rozvíjet dovednosti?

Nejjednodušší cvičení pozornosti

Za prvé to není na škodu zjistit, zda jste skutečně rozptýlené lidí. Pojďme to udělat cvičení na poznámku: zkuste si vzpomenout na poslední den v detailu. Je důležité si uvědomit, nejlepší okamžiky dne: jaké náladě se probudíte jednoho rána hovor nebo návštěvu, a to, co mluvíte, jaké myšlenky jste navštívili celý den. Pokud si pamatujete všechny tyto údaje nebude těžké pro vás - budete mít dobrou paměť a dobré soustředění

Často se lidé jen těžko vzpomenout na všechny podrobnosti o den, protože naše zaměření není na ně. Mladá matka vařit kávu v samotném ráno, ale rozhodně si nemyslím, že o tom. Její myšlenky jsou spousta věcí: co se bude vařit k snídani, v jakém obchodě k nákupu, než překvapit ženu ve večerních hodinách.

Jeden jednoduché cvičení je cvičení pozornosti po celý den. Snažte se nechat rozptylovat od toho, co se přímo podílejí. To znamená, že pokud uděláte kávu, jen přemýšlet o tom. Tyto údaje budou vás naučí soustředit svou pozornost na konkrétní věci.

Cvičení „Film“ a „Relaxace“

Jakmile se naučíte, aby se soustředit na to, co děláte v určitém čase, se nic nestane naučit, aby plnili úkoly „Film“ a „uvolněná“. Jedná se o velmi efektivní cvičení pro koncentraci.

Podstatou první je mít na paměti, jak jste strávili den. Ve večerních hodinách, vezměte pohodlnou polohu a odrážejí o jejich zábavu. Pokud jste v průběhu dne je dobré se zaměřit na detaily a myslet jen na to, co dělají v určitém čase, bude toto cvičení bude snadné pro vás.

Dále je možné přistoupit k druhému úkolu.

Začínají psychicky uvolnit všechny části těla, od nohou až k hlavě. Představte si, že každá buňka v těle není čas. Obrátit svou pozornost na pravou nohu. Cítit, a pak si představit, jak se uvolňuje. Tak to by mělo být provedeno se všemi částmi těla. Kromě těchto cvičení na paměť a pozornost dospělých, za účelem zlepšení koncentrace, ale jsou také dokonale uvolnit celé tělo.

Skupinové cvičení

Koučování pozornost může být jako jeden, a ve skupině. Tým je dělat to ještě jednodušší a zajímavější. Tak cvičení proměnil vzrušující hru. Nabízíme ji hrát své rodině - a velká zábava zaručena. Tyto hry jsou velmi vhodné pro rozvoj pozornosti ve škole. Cvičení v podobě hry se učit být cílenější. Můžete pozvat hosty a přátele svých dětí, pak třída bude ještě více vzrušující.

Kolektivní výkon „Bee“

Skupina lidí mentálně představit hrací pole v podobě 9 buněk včely ve středu. Během hry, každý účastník mentálně přesunout hmyz na buňku pole (vpravo, vlevo, nahoru nebo dolů), a řekl nahlas, kam se přestěhoval.

Kontrolovat pohyb včel je třeba, aby každý z účastníků na mysli, je obtížný úkol. Hraje ten, kdo má včela jde mimo hřiště, a pak se hra začíná znovu. Jinými slovy, každý účastník má k tomu mysli hru před 9 buňky a pozorně naslouchat, kde se hmyz pohybuje.

Cvičení na úkor

Tato cvičení se zaměřují na děti a dospělé jsou velmi účinné. Mohou komplikovat nebo zjednodušení v závislosti na věku dítěte a jeho péči. Například úloha pro skupinu: počítat od 1 do 100, a každý vyjádřil pouze jedno číslo v pořadí. Namísto násobcích 5, je třeba říci. „Jsem si vědom“ Například: 1, 2, 3, 4, I pozorný, 6, 7, 8, 9, I pozorný, atd ...

Cvičení na rozdílu barev

Velmi zajímavý a efektivní práce. Je třeba jmenovat barvu každého slova. Ať je to docela obtížné, protože to není jen slova, ale názvy barev. Mozek vnímá především text a jen barva. Potřebuji nějakou dovednost správně provádět cvičení. Taková pozornost aktivita dosahuje dobrých výsledků.

Hra „spot rozdíl“

Tato hra je známá nám všem už od dětství. Ne nadarmo, protože děti často nabízejí najít rozdíly v obrázcích, a oni chtěli dělat. To je vynikající cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti. Dospělí jsou také velmi užitečné podívat se na rozdíly v obrázcích. Hlavním bias v těchto hrách je na rozvoj paměti. Poté, co při pohledu na obrázek, dítě se snaží vzpomenout všechny malé detaily a najít je na druhé straně, tedy porovnáním obrazu.

Reading and Memory

Chcete-li se dozvědět, jak se soustředit, měli zamilovat se do čtení. Často si nevšimnete, že lidé jsou připravení spustit oči nad textem a nezachycuje polovinu jeho významu. Jistě, mnozí si všimli, jak pro sebe, že poté, co číst jakýkoli článek, začne znovu sledovat. Důvodem je, že koncentrace pozornosti je velmi nízká, a v tomto okamžiku myšlenek určité osoby jsou naprosto v jiné oblasti.

Čtení nějaký text, se snaží, aby se pokusili pochopit, každé slovo. Aby bylo možné plně pochopit psaný, je třeba provést určité pauzy po bodech a pochopit čtení výše. Pokud si splní všechny požadavky, nebude nutné, abyste mohli stejný text několikrát.

Úkoly a cvičení pro rozvoj pozornosti u dětí

Děti mají tendenci být velmi rozptýlené, zejména školáků. Mají zapomenout na všechno, co moje matka řekla, v dopoledních hodinách, kde leží jejich oblečení, který vykonává učitel požádal domov a podobné věci. Děti ne vždy to schválně. Mnoho z nich trpí zapomnění.

Školní mění velmi dítě má hodně povinností, stejně jako mnoho nového a zajímavého. V tomto zmatku je velmi obtížné udržet si přehled o vývoji jeho myšlenek a trochu vytrácí. Je důležité sledovat, jak na vývoj pozornost ve škole. Cvičení může pomoci naučit ho, aby se více soustředit a vážný.

Například, cvičení s obrázky. Je třeba vzít 4 karty, které zobrazují různé předměty (například: stůl, židle, postel, Cup). Nechte dítě, aby se na ně dívat na půl minuty a pak odstranit. Zeptejte se ho, kreslit na kus papíru všechny předměty na zakázku. Podle výsledků v práci, můžete určit, jak dobře paměť dítěte. Kdyby namaloval všechny 4 předměty správně a ve stejném pořadí - vynikající výsledek. -Li prokázáno, že 3-4 vzor, ale náhodně - to není špatné. Pokud se student není schopen čerpat dokonce 3-dílný, to je velmi rozptýlené.

V případě, že dítě je velmi dobře zvládl úkol, to může být složité - například, můžete přidat více karet do práce. Je tu ještě další, složitější verze práci. Místo toho, aby obrazy předmětů budete muset použít abstraktní obrazy. Úloha bude obtížnější, protože barvy, že dítě nikdy neviděl, mnohem obtížnější.

A tady je další velmi zajímavé cvičení, které představují pro děti. Například, libovolný text je převzat a dítě je nabízena za minutu, aby si ho přečetl a škrtnutím 3 písmena „n“ „a“, „R“ a Počítání počtu chybějících písmen, která by se měla nalézt ven a počet slov v textu, který měl čas na práci, posoudil stupeň pozornosti dítěte. Tyto výsledky mohou být zaznamenány a pokaždé srovnat.

Existují také zvláštní sady náhodných písmen, ve které budete muset vyškrtnout určité znaky. Po této práci se zbývajícími lze číst říkat nebo báseň.

Zaměření v domácnosti

V běžném životě je velmi snadné trénovat paměť. Je pouze nutné dávat pozor na malé detaily a každodenní situace. Začnou všímat nové detaily v obvyklých věcí pro vás, a to bude vynikající trénink pozornosti. Cvičení samozřejmě také dát svůj účinek, avšak je třeba věnovat alespoň 10 minut denně.

Například, když jdete do obchodu, které často navštěvujete, dávat pozor na různých místech podél cesty: Cesta, která pod vašima nohama, které jsou stromy, kolik obchodů v blízkosti, které domy stojí vedle silnice. Když jsem se vrátil domů, zkuste si vzpomenout, všechny tyto věci. Zavři oči a mysli opět jít do obchodu. Nemůžete vzpomenout všechny detaily hned, ale časem se ukáže, lepší a lepší pokaždé.

Proč trénovat svou paměť a pozornost

V našich životech, mnoho věcí, které souvisí s koncentrací. Děláme všechno „na počítači“, a pak sotva pamatovat mnoho nuancí. Jistě jste někdy vyběhla z domu ve spěchu a přemýšlel o tom, zda jste či nejste vypnout žehličku, tam zavřel dveře, a nic, pokud není zapomenuta. Důvodem je, že v době, kdy osoba, například vypnout žehličku ze zásuvky, myslel naprosto jiné věci. Nebyl zaměřením na železo a pak se tudíž nemůže vzpomenout, jestli provádět tuto akci.

Dobrá paměť a pozornost, a bude užitečná v pracovní oblasti. Při tvrdé práci lidí, velmi často něco zapomenout a co ztratit. Vzhledem k rozptýlení a vy můžete přijít o veškerou práci. Prakticky každý podnik je důležité, aby uklidnil a svěží mysl. Pro dobrou paměť, vyvíjíme pozornost koncentrační cvičení s cílem zlepšit zaměření na konkrétní akce.

Před důležitou schůzku nebo prezentaci, se snaží dělat dechová cvičení. Poté, co začal zhluboka dýchat, zaměřit pozornost na dech. Pocit, že vzduch v plicích se volí. Pokusit se o nic nemyslí. Při výdechu, počítejte do 5 a pak se zhluboka nadechnout. Toto cvičení lze provést po dobu 5-10 minut. To pomůže rozveselit trochu a dát do pořádku myšlenky. bude to skvělé prázdniny pro mozek.

Existují situace, kdy se vysoká koncentrace pozornosti mohou zachránit životy a chrání před nehodami. Například řidič za volantem, musí být velmi opatrní, protože by mohlo dojít k nehodě. Pozorný kolemjdoucí mohou také zabránit kolizi, pokud je čas, aby si všimnout ostatní účastníky silničního provozu. Ukazuje se, že v každé situaci je třeba být ve střehu a soustředěný.