Cvičení pro skolióza

V 21. století, problém skoliózy výrazně zhoršila. Statistika říká, že ve městech každý druhý žák trpí spinální onemocnění do konce školní docházky. Důvodem je skutečnost, že dnešní děti mají chronický nedostatek nejen cvičení, ale i fyzické aktivity vůbec. Zvlášť škodlivé pro páteř tuhosti ve svislé poloze.

Co nehybnost ve svislé poloze? Je-li student sedí u stolu, počítače, sledoval v televizi, ale jeho páteř je neustále v pevné svislé poloze. Zpočátku svaly vyrovnat a udržet páteř v této pozici, takže to byla plochá a je zátěž rovnoměrně rozložena a neporušují nervová zakončení. Bohužel, naše děti nejsou vyrobeny z oceli, a dříve nebo později se slabší může rozvinout skolióza.

Skolióza - stav, kdy poškození pojivové tkáně a spinální struktury. Které mohou pomoci v tomto případě? Za prvé, záchranná cvičení pro skoliózu. Užitečné pro páteř: cvičení provádí v poloze vleže, plavání. Je důležité, aby nezpůsobovaly přetížení zádových svalů. Ale je to lepší pro rodiče, aby se pokusili zabránit zakřivení páteře dítěte, protože návrat do původní polohy je poměrně obtížné.

Jaké by měly být cvičení na skoliózu? V zásadě jakékoliv cvičení bez vah jsou vhodné pro děti. Ale v případě, že rodiče si všimli, nesprávné držení těla dítěte, je třeba vědět, co je špatného na hřbetě v tomto případě mít vliv na provádění bočních svazích, stejně jako nežádoucí backbends. Vzhledem k tomu, že dnešní děti nemají dostatek pohybu pro rozvoj zádové svaly, budete muset přemýšlet o problému předem. Musíme začít během 5-6 let. Tehdy musí být nezbytně posílena zvláštní poplatek zpět, a to v 14-16 letech příliš pozdě.

Cvičení na skoliózu se skládá ze série jednoduchých cviků, které vám pomohou vaše dítě efektivně posilovat zádové svaly, zlepšení výživy v páteři a podporovat rozvoj celého svalového systému.

1. „Udržet záda.“

Dítě musí být v poloze ležící na břiše, ruce za hlavu zvedl končetiny rovné. To vyvolává tělo a udržuje tělo zpět do napětí. Po 10 sekund odpočinku opakujte 3-4 krát. To je jeden ze základních cviků, které poskytuje pro léčbu skoliózy. Cvičení přispěje ke zlepšení svalové síly, napravuje držení těla. Současně působí proti skoliózy a dalších páteřních onemocnění.

2. "Ups zpátky."

Nadále provádět předchozí cvičení, ale pro zvýšení efektu, ruka se opírá o zadní straně. Dítě musí nezávisle zvednout hlavu a zadní 8-10 krát. Ujistěte se, že dát si pohov a teprve potom nechat opakovat cvičení.

Toto cvičení v skoliózy umožňují každý rodič, a to i bez speciálního tréninku na pomoc vaše dítě snadno posílit záda. Hlavní věc, kterou zde není, aby to přehánět, nedávají více než 10 sad na zasedání. Uvidíte, jak rychle se dítě dostane silnější zádové svaly a výrazně zlepšit své držení těla.

3. "Push-up".

Dítě má postavení důraz ležící, odpočívá obě ruce na lavičce, a vy byste měli rozhodně jej udržovat, protože nebyl schopen zadržet ještě dobře. Musíme se pokusit udělat alespoň 10 kliků za sadu, s vaší pomocí, je to pravda. Pokud vaše dítě je unavený, ujistěte se, že dát si pohov.

4. "Squat".

Ve stoje, s rukama v pase, nohy na šíři ramen začne provádět pravidelné dřepy. Můžete nejprve udělat 10 sit-up, ale zátěž by měla být v průběhu času zvyšuje.

Tělesná výchova v skoliózy posílí vaše dítě nejen svaly paží a pletence ramenního, ale i zpět. Obvykle mají málo času, ale jedeme děti na dětském hřišti v zahradě, v parku - jsou lavičky, a dobře, pokud jste si ji pravidlo spustit jakýkoli výlet do těchto nenáročné cvičení.