Daily Student rutina: body

Studenti - skvělý čas v životě každého mladého člověka. Je plný příjemných zážitků, ale život studenta není snadné. Konstantní zatížení při studiu může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav mladých lidí. To je důvod, proč musí student splnit zvláštní objednávku dne studenta. Mimochodem, bude mu pomůže do budoucna, aby se více organizovaný v jejich práci.

Správný režim dne

Správné pořadí den je pro studenty velmi důležité. Student by měla vypracovat konkrétní plán a sledovat jej důsledně. Je dokázáno, že provedením alespoň pár bodů z tohoto grafu, člověk se může stát organizovaná a shromážděny.

Stojí za zmínku, že tvoří denní graf, co potřebujete obzvláště opatrní, aby zohlednila všechny třídy, stejně jako další zátěž. Mnoho studentů v plánování dělat chyby a plánovat duševní práce na večer. To bylo v tomto okamžiku, vnímání informací je zkreslený.

Také při plánování by mělo být založeno na aktivní práci srdečního svalu. Zbytek je nejlépe dvakrát denně: v 13:00 a v 21:00. To bylo během těchto dvou období, zejména srdeční systém je uvolněná.

Existují i další biorytmy lidského těla, které je třeba také vzít v úvahu. Jakmile správně plánovaného denního režimu, můžete dosáhnout nejproduktivnější aktivitu a úspěch ve škole.

Plán studentské dny

Denní rozvrh studenta by měla být, v závislosti na směru, ve kterém je změna tříd se konala na univerzitě. Níže je na denním pořádku pro studenta na body.

Pro ty studenty, kteří studují v druhé směně, denní režim by měly být různé.

Je vidět, že přibližný harmonogram dne student se může lišit od jeho činnosti. Obecně platí, že návštěvu do ústavu a samostudiu je určena pro základní úkoly studentů. Jiné třídy jen pro změnu.

plánování BRAINWORK

Někteří odborníci tvrdí, že plán vypracovaný studenta den po dobu jednoho týdne mu pomůže studovat lépe a dokonce najít čas na práci na částečný úvazek. Nicméně, snažit se získat student neměl. Mnohem důležitější věnovat veškerý svůj volný čas duševní práci. Mimochodem, jeho plán - je také velmi důležitá etapa v přípravě na denním grafu, deníku.

All duševní činnost je rozdělena do tří typů:

• Easy duševní práce (čtení knih, rozhovory). Plán činnosti nutně, protože to není příliš zatížení člověka a nemá vliv na jeho zdraví.
• Operativní myšlení (re řešení problémů, je snadné studovat materiál, textovou překlad z cizího jazyka). V den operačního myšlení by měla být dána ne více než dvě hodiny.
• Duševní práce s vysokou účinností (naučit se nový komplexní materiál). Tyto informace by měly být k dispozici na studenta v malých porcích a nepravidelně.

Jak udělat studii na střední škole účinnější

Za účelem dosažení nějaký úspěch v jejich studiu, by měl být také denní studentské dny. Jeho vzorek byl výše. Nicméně, existuje několik dalších tajemství, jak se dělá duševní aktivita studenta byla účinnější.

Akademik Vvedenskii zdůraznila několik bodů, které musí dodržovat každý student:

1. Mentální aktivita je důležité, aby se postupně proudit.
2. Vyberte si pro sebe tu správnou pracovní tempo.
3. Duševní aktivita musí být organizován a studijní materiál by měl být postupný.
4. Ujistěte se, že střídat práci a odpočinku.

Hodnota stravy

Aby učení bylo jednoduché, mladý tělo potřebuje, aby správně jíst. Závislost mentální aktivity diety dokazuje vědci po dlouhou dobu. Mimochodem, na pořadu dne bude student rovněž neúplné, pokud to neupřesnila trojnásobný jídlo.

Takže, samozřejmě, že je důležité řídit rovnováhu mezi bílkovin, tuků a sacharidů, ale stále hlavní zdroj energie pro studii jsou jen potraviny obsahujících uhlohydráty. Záznam o obsahu sacharidů jsou považovány za cukrovinky, ale odborníci na výživu nedoporučujeme zneužívání sladká. Vynikající náhrada za jejich různých obilovin, brambor a zeleniny.

V den, kdy student musí jíst potraviny s kalorií celkem ne více než 3000 kcal z hlediska psychického zatížení. Celková kalorií denně strava pro studenty by neměla přesáhnout 2600 kcal.

Vitamíny pro studium

Kromě správné výživy, která je zahrnuta v denní pracovní doby studenta je rovněž důležité sledovat používání vitaminů. Je dokázáno, že bez nich, student bude špatné, aby se nové informace, zkušenosti letargie a slabost, a to zejména špatný pocit v offseason.

Nejdůležitější vitaminy pro studie zjistila, C, PP a vitamínů skupiny B B. Například denní použití kyseliny askorbové v potravinách může pomoci studentům rychle obnoví po psychické a fyzické aktivity. B skupiny vitamíny a PP (nebo kyselina nikotinová), pomoci k normalizaci metabolických procesů, a kromě toho, má pozitivní vliv na centrální nervový systém. Osoba bude snazší nést emocionální zátěž.

návyky studentů

Když student položí otázku o tom, jak každodenní student den, je nutné věnovat pozornost jejich zvyky.

My dnešní mládež se nacházejí hlavně dva špatné návyky - kouřením a alkoholem.

Kouření má negativní vliv na práci srdečního svalu a zvyšuje krevní tlak. Pokud student kouří často, může se postupně vyvinout tachykardie a hypertenze, a to snižuje normální vnímání informací. Člověk se stává fyzicky slabý.

Zneužívání alkoholu negativně ovlivnit mentální aktivity. Působením svých plavidel v mozku se zúžily a zničeny. S je ohrožena časté pití alkoholu normálního provozu mozku, která se brání intenzivní činnost studenta.

sen

Pravda sestavují denně student den by mělo vždy zahrnovat zdravý a klidný spánek. Je dokázáno, že v okamžiku celou noc odpočinku mozek zbaví zbytečných informací a energie těla je obnovena.

V případě, že žák nebude spát alespoň 6 hodin denně, nemůže se vyhnout letargie a únava. Bude přestane postupně otevírat nové informace, a ten, který přišel k němu jeden den, bude zapomenuta noc. Také chronický nedostatek spánku může způsobit podrážděnost, záchvaty agresivity. Někdy v těžkých případech může osoba zažít halucinace.

Lékaři doporučují spát pouze na pravém bohu, lehce ohýbání kolena. To je v této poloze, svaly se uvolní a rozepne, které jsou shromažďovány pro školní den. Mimochodem, pokud student přišel nespavost, je možné, že jeho den byl příliš nasycený, a to pak bude nezbytné upravit svůj denní nebo týdenní rozvrh.

Pohyb - to je život

V moderním životě, lidé těžko pohybovat. Aby tělo správně fungovat a svaly nejsou atrofovaly, je třeba, aby se zapojily do sportu.

Věrní denní studentské dny je povinné a zahrnuje fyzickou aktivitu. Proč je to nutné?

Takže vědci ukázaly, že aktivní mozek je redukce kosterního svalstva. Výsledkem je, že do konce roku tříd studenta téměř každý sval napjatá nedobrovolně. Za účelem jejich relaxaci, budete muset jít na sport, nebo prostě, aby se aktivně pohybovat. Po další část lidí fyzické aktivity okamžitě cítit úlevu a uvolněně.

Je důležité si uvědomit, že všechna zatížení musí být mírný. Jejich počet závisí na fyzické kondici člověka. Nadměrné napětí, naopak negativní vliv na lidské zdraví.