Dieta „bez sacharidů“ Dieta: v menu a stolní produkty

Mnoho lidí, kteří trpí nadváhou mají tendenci zhubnout. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, co příchuť Obsahoval ten či onen strava bude muset výrazně omezit se ve své oblíbené, ale škodlivé potraviny a snížit porce. A tak se myšlenka „zakázaného ovoce“ není zaplavit mozek, se doporučuje sedět na omezenou dobu.

Mnohé z navrhovaných stravy nepřinesla očekávané výsledky a dá dokonce dvojnásobný počet kilogramů později. Ve snaze zhubnout, je lepší věřit osvědčenou metodu studoval na výživu. Příkladem by mohl být strava „žádné sacharidy“, a proč - vysvětlení níže připojen.

Obecné povědomí. Dieta, pokud jde o lidské fyziologie

Jakékoli strava dělí kompletní jídlo na zakázáno a je přípustný. Ale mnoho ztratit motivaci, protože z toho, a nechá se zapojit do výrobků je zakázáno. Je to opravdu těžké, ale dieta „žádné sacharidy“ (reference dokázat it) dává kývnutí na konzumaci sacharidů bez jídla tolik, kolik chcete. Za základě energie pochází z potravin, s proteiny a prospěšné tuky. na tom, že sacharidy jsou zodpovědné za nasycení těla s energií na bázi, je možné učinit závěr, že sacharidová potravina je nejvíce highcalorie. S jejich nedostatek energie pro podporu života by byl odstraněn z přebytečného tuku, se kterým je člověk sní odejít, stejně jako v procesu trávení proteinů. Je známo, že protein je zpracován zažívacího traktu po dlouhou dobu, proto udržuje pocit sytosti po delší dobu. Kromě toho, bude mu nedovolí zmenšení objemu svalové hmoty, protože jeho biologické funkce - stavět je. To je tajemství, že strava „žádné sacharidy“ zahrnuje. Přečtěte si recenze a lékařskou pomoc, můžeme konstatovat, že dieta je určena pro maximálně dvou týdnů a může přijít o 3 až 8 kilogramů. Na nějakou dobu a bude vyžadovat přechod na vyváženou stravu.

Dieta bez pocitu hladu! Výhody sacharidů bez potravinového systému

Za prvé, „neexistuje žádné sacharidy“ - dieta pro hubnutí a tělesa rovnoběžně s zotavení, protože vyžaduje spotřebu sacharidů-free i když, ale bohatý na proteiny a prospěšné tuky produktů. A jejich výběr není tak omezen, takže žaludek neunaví gastronomického monotónnosti. Její praxe i sportovci (ale drobné změny v důsledku tréninku) těsně předtím, než mluvit s, jak se říká, „suché“ - pro odstranění přebytečného tuku na hlubší svalové výkresu. Chcete-li zhubnout rychle, ale bez pocitu hladu, přicházejí ke stravě pomoc „žádné sacharidy.“ Recenze potvrzuje Doktoři její přízeň. Odborníci potvrzují, že tělesný tuk začne odejít, a svalová tkáň neopustí tělo. Mimochodem, tato dieta pomáhá líné lidi nebo ty, kteří jsou zakázány cvičení. A kalorií nepotřebují hlavu na skóre, a trénovat předtím, než ztratí na síle není nutné - to nemůže selhat potěšit lví podíl na hubnutí.

Co by to jíst, ne tloustnout?

Nyní, když jsou více či méně jasné, že je zajímavé, co se děje, seznam toho, co je povoleno? Je logické, že pokud píšete menu „sacharidů bez stravy“ a tabulka to bude vhodné produkty. Zjistit, zda je ve složení sacharidů, je snadné na štítku na výrobku. Zároveň to dobrý nápad, aby objasnila a obsah bílkovin. Pro zjednodušení vyhledávání povoleno na dietě v libovolném počtu výrobků, pak dáme trochu tahák.

To je nejzákladnější právo potraviny, z nichž následující 2 týdny si můžete připravit kulinářské speciality.

Potraviny nepřátelé sacharidů bez stravy: vyhnout a nekupovat!

Nejdramatičtější v každém dietu - není pokušení potravin, které jsou tabu v potravě a život z ní. V takových případech je to stojí za to vyzkoušet a udělat to, co se mu líbí hodit něco z výše uvedené tabulky. A existence sladkých škrobnatých zeleniny, rychlé občerstvení, pečivo, obiloviny, fazole, těstoviny, semen, džus, ovoce, sodové vody a další věci je třeba mít na paměti, po dobu tří týdnů. Ve skutečnosti bude tělo nezažijí stresu, jak je povoleno jídla dost snadno. V případě, že strava je „žádné sacharidy“, a zkoumá výsledky jsou působivé, budou ovlivněny, a to zejména na půl cesty, bylo by škoda, protože jídlo není zakázáno, aby tolik legrace jako pár čip v kilogramech.

Bylo by rozumné na začátku diety, aby jasně definovat své cíle a odpovědnost naladit sledovat navrhovaných pravidel.

Dieta „žádné sacharidy“: denní menu s alternativami

Někteří odborníci na výživu doporučují, aby, aby nedošlo k přerušení na „sacharidů bomby“, plánovat všechny vaše jídlo a dokonce i vypálit. Tato činnost se stala tak populární v oblasti hubnutí, že mnoho továren osobní potraviny deník a dokonce sdílet je s sebou, například v instagrame. Pro začátečníky v poskytnutí snídaně, oběd a večeře chtěli vést příkladný menu, které dieta „žádné sacharidy“ Nezdá se, že strava.

Pravidlo №1 - snídaně nikdy ignorovat. Při jídle, můžete jíst vejce ve všech variantách s lehce opečenými plátky šunky řádné nebo slaninou, ne více než 50 gramů sýra. Káva nebo čaj bez cukru! Volitelně přidat trochu mléka, plátek citronu, skořice v požadované pití. V predobenny svačinu šťavnaté fit půl grapefruit. Během hodinového maso a ryby na oběd by měl být hlavní prioritou. Alternativně, kombinace by bylo velmi chutné maso nebo ryby řízek, předem nakládaná ve speciálních pochutiny, s dušenou cuketa, houby, mrkev a zelí. Alternativní dušená zelenina - krásně nakrájené okurky s rajčaty a bylinkami nebo shirataki nudle, lehce práškový domácí sýry. Polévky jsou také vítáni, že zvyk nelze házet brambory nebo těstoviny. Snack hlad dokonale uhasit směsi z tvarohu s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou nebo jogurtem a hrst borůvek. Ne více než dvakrát týdně, můžete péct jablko se stejným sýrem a ořechy. Variativen večeře, příliš: oni mohou stát salát z mořských plodů s avokádem, oblečený s lehkou majonézou nebo olivový olej. Další možností - maso nebo ryba s divokou rýží. Není nutné zaplnit žaludek v noci, ale v nouzi pozvolitelen jogurt s několika lžícemi otrub.

Dieta Nevýhody: jejich minimální, ale nelze přehlížet!

Perfektní dieta nikdo dosud vynalezen, takže dieta je „žádné sacharidy“ nejsou bez hříchu. Je lepší se nejprve připraví na to, že během její ledviny muset pracovat více mnohokrát, to znamená, že se může uvolnit. Navíc, někteří jedinci potíže s trávením jídla. V každém případě bude navíc předem konzultace s odborníkem na výživu, který vám poradí, jak snadno přenášet proces hubnutí. Kromě toho je stres, který je předmětem a žaludku a mozku u každé diety, ne okamžitě držet s ničím. Pojem „hladký přechod“ nebyl zrušen, a je doporučeno uložit výsledek s ohledem organizovat následné jídla.

Co dělat po průchodu diety?

Když přišlo na konci sacharidů bez stravy, menu a tabulka produktů pro něj nesmí být odeslána do zadní hořák. Potřebujeme minimálně další týden takového systému napájení, ale s mírným zvýšením procentuálního podílu sacharidů. V každé následující den, můžete opravdu vstříknout trochu sacharidů potraviny pro duševní propuštění, a dále zvýšit sacharidů 5-10 gramů týdně až do návratnosti 3-4 gramů na kilogram tělesné hmotnosti.

Jak často mohu cvičit tuto dietu

Je důležité si uvědomit, že strava, která přišla o značnou část hmotnosti těla, ovlivňuje celé tělo, celkové zdraví. Lékaři zakazují sedět na krátkodobé diety více než dvakrát za rok, aby nebyl narušen zdravotní stav. Nervový systém líto stojí včetně.