Dieta po prázdninách. Jak zhubnout po svátcích?

Veselé svátky za námi, ale v paměti zanechalo dobrý dojem, živé fotky, vzpomínky na chutné dobroty a nemilosrdných faktů, vyjádřená v kilogramech na stupnicích. Bohužel, následky téměř každé dovolené nedělá dlouho čekat, a nahradit veselou náladu žen čekajících na kruté pravdě a nespokojenost se současným stavem hmotnosti.

důsledky prázdniny

Samozřejmě, že v předvečer oslav všechny ženy v domácnosti touží potěšit své domácnosti a milí hosté kulinářské speciality. Jsou pečlivě připravit kořeněné maso pro své oblíbené mužů, experimentuje s exotickými saláty a nejvíce neuvěřitelné dezerty. Ale po několika dnech po skončení veselí ženy si všimnout, že prostorná župan není tak volně upevněny a vaše oblíbené džíny, ve kterém se cítí pohodlně v práci, se stal stísněné. Nyní každý druhý dívka položí otázku: jak zhubnout po svátcích?

Volba stravy

Je důležité si uvědomit, že strava s volbou je třeba přistupovat velmi, velmi zodpovědně a Nestačí jen poslouchat neuvěřitelné příběhy Marinki z jiného oddělení, které nejneuvěřitelnější způsob, jak přišla o 5-10 kg za týden. Dieta po svátcích musí být vypracovány správně a musí být navrženy tak přesně, aby vaše tělo, protože si nemůžeme říci, že jsme všichni reagují na určitý seznam produktů a mají stejné zdravotní omezení. Ale zárukou zdravého - Vždy zdravé - ztráta hmotnosti těla by měly být založeny na těchto zásadách.

půst dny

Během oslav oslavy necháme jíst jídla, která dříve vykazovala přísné tabu. Je třeba poznamenat, kořeněné, smažené, alkohol, sladké ... seznam by mohl pokračovat donekonečna. Proto musíme nejen správně zvolenou stravou po prázdninách, ale především na další ráno nalačno dnů. Která patří v těchto dnech, a to, co je jejich hlavním cílem?

Za prvé, v lidském těle, a to zejména poté, co bezohledné a nesprávné výživy během prázdnin, v tkáních byl zpožděn tekutinu, kterou chcete zobrazit. Jíst nekompatibilních produktů, jsme tak „kontaminovat“ našeho těla, což vede k nakládání s kapalným stagnaci nebo, jak často říkáme, edém. Každý, kdo je obeznámen tak nepříjemný moment je otok obličeje, váčky pod očima a tak dále. D. Po hlučné oslavy. Takže pokud jste se rozhodli odpovědět na otázku, jak se čistí tělo po prázdninách, měli byste pochopit, že je nezbytné nejen pro vnější tělesné krásy, ale i pro posilování a léčení těla jako celku.

Za druhé, je stagnace ve spodní střeva, zavolal znovu, nezdravá strava v průběhu prázdnin, no, vyskytující se kvůli omezenému množství pohybu těla. Ležel na gauči dívání se na televizi, sedavý způsob dne jsou typické pro dovolenou.

ovoce vykládání

Možná, že někteří nebudou muset celý jídelníček po prázdninách, ale jen tolik, aby uspořádat sebe půst dní, a poté, co se zbavit několika kilogramů, opět cítí v perfektním stavu pro vás. Někdy, aby se znovu zažít bývalý snadné, jen tolik, aby se zbavit nabytého „dar“ na bocích prázdnin. Jakási ovocné stravy po svátcích bude velký výnos, protože v lednici každá rodina v těchto dnech být jisti, že najít místo šťavnatého ovoce, ale jsou základem půstu nabídku dní. Je třeba jíst pouze vybrané ovoce a pít co nejvíce čištěné vody sycené oxidem uhličitým (alespoň 2 litry). Jako jsou monodiets perfektní téměř každý, kromě toho, že je docela chutné menu pro celý den.

Dieta na kaší

Nicméně, ne všichni potěšení ovocné půst dny, to vše závisí na individuálních vlastnostech lidského těla, takže tato metoda může být velmi nevhodné pro člověka, jehož plody nezpůsobují žádné pocity plnosti žaludku. V takových případech je skvělou alternativou může být strava po prázdninách, kdy menu obsahuje jídla kaše, samozřejmě, oleje a koření, s minimálním obsahem soli. To může být vařené rýže, pohanka, oves atd. D. Můžete měnit do menu trochu a dělat to více atraktivní a užitečné, například rýžová kaše jedl s předem namočených rozinek nebo sušených meruněk a pohanka může být zapít sklenkou nízkotučné jogurty. Mimochodem, tato kombinace produktů nejen pomůže zbavit se přebytečného tuku, ale také vyčistit střeva toxinů.

základní pravidla

Při hledání odpovědi na otázku, jak zhubnout po svátcích, je třeba, abyste se seznámili s několika základními pravidly a doporučeními odborníků ve snaze podpořit vybranou stravu neměl negativní vliv na organismus.

Nikdy zahájit radikální změny ve svém jídelníčku bezprostředně po aktivní dovolené. Takový stres tělo k ničemu. Kromě negativních vlivů, může se nikdy dostat žádné výsledky.

Uvědomte si, že půst dny po prázdninách by neměla přesáhnout tři dny, jinak riskujete způsobit vaše tělo až do vyčerpání a akutní nedostatek některých užitečných stopových prvků. V potřebě vědět, kdy přestat, a pokud jste viděli pozitivní účinky půstu dnů, neznamená to, že příkon v tomto režimu a bude i nadále přinášet taková pozitivní a rychlé výsledky.

Nezneužívejte nové fangled a drahé léky na hubnutí, a to zejména pokud jde o obnovení rychlého hmotnosti. Uvědomte si, že to je nejlepší kombinovat vyváženou stravu s mírnou fyzickou aktivitou.

esenciální stopové prvky

Pokud budeme mluvit o základních stopových prvků, je v první řadě třeba připomenout, že si vyberete dieta musí obsahovat potraviny bohaté na draslík. Setkáte-li se s nedostatkem draslíku, může to mít vliv na tělo v podobě bolesti svalů, slabost a nakonec vést k poruše kardiovaskulárního systému. A vy byste měli dávat pozor na přítomnost v potravě potravin obsahujících hořčík (Satellite draselný) pro správný metabolismus a přepravu těla mikronutrientů. Neméně užitečné a potřebné pro lidský organismus je považován zinek a vitamín C. Vzhledem To je vše ve vaší stravě stačí zařadit drůbeží maso, krevety, tvrdý sýr, klíčky, meruňky, fazole, ořechy, dýně, sušené ovoce, pohanka, a tak dále. Etc. . v některých případech, můžete si „pomoci“ tělu přijmout zvláštní vitamíny, které zahrnují všechny potřebné stopové prvky.

pohybová aktivita

Netřeba dodávat, že i nejefektivnější hubnutí dieta není schopna poskytnout uspokojivý výsledek až do konce bez cvičení? A nebylo to touha, aby se stal majitelem ideálních tvarů. Ty by měly dokonale pochopit, že samotná dieta nebude mít za následek svalového tonu a to je nenaplní s mocí, a to je velmi důležité. Zpřísnily postava - to není ten správný mix objemu hrudníku, pasu a boků, ale také pevné hýždě, ploché břicho a krásné držení těla. Po zhubnutí je nutné udržovat svalový tonus, pít hodně tekutin a udělat celou řadu kosmetických procedur. Dokonce i ty nejjednodušší ranní cvičení s sit-up a push-up bude dávat pozitivní výsledek.

emocionální

A nezapomeňte, že žena by měla zářit zevnitř. Jako paradoxní znělo frázi „usmát“, ale lepší léky pro lidi a ještě víc pro ženy, která ještě nebyla vynalezena. Ano, je to dobrá nálada nám pomáhá vyrovnat se s obtížemi a podívat se na vše 100%. Potom se okamžitě projeví v dámském držení těla, chůze, obecně na všechny aspekty. Žena, která se usmívá, vypadá vždy jisté a atraktivní, takže každá dieta po prázdninách by mělo být doprovázeno řádným emocionální postoje člověka.