To jste se pokusili: 30 způsobů, jak zhubnout

Chcete-li zhubnout, měli byste se snažit tyto neobvyklé způsoby.

fotit

Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou neustále fotit sebe při práci na své vlastní hmotnosti, mnohem větší šanci na úspěch než ty, které nemají fotit sami. Takže místo toho, aby čekal na příležitost udělat úžasné fotky „po“ dělat jejich nejlepší „v čase.“

Ztlumit světla před jídlem

Máte problém s přejídáním? Ztlumit světla a zapnout hudbu - to vyvolává to, co budete jíst méně a získat více potěšení z jídla.

Představte si, že pět dětí

Flagellation kvůli přejídání - je to způsob, jak napravit selhání. Je velmi důležité pro udržení sebe a nekritizoval. Představte si, že váš hlad - pětiletá dítě. Vy nechcete, aby to, a stud zneužívají, protože to povede jen k dalším problémům.

Deník

Ne, to není jídlo deník. Studie ukázaly, že ženy, které každý den psát o důležitých věcech na rukou po dobu patnácti minut ztratit mnohem větší váhu než ostatní.

reorganizovat desku

Mnozí věří, že protein nebo maso - je klíčovým prvkem jídle. Je čas to změnit! Dát do středu desky zeleniny, a přidání proteinu nebo obilí na bocích.

Nosit džíny, pokud je to možné

Pokud máte šanci, nenosí kalhoty a džíny. Ženy, které nosí džíny pracovat, obvykle na jeden den více než ti, kteří nosí kalhoty, ale to bude přínosem pro vaše hubnutí.

Místo kontroly ze skladu v očích

Místo kontroly z úložiště na lednici, aby to bylo v před vámi. Vizuální připomenutí vám umožní sníst všechny zdravé potraviny před tím, než kazí.

Objednávka jídla z dětského menu

V průběhu posledních dvou desetiletí sloužící ve stravovacích zařízeních se staly neuvěřitelně, proč byste měli pokud možno objednat částí pro děti.

používat mantru

Když si myslíte, že jste už neměli žádnou moc a nemůže pokračovat, měli byste si mantru, která má hodnotu pro vás a budete moci vyslovit, aby přinutila jít dál.

Poslouchat hudbu, když děláte

Samozřejmě, že čas, který strávíte v posilovně, jak se zdá ideální pro poslech nejnovější zprávy, ale hudba je vaše tréninky efektivnější kvůli jeho rytmu.

Nakupovat na internetu

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zaplnit ledničku užitečných produktů - je nakupování on-line, jak na webu můžete najít spoustu obchodů, které se specializují v oblasti zdravé výživy.

Velkou náhrada za týden

Bez ohledu na to, zda jste nákup zboží on-line nebo v místním obchodě, vždycky udělat velký náhražkou jednou týdně. Miluju hýčkat velký pytel čipů? Nahraďte je užitečný produkt, který jste nikdy nezkoušel.

Často pijí Puer

Zelený čaj je velmi efektivní a užitečné, ale tam je jiný druh čaje, který je obvykle veškerá pozornost zóna - to Puer. Dokonale pomáhá bojovat s nadbytkem tuku.

Vyberte si vysoké tabulky

Doma nebo v baru, je velmi snadné, ale mnoho restaurací nabízí velmi pohodlné stolky s židlemi a pohovky. Dejte jim jako vědecky dokázáno, že je na vysoké stůl, pravděpodobnost, že si objednáte nezdravé jídlo, 73 procent nižší.

Změnit přístup k jídlu při sledování

Odmítají jíst při sledování oblíbený televizní pořad není možné, takže byste měli plánovat, co budete jíst, a ne jen chytit první věc, která přijde do ruky.

zkuste doplňky

Nemůžete překonat svůj vlastní chuť k jídlu sám? Na tom není nic špatného, aby se pokusili výživové doplňky, které vám pomohou cítit méně hladoví.

Zkuste rybí tuk

I když není známo, jak efektivní rybí olej pro hubnutí, ale je zaručeno, že bude užitečný v mnoha jiných případech, budete v žádném případě jej opustit.

Přemýšlejte o tom, jak jíte

Může to znít divně, ale nedávná studie ukázala, že pokud si sami představují způsob, jakým jste jedli velké množství svého oblíbeného dezertu těsně před skutečnou jíst, budete jíst méně.

Reframe M & M

Love želé M & M? Je na čase přehodnotit svou hodnotu jako nejlepší M & M - je meditace a hořčík.

Naučit pravidlo tří dnů

Často se stává, že po dobu jednoho týdne budete jíst zdravé jídlo, a pak se zhroutí a během několika dní se soutěska na své oblíbené nezdravé potraviny. Je však třeba mít na paměti, že pouhé tři dny nebezpečné potraviny způsobit vážné problémy v těle, takže pokud chcete, a rozbít dietu, to jednou a ne po celý den.

Nikdy jíst na emoce

První pravidlo stravy: naučit se rozlišovat mezi emocionální a fyzické hladem. Jak nejlépe překonat emocionální přejídání? Přemýšlet o tom, jaké emoce budou, a kalorií, které jsou vzhledem k používali je, aby i nadále.

Koupit dobrou láhev na vodu

Pitná voda vám umožní naplnit svůj žaludek a jíst méně, ale pokud budete pít vodu z plastových lahví, byste nechtěli, aby to znovu, tak to stojí za to investovat a koupit si dobrou skleněnou láhev, která je vám líbí.

Dávejte pozor, s ovocem a zeleninou

Tato položka je plně v souladu s předchozí, protože pokud vaše zelenina nejsou nejvyšší kvality, bez chuti a špatně promývá, nebudete chtít koupit znovu.

Jíst s mužem

Na tom není nic překvapivého na tom, že ženy mají tendenci jíst mnohem méně ve společnosti mužů, ale ukázalo se, že totéž platí pro úplně každý, včetně lidí, kteří jedí se svými přáteli.

Učinit zdravé potraviny pohodlné

Když jste ve spěchu, nebo velký hlad, můžete chytit první věc, vidět, takže je třeba se ujistit, že zdravé potraviny jsou nejvíce snadno dostupné ve vaší domácnosti.

Zkuste si udělat dobrý

Pokud se vyskytnou potíže s cílem přimět, aby více se pohybovat každý den, což je nejúčinnější způsob, jak spálit kalorie, se snaží dělat dobře každý den. S vědomím, že někdo je blahobyt závisí na vás - je to velká motivace.

Nastavit vycházení pro sacharidy

Pokud máte rádi těstoviny a další potraviny bohaté na sacharidy, vzdát jim nebude snadné. Kromě toho odmítnutí toho, co máte rádi - to není způsob, jakým byste měli jít. Místo toho byste měli nainstalovat nějaký druh „zákaz vycházení“ jíst sacharidy jen v omezeném množství a pouze v plánovaném čase.

Diverzifikovat svůj život

Veřejná doprava a výtah usnadňuje život, ale také snižuje šance spálit kalorie. Studie ukazují, že používání myčky místo mytí nádobí ručně, použijte výtah místo výletu po schodech nahoru, a jiné takové věci vedou k tomu, co spálíte méně kalorií, než bychom si přáli.

Přesunout závěs

Namísto ráno ve tmě, nebo ve světle lampy, aby jejich cesta do své první šálek kávy, přesunout záclony a nechat na slunci, protože podle výzkumů, výrazně snižuje pravděpodobnost přibývání na váze.

Volba limitu

Variety - radost v životě. Nicméně, čím více jich máte rozmanitost, tím více budete jíst. Chcete-li i nadále jíst vaše oblíbená jídla škodlivé, alespoň jeden druh limitu s tím, co vás k rozumnější přístup k využívání těchto produktů může pomoci.