Expandéry Bubnovskaya: popis, účel, podmínky používání

Dobrý zdravotní stav, jak je známo, je klíčem k dlouhému životu. V tomto ohledu mnoho lidí věnovat pozornost jejich fyzickou formu, která je bohužel velmi často vede k chudým. Důvodem může být řada faktorů: nedostatek pohybu, dědičné a získaných onemocnění, škodlivých výrobních faktorů, zranění a tak dále. Ale nikdo nemůže postarat o muže lépe než on sám. Proto, aby se udržet nejlepší fyzickou kondici těla se doporučuje používat moderní lékařské vývoj nazvaný expandéry Bubnovskaya. Na nich budou diskutovány podrobněji v tomto článku.

obecný popis

Expandéry Bubnovskaya - univerzální zařízení sloužící ke vzdělávání, který má velmi širokou škálu aplikací. Ve vzhledu se podobá gumičkou nebo lano s rukojetí. Zpočátku tyto sportovní potřeby byly vyvinuty pro lékařské komplexy, cvičení pro páteř, které jsou zahrnuty v metodice názvem Dr. Bubnovsky. Ale po chvíli se tyto simulátory rád i obyčejní lidé, kteří nemají nějaké zranění nebo nemoci.

důvody poptávka

Expandéry Bubnovskaya bydlení populární obyvatelé prostředí do značné míry proto, že byly k dispozici v jejich ceně a jsou schopny nahradit téměř sportovní multicomplex. Ve stejné době, i přes zdánlivou primitivní a jednoduchost takového expandéru je velmi efektivní a užitečné. Navíc neexistuje žádná věková hranice pro uživatele těchto expandérů. Mohou také použít obě mladých chlapců a dívek a starobních důchodců.

druh

Bubnovskaya expandéry jsou rozděleny do následujících typů:

• Trubka s rukojetí. Ve skutečnosti, oni jsou dlouhé gumičky s trojúhelníkovou tvaru rukojeti. Stejně vhodné pro muže i ženy.
• Opasek. Účinně trénovat obě ruce a nohy.
• Expandéry vybaveny ochrannými rukávy a manžety s tlumiči. Zaměřena na tréninkové nohou.
• „Butterfly“ nebo „osm“. Jsou určeny pro silový trénink a jsou ideální pro práci na svých svaly hrudníku, nohy, hýždě.

barevné rozlišení

Expandéry Bubnovskaya k domu jsou také rozděleny a barva:

• Žlutá (nebo růžové) signály, generované minimální odpor. Takové simulátory jsou optimální pro začátečníky.
• Zeleně. Ideální pro ženy.
• Red. Ukazatel průměrné zatížení, který je určen pro muže nebo ženy jsou velmi dobře vyškoleni.
• Modře. Indikátor silný odpor k velmi zkušeným uživatelům, tělesné kultury.
• Black (fialová). Maximální zatížení, které je zaměřeno na profesionály.

Jakékoli expander Kinezioterapie Bubnovskaya výhodné, protože provést mnoho cvičení může být připojen k němu pár latexové trubky. Zde je logika je jednoduchá: čím více těchto trubek, tím větší zátěž osoba obdrží.

důležité

Expandéry Bubnovskaya dobrá při léčbě onemocnění pohybového aparátu. Však být vědomi, že tyto stroje, které posilují svaly a spalování tuků, aby bylo možné výrazně zvýšit objem a úlevu, protože umožňuje dělat cvičení s činkou nebo činky. V souvislosti s touto expandéry jako tréninkového vybavení jsme získali větší význam u žen než u mužů.

Obecná doporučení

Expandéry Bubnovskaya, recenze z nich jsou čistě pozitivní, nutí lidi, aby dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Během výcviku musí šoky ne prohýbat. To znamená, že expander měli vybrat příslušnou délku.

Každé cvičení by mělo být provedeno s počtem opakování alespoň 20krát. Prvních 14 dnů cvičení s expandérů obejít bez maximálního úsilí. S každým cvičením je třeba zvýšit zátěž postupně se zaměřením na vlastní pěst. Délka přípravy by měla být v rozmezí od 20 minut do 1 hodiny.

Během tréninku se zkušenostmi simulátoru je třeba překonat odpor, napětí ve svalech.

Pohyb s expandéry by měla být provedena bez škubání, se stejnou silou na začátku a na konci.

Je nutné před tréninkem nutné provést warm-up, takže všechny skupiny svalů zahřeje.

Použití expandérů Bubnovskaya svalů tréninkových nohou je zakázáno, pokud člověk má cukrovku, rakovinu, nebo otevřené rány na dolních končetinách, trpící vysokým krevním tlakem, má tendenci k prasknutí stěny kapilár a jiných krevních cév.

Na závěr je třeba poznamenat, že s popsanou simulátoru musí být opatrní a pozorně sledovat jejich pohodu v procesu přípravy. Při sebemenším poškození ihned konzultovat s lékařem a přestat dávat důraz na tělo.