Gymnastika na krk - jistá cesta k zotavení

V dnešním světě, kde obrovské množství lidí, kteří vedou sedavý způsob života, stále více a více pacientů všech věkových kategorií, kteří mají problémy s páteří, si stěžují na neustálé bolesti v krku. Dobré výsledky, které mohou eliminovat bolesti a zlepšují stav člověka, poskytuje cvičení pro krk. Takové cvičení by mělo být provedeno teprve po náležité konzultaci s lékařem, protože tato iniciativa v tomto vážném problému by mohlo vést k nenapravitelné následky.

Gymnastika na krku vyžaduje nejvyšší přesnost při plnění některých cvičení. Je také důležité, a jejich pořadí. Je možné vyjmout a provádět cviky. Gymnastika na krku dává nejlepší výsledky při plnění složitých 6-8 krát za den.

Jedna z nejmodernějších a účinných systémů cvičení je léčebný tělocvik na krku metody McKenzie. Je založen na desetiletích klinických zkoušek, vědeckého výzkumu a praxe tisíců pacientů. Na začátku tohoto komplexu může dojít k bolestivé pocity způsobené neobvyklé pro provádění pohybů těla. S pokračováním všech činností bude bolestivé po několika dnech.

Tato cvičení pro krk se skládá ze 7 cvičení, které by měly být provedeny o 10 krát:

1. Vést hlavu (v případě, že výkon vyžaduje určité úsilí). Sedí na židli a těšíme se, zcela uvolnit. Hlava by měla být mírně nakloněné dopředu. Pomalu, ale pevně přidělit hlavu dozadu, dokud se nezastaví. Za cíl vytáhnout bradu. Opravit tuto pozici hlavy po dobu několika sekund, pak odpočívat.

2. Rozšíření krku sedí. Sedí na židli, zvednout bradu a snaží se odrazit hlavu dozadu a snažil se dívat se do stropu. V této pozici budete potřebovat trochu víc času otočit hlavu doprava a pak doleva.

3. Olovo hlavu do polohy vleže. Přilnavá a dostatečně tvrdé povrchy lícem nahoru, zbytek na týlu v matraci a současně vytáhnout bradu ke krku.

4. Rozšíření krku v poloze vleže. Ležící na lůžku, lícem nahoru, a jemně podporující rameno hlavy, přesunout na okraji postele tak, aby hlavy a krku, a horní část ramene jednal mimo jeho hranice. Pomalu snížit hlavou směrem k podlaze, držet ji za ruku. Pomalu odstranit rukou a zaprokinte hlavu a krk nejvíce dozadu. Několikrát trochu otočit hlavu ze strany na stranu. S pomocí svých rukou, vrátit do své původní polohy.

5. Na svazích krku do strany. Sedí na židli, naklonit hlavu v různých směrech.

6. Otáčení krku. Sedět na židli a zatáhněte za hlavu, stejně jako je to možné. Z této pozice, otočit hlavu co nejdále ze strany na stranu.

7. Ohýbání krku do sedu. Sedí na židli a hleděl přímo před sebe a relaxovat. Snižte hlavu, aby vaše brada byla co nejblíže k hrudníku. Spona ruce na zátylku. Snížit ruce tak, že lokty jsou namířeny směrem dolů.

Tato cvičení na krku pomůže zbavit se chronické bolesti v oblasti krční páteře způsobené osteochondróze. Dokonce i v akutní bolest, kterou je třeba se snažit dělat cvičení №1, 2. Pomáhají zmírnit akutní bolesti a budete cítit úlevu. Jakmile ostrá bolest přejde, můžete spustit celou škálu cvičení.

Tato cvičení mohou být klasifikovány jako „cvičení pro obličej a krk“, protože během realizace komplexu aktivuje podkožní tkáně, svalové práce je nejen krk, ale i obličej. Zlepšená cirkulace pod vlivem gymnastiky pomáhá zlepšit pleť a tón pleti. V tomto případě, kůže se stává pružný a napjaté.