Gymnastika v osteochondróze

Sedavý způsob života často vede ke vzniku různých onemocnění páteře, jako osteochondróze. Osteochondróza - nejčastější onemocnění pohybového aparátu. Prvním příznakem tohoto problému je časté bolesti zad různého charakteru. Jak se zbavit bolesti a léčit bolesti zad? Cvičení může pomoci v této vážné.

V období akutní bolesti dolní části zad léčených léky, pak jako způsob léčení a jako preventivní opatření, lidé trpící osteochondróze, jmenovaný fyzioterapie. Když osteochondrosis provedena speciálně navržený cvičební program, který je založen na principu přirozený pohyb lidského těla. Všechna cvičení lékařské komplex nevytvářejí dodatečnou zátěž na páteř, která pomáhá správně jednat o stavu páteře, tedy současné vykládání páteře dochází při tréninku svalů obklopujících páteř.

Jako jeden z postupů pro gymnastiku v osteochondróze by měly být zahrnuty do léčebného programu v době, kdy zhoršení onemocnění byla u konce, a to pouze v nepřítomnosti jakýchkoliv komplikací. Celý komplex fyzioterapie by měla být vždy koordinovány s ošetřujícím lékařem a je navržen individuálně pro každého pacienta v závislosti na zdravotním stavu a vlastnostech organismu.

Důležitým bodem, a možná nejdůležitější zásadou je, že gymnastika v osteochondróze přispívat k posilování zádových svalů, které by měly podporovat páteř ve správné anatomické podobě. A slabé svaly, jak víte, není schopna poskytnout potřebnou podporu páteře.

Osteochondróza jsou rozděleny do tří typů: bederní, hrudní a děložního čípku. Každá páteře různá cvičení by mělo být provedeno, ale ideální způsob pro prevenci bolesti zad je považován vykonávat zádové svaly jako celek, bez ohledu na typ degenerativních onemocnění disku. Tím se zastaví vývoj pre-existující onemocnění a varovat kompenzovat centrum bolesti.

Léčebný tělocvik v osteochondróze by mělo být provedeno velmi pečlivě a ve velmi pomalém tempu, a to vždy za přítomnosti lékaře. Stejně jako jakýkoli jiný typ léčby a prevence problémy se zády, fyzioterapie má řadu pravidel a funkcí, které by měly být vzaty v úvahu při provádění, aby se zabránilo zranění a negativní účinky:

- možné provádět jakékoliv cvičení během akutního onemocnění;

- ve cvičení by neměly způsobit bolest, to je, když je to nepříjemné, měl by být okamžitě zastaveno;

- ujistěte se, střídat se zpět cvičení s cvičení pro tisk a s cvičením zaměřeným na uvolnění těchto svalů;

- cvičení, které mají být provedeny hladce, aby se zabránilo prudké pohyby.

V závislosti na stádiu nemoci, existuje několik různých sad cvičení pro léčbu a prevenci osteoartrózy. Ve fázi, kdy pouze prošel zhoršení a bolest je stále přítomna, proveďte cvičení v leže a s minimálním počtem opakování každého cviku. Tento komplex je považováno za nejšetrnější, protože zatížení pohybového aparátu je minimální, a může dojít k poranění, je prakticky nulová. V takových komplexů zahrnuje cvičení pro relaxaci a strečink svalů. Ve druhé třetině je již možné začít cviky na posílení svalů, a to nejen v poloze na zádech, a můžete mírně zvýšit počet opakování.

V době, kdy se bolest konečně ustupovala, není nutné zastavit cvičení. V tomto období je důležité, aby i nadále zabývá účelem opětovného vzniku bolesti zad, protože nemoc je vždy snazší, aby se zabránilo, než léčit, a včetně, osteochondróze. Léčba, gymnastika, správný způsob života - to vše pomůže zbavit se této časté onemocnění nebo zmírnit její příznaky.

Když krční osteochondróza ukazuje následující cvičení:

1. stát nebo sedět na židli. Ruce dolů podél těla. Maximální dolů naklonit hlavu na každou stranu. Opakujte 3krát.

2. Ve stejné poloze, zkuste stisknout výstroje na hrudi. 5 Proveďte tyto pohyby.

3. Položte ruku na čelo, dlaně a vytvoření rezistence, se snaží vytáhnout hlavu dopředu

4. Posaďte se na pevnou židli. Hřbet je rovný. Dělat hladké boční oblouky až 5 krát na každé straně.

Když osteochondróza hrudní páteře provádět tyto úkony:

1. Sedí na židli, rozpřáhl ruce co nejvíce ke straně a držet tuto pozici po dobu několika sekund.
2. Stojící na všech čtyřech, ohýbat záda, dělat 5-10 krát.
3. Sedí na židli s rukama za hlavou přetočil a obloukové záda. 5 Proveďte tyto pohyby.

V osteochondróza bederní provádíme visí na břevno po dobu jedné minuty, boční oblouky, sedící na tvrdé židli, pohyb pánve dopředu a dozadu, push-up a zvraty na stranu.