Jak se vypořádat s chrápáním?

Jedním z nejčastějších příčin nespavosti u dospělých je považováno za chrápání.

Chrápání zvané hasteless drsnějšími zvuky, které emituje spícího člověka při dýchání ústy. Proč se objeví?

Protože vzduch procházející hltanu, což vede k oscilaci měkkého patra tkáně. To může kolísat a tváře a rty a nos. Obvykle se objeví chrápání když spí na zádech - pak se jeho ústa nedobrovolně otevřela a jazyk zabraňuje vzduch volně procházet. Proto je nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s chrápání, změní postavení spícího člověka. Pozice na boku nebo žaludku pravděpodobností výskytu těchto zvuků bude mnohem méně.

Může chrápání být nebezpečné pro zdraví?

Chrápání není neškodný. I když to nemusí způsobit vážné poškození těla, nicméně, to může iniciovat stavu chronické únavy způsobené nedostatkem spánku.

Také druhá polovina trpí nespavostí a nespavosti jakýkoli prodloužené může způsobit vážné onemocnění. Rodinné vztahy mohou zhoršit i některé instituce manželství rozpadala i z toho důvodu, že pár nevěděl, jak se vypořádat s chrápání.

Nebezpečný stav může nastat není při měření chrápání a monotónní, a v případě náhlého zastavení krátký dech, který je doprovázen hlasitým chrápe během obnovení. To je alarmující znamení spánkové apnoe - spánková porucha, bolestivé. Abstruktivnoe apnoe může způsobit srdeční arytmie, koronární srdeční onemocnění, hypertenze, mozkové krvácení, a to i náhlé smrti v průběhu spánku, vzhledem k tomu, že tělo trpí nedostatkem kyslíku.

Chcete-li správnou diagnózu a naučit se vypořádat s chrápání, je nutné odkázat na začátku až do ORL lékaře. Je-li nutné vyloučit spánkové apnoe, je nutné složit speciální diagnózu - polysomnografie. Studie a záznam informací o práci těla během spánku, ze kterého bude přiřazen k léčbě chrápání.

Co je příčinou chrápání?

• Těžká svalovou relaxaci navozenou brát prášky na spaní, alkohol, kouření, obezita, silná únava, problémy se štítnou žlázou.

• Problémy v oblasti dýchacích cest: zvětšení mandlí, nosní mandle, vrozenou nebo získanou zakřivení nosní přepážky, polypy nebo jiné růstů v nosní dutině, vrozených vad ve struktuře dýchacích cest (úzkých průchodů nosu, příliš mnoho jazyka, měkkého patra příliš podlouhlé, malé velikosti dna čelisti a kol.).

Léčba chrápání závisí zcela na důvody, které způsobují to.

• Pokud je problém ve struktuře nebo stavu dýchacího systému, ORL lékař předepsat individuální chirurgické nebo konzervativní léčbu.

• Změny životního stylu, spánkové návyky a správné výživy pomoc některé, a dokonce může přinést úlevu od chrápání. Budete potřebovat následující: snížení hmotnosti, odstranění tabákových výrobků, abstinence od alkoholu, omezit používání prášky na spaní, denní režim, ve kterém je spánek dostatek času a přichází ve stejnou dobu.

• Používání speciálních zařízení, které brání tělo držet v poloze snů „na zádech“ (tenisový míček připojené k kapse šitý na zadní straně pyžamo). Někteří dobrou pomůckou, že v čele postele zvýšena poněkud v souvislosti s nohou (baru, který se nachází pod nohou postele).

• Přetrvávající každodenní použití speciálních cvičení ze série „Jak se vypořádat s chrápáním“: maximální vyčnívající jazýček na 2 sekundy v řadě 30krát, pohyb čelisti dopředu a dozadu pomocí rukou 30krát v řadě. Dobrou pomůckou je cvičení: před spaním - 3-4 minut držet dřevěnou hůl sevřen mezi zuby.

• Speciální prášky, spreje a kapky ke kloktání je také používán s jistým úspěchem v lékařské praxi.

• Někdy chirurgie je potřeba zpevnit měkkého patra a čípku.

Pokud jste se potýkají s tímto nepříjemným problémem - nezoufejte. Vědět, jak se vypořádat s chrápání, to bude jednodušší.