Proč lidé spí? Jaké zkušenosti pražce

Muž 1/3 svého života ve snu. Lidé, kteří ignorují odpočinou po chvíli mohou trpět různými nemocemi. Takže člověk musí spát na denní bázi. Vzhledem k tomu, bez jídla člověk může žít po dobu jednoho měsíce bez vody asi týden, ale bez spánku lidé žijí dlouho.

Přirozený proces v těle - sen

Proč lidé spí? Protože se jedná o přirozený proces těla. Bez spánku lidé cítí ohromen, podrážděný a unavený, matný pozornost a rychlost reakce. Někdy je to důležité, například při řízení auta nebo při práci na stroji.

Na třetí den bez spánku se lidé mohou zúčastnit halucinace.

Proč lidé v noci spí

Té noci, naše tělo prochází procesy obnovy. Spící muž obnovuje energii v určitém časovém období. I když jsme v noci spát, tělo je:

22 hodin - zvyšuje hladinu bílých krvinek, tělesná teplota se postupně snižuje a tělo požaduje spánek.

23 hodin - všechny svaly uvolnit, ale proces obnovy provozuje vlastní mechanismus.

V dopoledních hodinách spal člověk zažívá při citlivém spánku. To bylo během tohoto období nezpracovaného traumatu nebo zub může projevovat.

2 Chasa ve všech systémech těla odpočinku. Funguje to jen naše játra, která detoxikuje tělo toxinů.

Tělo 3 Chasa spí. K dispozici je kompletní klidu: snížení krevního tlaku, tělesné teploty, puls a dýchání frekvence zpomaluje.

V 4:00 tam je zhoršení sluchu, a spící člověk může probudit v každém okamžiku.

Po 5 hodinách se snižuje metabolismus. Ale tělo spícího člověka je již připraven se probudit.

V 6 hodin se stává často palpitace, zvýšený krevní tlak. Krev nadledvinek začnou házet noradrenalinu a adrenalinu.

V 7 hodin je úplné uzdravení z těla. Imunitní systém začne pracovat na plný výkon.

Jak spát, spát

Aby jeho tělo zcela zotavil, a člověk se cítil ve střehu, musíte spát alespoň 7-8 hodin denně.

Musíte jít spát ve stejnou dobu. Nejlepší doba pro spaním je dvacet dva hodin. Ujistěte se, vypnout světla a větrat místnosti, bez ohledu na roční období. V letních měsících můžete spát s otevřeným oknem.

Nemůžete vyfotit spícího člověka. Z bleskem fotoaparátu, mohl skončit a probudit.

Dalším důležitým faktorem je postel. To by nemělo být příliš měkké nebo tvrdé. Nejlepší ze všeho je, že to bylo to nejlepší z tvrdé a hladké spící osoby cítil spočívala v dopoledních hodinách.

Před spaním neměli jíst tučná jídla a pijte dostatek tekutin.

Pokud nemůžete spát, pít teplé mléko s medem. To odstraňuje emocionální stres, budete rychle usnout.

Proč jsou poruchy spánku

Poruchy spánku - to je běžný jev v 21. století. Konstantní stres, nepříjemné situace, nebo naopak vzrušení může narušit spánek.

Existuje několik typů poruch spánku:

1. Nespavost. Jedná se o onemocnění, při kterém člověk nemůže spát. Často nespavost příčiny duševních nemocí, léky, káva nebo alkohol aktu.

2. Hypersomnie. Tento patologický ospalost, která může být způsobena různými faktory. Například, podávání léků, respirační poruchy nebo onemocnění.

3. Parasomnie. Pro tento druh poruchy spánku jsou známá náměsíčnosti, noční pomočování, záchvaty , nebo noční můry.

4. Poruchy spánku střídání. To se stane s lidmi, kteří každodenní rutina je neustále porušována. Například při práci směny. V průběhu času, může to vést k přetrvávajícím poruchy spánku.

Zůstat vzhůru a jít do postele včas pozorný ke svému zdraví!