Jak skvělé být zdravý! Být zdravý - to je módní

Jak příjemné být zdravý! V moderních podmínkách, kdy se člověk často zažívá deprese a stres, a situaci životního prostředí zdaleka není dokonalá, slovní spojení je důležitější než kdy jindy.

Samozřejmě, že každý potřebuje zdraví a štěstí - tyto dva pojmy jsou úzce spjata s sebou. Je-li člověk překonat nemoc, radost v životě není získává. To je důvod, proč je nutné provést rozsáhlou propagandu o tom, jak hezké, že jsou zdravé. Starost o dobro musí být u každého, přičemž je důležité, aby bylo dosaženo harmonie fyzické i duchovní oblasti. Teprve pak může bude mladá duše a tělo. Vše dokonale obeznámeni s rčení: „Zdravé tělo - zdravý duch“. První prostředky pro posílení těla a zbavit se zlozvyků - to je, samozřejmě sport. Avšak v každodenním zmatku dní, mnoho lidí zapomíná dělat ranní cvičení. Kromě toho je obtížné vstávat o půl hodiny dříve než obvykle, aby se krátce jog.

Není divu, že jsme zapomněli, jak velký, že jsou zdravé. V důsledku toho, co máme bohaté soutěska v noci, existují navíc hmotnosti a riziko různých druhů výrazně onemocnění zvyšuje. Udělejte si alespoň udělat ranní cvičení a budete se cítit skvěle, že jsou zdravé - bude bdělost a nálada bude dobrá.

Existuje několik jednoduchých pravidel, která doplňuje, že jste dlouhou dobu bude zapomenout nemocí. „Žít zdravě!“ - toto heslo by mělo být prioritou v životě moderního člověka. S jehož pomocí lze jej realizovat v praxi?

sport

„žít zdravě, dělat sport.“ Tímto věta by měla dbát všechno. Fyzická aktivita napomůže posílení stav těla, zlepšení fungování lymfatického systému a splachovací toxiny z těla. Podle statistik, lidé zapojený do sportu, o 25% méně pravděpodobné, že trpí nachlazením než ti, kteří nemají. Nezapomeňte si dělat břišní cvičení, jehož prostřednictvím si normalizovat trávicího traktu a urogenitální systém. Také trénovat sami vyždímejte - takže si můžete zlepšit srdce a plicní funkce.

Jediný způsob, jak budete schopni pochopit skutečný význam fráze „Zdravý žít zdravě!“

ranní cvičení

Ať je to pravidlo dělat každodenní fyzické cvičení v dopoledních hodinách, a budete se cítit výbuch energie a získat energetickou podporu.

vitamíny

Jak mohu ukázat ostatním, že zdravé žít zdravě? Velmi jednoduché. Musíte jíst jen zdravé potraviny, bohaté na vitamíny a stopovými prvky. Pravidelně aktualizován zásobování těla vitamínu D, který se nachází v rybách, slepičích vejcích a mléku. U těchto výrobků obsahují potřebný vápník k posílení kostní tkáně. Nezapomeňte a o důsledcích nedostatku vitaminu C. Jeho pokles oslabuje imunitní systém a náchylnost k nachlazení zvyšuje. Naplnit vitamin C nápovědy citrusů. Antitoxická a protivirové účinky má zinek, a proto je důležité sledovat jeho obsah. Výše uvedené makro prvek je v mořské plody, a pivovarské kvasnice. Vitamin A je pro naše kůže, vlasů, očí a zubů velmi důležité. Dohnat deficit, můžete použít mrkev a rajčatové šťávy.

vztek

Být zdravý - jak je to úžasné!

Ale k dosažení tohoto cíle, je třeba systematicky zmírnit své vlastní tělo, a to s doporučenou dětství. S pomocí vodních procedur vám normalizovat krevní tlak, srdce, nervový systém., Látkovou výměnu. Kalení by měla být postupná: za prvé, po dobu 5-6 dnů, je třeba třít do sucha tělo ručníkem, a pak praktikovat mokré stírání. Teplota vody by měla být snížena v etapách: teplá voda nemůže být okamžitě střídaly s chladem.

čaj

Pomůže zlepšit zdravotní čaj. V den, kdy se doporučuje pít 4-5 šálky osvěžujícím nápojem. Černý čaj obsahuje L-theanin látku, na které se štěpení vytvořeného ethylamin. Tato složka zvyšuje aktivitu krevních buněk, čímž se posiluje imunitní systém. Je třeba říci, že L-theanin se vyskytuje jen ve vysoce kvalitních čajů.

usmívat více

Statistiky ukázaly, že lidé jsou zobrazeny kolem pozitivní emocionální styl, mají maximálně nadšení a absolutní klid. To dokazuje, že jsou šťastní. Zdravý životní styl a dobrou náladu - je neoddělitelné pojmy. Vědci z výzkumu k závěru, že lidé s negativními emocemi stále více a více pravděpodobné, že trpí nachlazením než ti, kteří byli ve veselé náladě.

Ten také silná imunitní systém byl opraven.

rozjímání

Být zdravý - to znamená být v harmonii se sebou samým. Meditace pomáhá k dosažení tohoto cíle. Tento postup také posiluje imunitní systém a normalizuje nervové buňky. Jak se říká: „Uklidněte mysl - zklidnit tělo.“ Meditace také normalizuje spánek a zvyšuje stres.

Zkuste méně nervózní

Prodloužené nervové stres, pravidelné hádky a konflikty doma nebo v práci mají negativní dopad na zdraví. V důsledku toho, že množství „špatný“ hormonů se zvyšuje a člověk se stává zapomnětlivý a podrážděný. Naučte se ovládat své emoce, a budete mít méně nemocní.

Upustit od alkoholu a tabáku

Není žádným tajemstvím, že špatné návyky zkracuje život člověka a přispívají k rozvoji různých druhů chorob.

Alkoholu a nikotinu oslabit imunitní systém.

snít

Chcete-li vaše zdraví bylo perfektní, budete muset spát 8 hodin denně. Za zmínku stojí skutečnost, že zvýšené hladiny melatoninu, který posiluje imunitní systém během noci.

Nezapomeňte si umýt ruce

Jako výsledek výzkumu, vědci zjistili, že jedno mytí rukou - naprosto neefektivní postup, i když použijete antibakteriální činidlo. Dvakrát si umýt ruce, a poté bude minimalizováno riziko studených souvisejících nemocí.

návštěva koupel

Alespoň jednou týdně, běžte na parní lázeň. Lidé, kteří to udělat, natož dostat chřipku a nachlazení, než ti, kteří jsou lhostejní k vodoléčebné procedury v sauně. Skutečnost, že se horký vzduch, který je přítomen v parní lázni, zničení všech škodlivých bakterií.

Použijte dary přírody

Naštěstí, v přírodě jsou přírodní látky, které zvyšují odolnost našeho těla vůči nemocem.

Mezi ně patří ženšen, citronové trávy, echinacea. Léčivé čaje, připravené na bázi bylin může být užíván v lékařské a preventivní účely.

probiotika

Stejně jako je možné jíst potraviny, které zvyšují množství prospěšných bakterií - které se nazývají probiotika. Mezi nimi - česnek, pór, banány, artyčoky.

závěr

Vězte, že být zdravý - to je v módě! Jak se mohu pohybovat, raději běhat v čerstvé věku ležícího na pohovce sledování televize. Stres a emocionální rozrušení poškodit náš imunitní systém, takže si odehnat od vás negativních myšlenek a nepodlehnou špatnou náladu. Usmívat častěji a držet se správné výživy - a pak budete žít dlouhý a šťastný život!