Myslíte si, že máte nízký hemoglobin? Příznaky to jistě řeknou

Úroveň hemoglobinu je jedním z nejdůležitějších ukazatelů stavu lidského zdraví. Hemoglobin je jeden z komplexních proteinů obsažených ve struktuře červených krvinek, které se nazývají erytrocyty. Jeho hlavní funkcí je přenos kyslíku do tkání a orgánů člověka. Nedostatek hemoglobinu se také nazývá anémie. Toto onemocnění zahrnuje řadu nepříjemných příznaků a onemocnění.

Symptomy nízkého hemoglobinu

Co je nízký hemoglobin? Příznaky jako slabost, nevolnost a závratě vám řeknou to nejlepší. Je obtížné nezávisle diagnostikovat její sníženou úroveň a některé příznaky se často vyskytují u jiných nemocí. Nízký hemoglobin, jehož příznaky se projevují kvůli nedostatku kyslíku v těle, často vede k bledosti a suché kůži. Existují také příznaky, jako jsou: dechová dušnost během fyzické námahy, búšení srdce, tinnitus, bolest hlavy, nespavost a křehké nehty.

Známky nízkého hemoglobinu

Chcete-li vědět, že hladina hemoglobinu ve vašem těle je nízká, můžete podle následujících znaků: časté nachlazení, studené ruce a nohy. Závratě, ranní bolesti hlavy, bledá sliznice úst, rychlá únava, "džem" v ústech v ústech, spojivka víčka, suchá, trhlina - to jsou známky téže nemoci - anémie. Také, pokud je nízká hladina hemoglobinu, příznaky naznačují poruchu chuti: preference na zápach benzínu a barvy, které obvykle nelíbí jiné osoby, chuť křídy, ledu a papíru. Tyto příznaky se však neobjevují ve všech případech onemocnění, i když jsou zcela běžné.

Výživa s nízkým obsahem hemoglobinu

Pokud máte nízkou hladinu hemoglobinu (symptomy jasně indikují onemocnění), potřebujete železo, protože je to hlavní zdroj hemoglobinu pro lidské tělo. Potřeba železa je asi 20 mg. Toto množství pro těhotné ženy je mírně vyšší - asi 25 - 30 mg.

Mezi produkty, které podporují hemoglobin v krvi, a proto obsahují železo v jeho složení, první místo patří maso. Díky tomuto produktu v lidském těle se získá asi 22% železa. Většina z nich je obsažena v hovězí maso, nicméně vepřové a telecí maso mají ukazatele mnohem horší. Hodně železa obsahuje játra a konzumuje ryby, absorbujeme až 11% železa.

Včetně jablek, granátových jablek a mrkve ve vaší stravě, neměli bychom zapomínat na to, že naše tělo pohlcuje všechny užitečné látky kromě železa obsaženého v těchto výrobcích. Pomůže tělu trávit to může vitamín C, který v dostatečném množství obsahuje zeleninové jídlo. S pomocí vitamínu C se železo obsažené v masných výrobcích aktivněji vstřebává. Proto se doporučuje maso se zeleninou.

Železo a měď, které hrají přinejmenším roli v procesech hematopoézy, jsou bohaté na luštěniny a zrna. Nesmíme však zapomínat, že tyto kultury obsahují také sloučeniny fosforu, které interferují s aktivním asimilací železa tělem. Pěstováním, sekání a namáčením těchto produktů je možné snížit obsah sloučenin fosforu v nich.

Chcete-li zdvojnásobit množství štěpeného železa, je třeba vypít oranžovou čerstvou šťávu po užitečném, bohatém na nezbytnou složku jídla.

Množství užitečných mikroelementů, které pomáhají zvyšovat hladinu hemoglobinu, obsahuje med, totiž tmavý med. Koneckonců, tento výrobek obsahuje hodně fruktózy, což podporuje asimilaci železa.

Čaj a káva jsou nejlépe vyloučeny ze stravy s nedostatkem hemoglobinu. Tyto nápoje obsahují ve svém složení tanin, který blokuje vstřebávání železa tělem. Doporučujeme je nahradit čerstvými šťávami a kompoty ze sušeného ovoce.

Pro vaření s anémií je lepší použít litinové nádobí. Podle odborníků, 20 minut vaření a vaření omáčka v těchto pokrmy, poskytuje zvýšení množství železa 9-10 krát.