Jak zhubnout v oblasti břicha a boků s výkonem

Téměř všechny ženy trpí podkožního tuku v oblasti břicha a boků. Je docela obtížné se zbavit tohoto problému. Ale pokud je správně naladit a odhodit vší pochybnost, že určitý výsledek může být ještě dosaženo.

Jak zhubnout v oblasti břicha a boků? Můžete použít celou řadu metod. Za účelem dosažení konkrétního výsledku v projednávané věci, měl by věnovat zvláštní pozornost na svaly stehen a břišní svaly. Tyto skupiny existuje celá řada různých cviků. Je dobré vědět, že odpověď na otázku, jak zhubnout v oblasti břicha a boků, může pomoci i obruč. Ale to je nejlepší se obrátit v kombinaci s ostatními cvičeními. A to by mělo být provedeno alespoň jednu hodinu denně.

Zde jsou některé příklady cvičení, ve kterém podkožního tuku na bocích a břiše zůstanou jen v noční můry. Jedním z nejúčinnějších pomocníků při řešení tohoto problému je fitball. Tak, jak zhubnout v oblasti břicha a boků pomocí se Gymnastický míč?

1. Pohyb pánve. V tomto případě bude zahrnovat šikmé břišní svaly a svaly na stehnech. Musíte sedět na sportovní vybavení, aby vaše záda rovně. Ramena vzít krok zpět a nižší. Nohy by neměly být odděleny od podlahy. Pak budete muset začít valit fitball pomocí stehna kolem. Případ sám o sobě, v tomto případě by měla zůstat v klidu.
2. feet ups. Musíte ležet na fitball na pravé straně. Spoléhání se na podlaze by měla být vaše pravá ruka. Nohy by měly být dokonale rovná. Pak byste měli začít zvedněte levou nohu. Takže asi šestnáct opakování, totéž je třeba zopakovat na pravé noze.
3. Hodinky. Musíte ležet na povrchu, zároveň ohýbání nohy a dát je na míč. Pak budete muset začít pohybovat kolem fitball.

Zhubnout v oblasti břicha a boků může být i bez použití speciálních kuliček. Chcete-li to provést, proveďte tyto úlohy:

1. Svahy. Vyzvednutí nákladu, měli byste začít ohýbat, nejprve doleva, pak doprava. Zároveň, pokud jsou spuštěny libového na levé straně, je třeba zvýšit svou pravou ruku. A vice versa.
2. pohyb těla. Je nezbytné, aby stát zpříma, ruce na jeho pasu, nebo jen jejich zvyšování sami. Poté se rozběhnou tělo v různých směrech. Nohy Současně musí zůstat bez pohybu.
3. Bike. Musíte ležet na rovném povrchu, zvedněte nohy, ohýbání kolena ve stejné době, a začne vykonávat pohyb takovým způsobem, jako kdyby jste byli šlapání. Ruce v této době musí být za hlavou.
4. Aniž by se změnila původní polohy, jak je popsáno výše, je třeba začít provádět stoupání, dosahující pravý loket na levé noze. A vice versa.

Jak můžete vidět, cvičení nelze považovat za příliš složité, ale ke stanovení účinků, které mohou vést poměrně rychle.

Chcete-li odpovědět na otázku, jak zhubnout v oblasti břicha a boků, je možné uchýlit se k výkonu jógy.

1. Je nutné se postavit rovně, nohy doširoka roztažené. Pravá noha by měla směřovat směrem od těla pod úhlem 90 stupňů, a nechá se otáčet směrem dovnitř pod úhlem 45 stupňů. Pravá noha je nutné koleno o 90 stupňů. Hlava a odbočit vpravo. Budete muset být roztrhána rukou. Že několik nádechů, vrátí do původní polohy a udělat to samé s levou nohou.
2. Svahy. Sedět na podlaze se zkříženýma nohama. Vyčlenit na pravé straně tak daleko, jak je to možné. Hip v tomto případě by se měly dotýkat podlahy. Tělo na stranu by nemělo přemoci. Zvedněte levou ruku a snažila se natáhnout s tělem. Vytáhněte kartáč je nutné inhalovat a vydechovat čistý napětí. To samé by mělo být provedeno tehdy a pravou rukou.

Při provádění těchto jednoduchých cvičení, budete moci odpovědět na otázku, jak zhubnout v oblasti břicha a boků. Ale je nutné si uvědomit, že sebelítost v tomto případě nemá žádný smysl a může ublížit jen na cestě k cíli.