Jak ztvrdnout - Tato otázka je velmi důležitá

Vytvoření zvláštních podmínek pro stanoviště, zejména organizace izolačního pouzdra, zavedení různých technologií výrazně rozšířit rozsah provozních teplot, ve kterém se člověk může vykonávat užitečných akcí. Nicméně, učení, jak neutralizovat účinky chladu, člověk získal určitou citlivost vůči jeho působení. Dá se říci, že lidské tělo je zvyklý vlastním konfrontaci chlazení oslabit ty obranné mechanismy, které jsou určeny k zajištění konstantního tělesnou teplotu. Jak začít tvrdit? A proč je to nutné? Temperování je hygienický systém opatření, které jsou určeny ke zvýšení odolnosti organismu k různým klimatickým podmínkám, včetně chlad, teplo, a tak dále. Vzhledem ke zvláštním klimatickým podmínkám obyvatel našeho regionu do chladné kalení je zásadní.

V nepovolaných osob v důsledku nadměrného vystavení chladu zpomaluje metabolické procesy v těle, se vyskytující nežádoucí změny v činnosti nervové soustavy obecně oslabuje schopnost těla k boji proti nepříznivým faktorům, což vyvolává onemocnění. Bez následků nese chlazení pouze ty lidi, kteří jsou kalené.

Jak ztvrdnout? Temperování je aktivní činnost, při které pro výcvik těla, zejména jsou použity termoregulační funkce uměle vytvořené přísně kontrolován a doba vystavení chladu. V důsledku těchto systematických účinků, v úpravě těla na nové podmínky, které se následně zvyšuje ochrannou schopnost. Osoba, která je tvrzená, přináší velký pokles teploty, kromě toho zvyšuje odolnost proti nedostatku kyslíku.

Jak ztvrdnout? Hlavním principem - pravidelnost a důslednost. Jak zmírnit dítě? Kalení dětí by se mělo začít s jemnými metodami - houbou se studenou vodou a dělat vzdušné lázně. Je také nutné vzít v úvahu stav a potenciál těla, bez ohledu na to, jak pro dospělé i pro děti.

Z hlediska vytvrzování procesu osob lze rozdělit do následujících skupin.

První skupina je zcela zdravá, kteří jen zřídka onemocní - ne více než 2 krát do roka, kteří se podíleli na předchozím tvrdnutí, jako je bazén, sauny, koupele a podobně.

Do druhé skupiny relativně zdravých lidí, kteří také nemají často onemocní a nikdy se zabýval kalení.

Třetí jsou lidé s poruchou zdraví, kteří jsou nemocní a nejsou obeznámeni s procesem kalení.

Jak ztvrdnout zástupce každé skupiny? K dispozici je speciální technika kalení. Například, první skupina může pokračovat do studené vody sprchu.

Relativně zdravých lidí (skupina 2) může začít s kontrastním sprchou, stejně jako krátkodobé vylévání vody. V průběhu vytvrzovacího procesu je nezbytné snížit teplotu vody 1S s intervalem 4 dnů. Délka léčby by se měla zvýšit o 2 min ve stanovených intervalech.

Lidé se špatným zdravotním stavem by měl začít kalení s příznivějších metod. Patří mezi ně houbou se studenou vodou a dělat vzdušné lázně. Stírání by měly být prováděny s ručníkem, který je pre-navlhčené. S každým postupu nutného pro snížení teploty na 3-4˚S.

Jak ztvrdnout? Je třeba mít na paměti, že nekonečně snížení teploty a zvýšení délky temperování postupů by neměla být nejúčinnější způsob kalení - nalití studené vody. Ale pozitivní efekt dá pouze krátkodobé léčby.