Krokový výkon stroje: typy, výhody, nevýhody a kontraindikace

Všichni lidé chtějí udržet se v dobré fyzické kondici, ale ne každý má možnost jít do posilovny. V tomto případě jsme přišli s různými simulátory pro samostudium doma. A nejpopulárnější mezi nimi je stepper cvičení stroj, který simuluje chůzi do schodů.

typy

2 hlavní typy steppery - s nezávislým a závislým pedály režimu. Závislý příloha málo funkční, protože nedávají významnou zátěž na svaly, ale je velmi těžké v kloubech. U modelů s oddělenou upevňovací zatížení může být nastavena, tím je práce podpůrných skupin svalů a dělat školení efektivnější a netravmoopasnoy.

výhody

Nyní jsme zjistili, jaký vliv na naše tělo má stepper cvičení stroj. Použití tohoto simulátoru je nesmírně důležitá, a to zejména s ohledem na vzdělávání kardiovaskulární systém, ve kterém je stimulována funkci srdce, dýchání a cvičit vyvinuté plíce. Také, krevní oběh se zvyšuje a urychluje krevní cévy dodáním kyslíku a dokonce i v těžko přístupných částí těla, jako jsou boky a hýždě. Jako výsledek, kůže se stává hladkou a dokonce. Proto vzhled celulitidy je minimalizována. Stepper cvičení stroj nejen napumpovat svaly nohou, ale také, jak se zbavit nadváhy. Pravidelná zátěž bude spalovat tuk a kalorie. Třicet minut cvičení na stepperu je podobný půl hodiny běhání, které jste udělal, aniž by opustil svůj domov. Když se zapojí do modelu bez zvládnout volné ruce, které dává zaměstnanost v procesu budou moci přečíst časopis nebo knihu. Také vzhledem k vodorovné polohy těla, můžete sledovat televizi nebo mluvit po telefonu. Tak jdi trénink mnohem zábavnější a rychlejší. No, ve srovnání s ostatními fitness zařízení stepperu je velmi kompaktní a zabírá velmi málo místa. Mimochodem, na internetu mnoho lidí, kteří vyjádřili svůj názor na to, jak efektivní Trainer. Názory na velké části pozitivní.

nedostatky

Přes jeho účinnost, stepper cvičební stroj má řadu nevýhod. Nejdůležitější - je monotónnost také gesta. Po dlouhou dobu, budete muset provádět stejné pohyby, které mohou být velmi nudit ani s rozptýlení (čtení, TV, atd.) Kromě toho, stepper je vhodnější pro začátečníky, protože neposkytuje požadovanou úroveň zatížení je dobře vyškolených lidí. Další významnou nevýhodou - nepodílí horní části těla během cvičení. Někteří výrobci vybavit steppery gumových expandérů nebo mobilních kliky, ale je používat, budete potřebovat dobré schopnosti koordinovat práci nohou a rukou. A výběr cvičení pro horní části těla poměrně malé.

kontraindikace

Stepper cvičení stroj byl navržen tak, nezatěžovat kolenní klouby. Ale i přes to, že není možné jednat s lidmi s onemocněním kloubů a páteře, stejně jako ti, kteří mají vážné problémy se srdcem a plícemi. Máte-li alespoň jeden z těchto zvláštních omezení, než začnete cvičit, poraďte se se zkušeným lékařem.