Kyselina glutamová v kulturistice a sportu: návod k použití, účinnost a recenze

Aminokyseliny jsou nezbytné pro naše tělo. Všichni lékaři dnes vyzařují mnoho druhů esenciálních a non-esenciální aminokyseliny, které pocházejí z potravy. V současné době se zabýváme kyselina glutamová. V kulturistice, to je jeden z nejdůležitějších prvků výkonu, který je odpovědný za sekreci růstového hormonu, který je nezbytný pro budování svalů. Dnes chceme blíže podívat na tuto úžasnou aminokyseliny, a řeknu vám, jak se používá po celém světě.

Co je to

kyselina glutamová v kulturistice je již dlouho znám. To je jeden z prvků, které tvoří proteiny v těle. To není nezbytné, může tělo kompenzovat zásob z jiných aminokyselin, které pocházejí z potravy. Tento hovězí maso a vejce, fazole a sýr, takže bude jeho zdroje u každého stolu. Nicméně, kyselina glutamová se používá přídavně kulturistika ve formě tablet. Pojďme se podívat na to, co je zapotřebí, aby sportovce ve velkých množstvích.

Proč je tělo

Přesněji řečeno, by mohl být nazýván L-glutamová kyselina. V kulturistice, je již dlouho poznamenal, že metabolismus čím více osoby je lepší a rychlejší, tím rychleji tělo přijít s těmito normami, která je čeká na profesionálních sportů. A tato aminokyselina je aktivním účastníkem všech typech metabolismu. Jeho dopad je velmi různorodá, je to výrazně pomáhá přenášet signály podél nervů do mozku. Z glutamovou vytváří kyselina aminomáselná, což zlepšuje průtok krve do mozku.

Zvýšená potřeba protein

Kdo je obeznámen, jakož i profesionálních sportovců? Během intenzivní sady hmoty mají absorbovat velké množství bílkovin potravin, a navíc - protein třese. Na svém štěpení je vytvořen extrémně toxické látky - amoniak. K tělu nejsou leptané, pod vlivem glutaminu, amoniaku převede na močovinu, která je zobrazena v přírodě. Dále, aminokyselinová pomáhá stimulovat aktivity nadledvin.

Skvělé sportovní a tělo

Těsně pod budeme zabývat tím, jak vzít kyselina glutamová v kulturistice. Do té doby, pojďme zaměřit na to, že to bude dávat své tělo. Glutamin - je hlavní složkou svalové tkáně. Bez toho, jeho vzniku a, pokud je to možné, je daleko za v čase a intenzitě. A to je velmi důležité. Představte si, že osoba, měsíc po měsíci je stanoven v posilovně, ale nebyly nalezeny žádné výsledky. Co se stane? Motivace bude prudce klesat, a to může vzdát úplně.

Proč glutamin hraje tak důležitou roli v tomto procesu? Pro sportovce je také cenná schopnost glutamin kompenzovat nedostatek kyslíku. Čím více intenzivní cvičení, tím více bude vaše tělo cítit. Tak jednoduchá aminokyselina, která se vyskytuje v mnoha potravinách, pomáhá budovat svalovou hmotu rychle a obnovit tělo po cvičení.

Vlastnosti recepce

Je třeba poznamenat, že i ten nejbezpečnější lék se nesmí užívat bez porady s lékařem nebo fitness trenér. Nicméně, když se podíváte na popularitě, zaujímá vedoucí postavení kyselina glutamová v kulturistice. Jak ji aplikovat, budeme nyní diskutovat. Tato aminokyselina je velmi nestálý v roztoku. Proto, pokud máte v plánu pít ihned po tréninku, pak se prostor ve formě prášku, a jíst na místě.

dávkování

Ale tady je všechno velmi individuální. Je zřejmé, že před přijetím důležité konzultovat s lékařem. Nicméně, budeme ti obecné schéma, jak je kyselina glutamová používán v kulturistice. Příručka doporučuje každodenní používání 8 až 20 gramů glykogenu za den. V tomto případě je dávka je velmi závislá na individuálních vlastnostech stravy. Někdy zkušení kulturisté zvýšit dávku na 40 gramů na den, ale to by mělo být provedeno postupně, sledovat stav svého těla.

odlišný režim

Vzhledem k tomu, všichni sportovci jsou různé a liší, je na cestě podání. A nezkušený kulturista může být obtížné najít optimální systém, tak to je nejlepší poradit se s profesionálním trenérem. Nicméně naším úkolem je, aby vám říct, jak používat kyselina glutamová v kulturistice. Návod k použití doporučuje začátečníky trvat o něco, po dobu 2 minut. Je to právě tato metoda poskytuje nejúplnější asimilaci svalů.

Ve dnech sportů zvýšené zatížení tělo potřebuje správné jídlo a zásobování kyslíkem. glutamin a proto se doporučuje, aby se v přední části sportovní haly a po tréninku. Obvykle se doporučuje, aby 5-20 g v době, droga to mělo co největší dopad.

Je důležité pít dostatek tekutiny aminokyseliny. Zkušení trenéři doporučují užívat jej proteinových koktejlů nebo jen s jídlem. Ale s jinými aminokyselinami, že by neměla být zaměňována, budete potřebovat alespoň dočasnou pauzu.

zvýšená dávka

Pokud sportovec se rozhodl pro sušení těla a zároveň získat svalovou hmotu, je třeba změnit dávkování. Typicky, v tomto období je pozorováno, low-carb stravy. Z tohoto důvodu musí trenér určí alespoň 30 gramů glutaminu denně, aby se zabránilo svalové katabolismu. To znamená, že v případě, že tělo nemá dostatek sacharidů, to začne sát aminokyseliny ze svalů. Žádný růst a konsolidaci v tomto případě je nemožné. Je nutné si uvědomit jednu zajímavou skutečnost. Denní příjem glutaminu ve výši 20-40 g umožňuje aktivovat imunitní systém. To je příklad lékaři našli pacientů, kteří byli transplantované kostní dřeně. A sportovci dobrá imunita je jen způsob, jak při vysokém zatížení.

Soudě podle recenze zkušených sportovců, příjem aminokyselin ve správném dávkování může výrazně zlepšit schopnosti organismu a dosáhnout svých cílů rychleji. Jako experiment nejen provedeného tréninkového cyklu, předem stanovenou dobu. Ve stejné pár lidí otřásla jako obvykle, zatímco jiní se kyselina glutamová. V důsledku toho bylo zřejmé, že v druhém případě, že veškeré údaje jsou daleko dopředu. Kromě toho, sportovci mají vyšší výkon a pohodu.