-Li bolest v zádech - co dělat, aby zmírnit bolest

Bolest zad je obeznámen se ženám i mužům. Postihuje obě pracovníků a zaměstnanců. To je žádné výjimky pro každého.

Podle odborníků se v posledním desetiletí minulého století, 2 miliardy. Muž, který, je-li bolest v zádech, které se snažili poučit se z lékařů, obrátil se k nim o pomoc.

Proč je bolí záda?

Je možné, aby se zabránilo bolesti zad? -Li bolestí zad, co má dělat , a budete muset jít do žádného odborníka? Obvykle bolest je herniated disky nebo křeče svalů zad, i když některé onemocnění vnitřních orgánů a může způsobit bolest v zádech.

Co lze udělat pro zmírnění bolesti

K dispozici jsou čtyři faktory, které způsobují stav, kdy člověk si stěžuje, že se hrabal zpátky, co dělat v takové situaci: bojovat příčiny bolesti v dolní části páteře - slabý svaly, obezita, špatné držení těla a stres.

Negativně ovlivněny zakořeněný zvyk nesprávně zvedání závaží, stání a sezení. Sedavé práce a dlouhé cesty zvýšit riziko vzniku bolesti zad.

Vzhledem k tomu, že existuje přímá souvislost mezi správné držení těla a silné svaly zad a břicha, můžete léčit záda sami, neustále pracuje na správné držení těla. Lékaři radí v případě, že bolest v zádech, že tito pacienti dělat: oprava držení těla, nebo v průběhu doby, seznámení, špatné držení těla povede ke změnám ve struktuře spojů, jejich spojování a předčasným stárnutím.

Jaká léčba je účinná

-Li bolest v zádech, co mají dělat a jak má být léčen, samozřejmě, řeší s lékařem. To bude zjistit příčinu a předepsat, zpravidla konzervativní léčby - teplo, klid na lůžku, masáže a speciální cvičení, která se bude konat při akutní období. Léky běžně předepisovány protizánětlivé a analgetické. Ve Spojených státech, dlouhodobé užívání léků označované jako jednu z příčin bolesti zad z důvodu nežádoucích účinků léků.

Jak můžete zabránit bolesti

Tipy pro ty, kteří nechtějí, aby znovu chytit na zadní straně, co dělat pro prevenci bolesti zad:

• Při zvedání závaží, nedělají žádné prudké pohyby. Je lepší, aby se posadil, místo ohybu.

• Neváhejte zavolat někoho o pomoc, pokud potřebujete zvednout něco těžkého.

• Těžký náklad snášet lépe s oběma rukama před sebou, držení těla, než v jedné ruce. S výhodou nesou závaží do dvou pytlů, rovnoměrné rozdělení jejich hmotnost na každé straně.

• Použijte taška na kolečkách nebo skládací telejnoj-li jet na výlet. Lehká zavazadla nosit v batohu.

• Udržujte zvyk doručit náklad z kufru auta, nejprve jej přesunout blíž k němu, a pak zvýší pouze.

• Potřebujete-li sklonit (setřete prach z nábytku, atd), stojí na jednom koleni, než prudce naklonil. Pokud máte stále k ohnout, pak se opřít o něco ručně.

• Práce na zahradě, pokud je to možné dělat na kolenou.

• cvičení pro vaše záda by mělo být provedeno pravidelně každý den 15 minut. Starší a gymnastika pro záda je nezbytná, ale je třeba zvolit klidnější cvičení.

• Buďte opatrní při doplňování paliva postel. Je lepší, když se dostanete do postele, jedno koleno a naklání ruku, než se předklonit.

• Při jízdě v autě pravidelně zastaví k odpočinku a starat se, aby ležel polštář pod pasem, pokud nepříjemné opěradla autosedačky.

• Máte-li běžet na tvrdém povrchu, použijte vhodnou sportovní obuv.

• Vstávání ze židle či pohovky, aby je pomalé. Klade polštář sedět pohodlně.

• Pro sedavé práce musí být pohodlné pro zadní sedadlo. Pravidelně vstávat a chodit s ním.

• libové nad zásuvkami se nedoporučuje, je lepší to udělat, jak sedí na židli.

• Pro ty, kteří nosí boty s vysokými podpatky, je vhodné, aby se pokud možno s praktickými odnímatelnými boty.

Proto, aby se zabránilo bolesti zad, je třeba dodržovat výše uvedená pravidla.