Kolik kalorií v dušené zeleniny? Pistou: kalorie a výhody

Zdravá strava - to není nuda. Sypkých kaše, dušená zelenina, vařené v kotli masa dvojité - a jako výsledek dostanete jasný a pestrý stůl. Dnes chceme mluvit o tom, jak mnoho kalorií v zeleninové ragú. Proč jste se rozhodli, aby zvážila, je to jídlo? Vzhledem k tomu, že je to velmi chutné, levné a rychlé na přípravu. Pokud nechcete mít ty nebo jiné zeleniny, na tom nezáleží. Neváhejte a změnit tak, aby druhou a výsledkem je nový pokrm, který není v žádném případě horší originálu v chuti.

Přípravy pro výpočet

Pokud se budete držet diety se kalorický obsah potravin je velmi důležitým ukazatelem. Zároveň nejvýhodnější varianta - dušená zelenina. Můžete kdykoliv během dne, čímž se získá velkou část chutné jídlo bez obav o jeho pasu. Kolik kalorií v ragú zeleniny, dnes se budeme zabývat velmi podrobně, takže si můžete vybrat nejvhodnější možnost.

klasický guláš

Vedly některé recepty kvůli změně komponent dostatečně silně závisí konečný výsledek. Z tohoto důvodu zjevně nemůže odpovědět na otázku, kolik kalorií v rostlinném ragú. Je vypočítána na základě složek hotového pokrmu až 100 g se bere v úvahu nejen kalorií syrové zeleniny, ale i způsob přípravy. Dokonce i vařené se solí, se stávají tak trochu „těžší“.

V klasickém receptu pomocí cuketa, lilek, cibule a rajčata. Když se taková směs lze snadno spočítat, kolik kalorií v rostlinném ragú. 100 g účet pro 25 kcal, to znamená, že i když si dopřejte velkou část noci, tak jako tak, nebude to mít vliv na vaši postavu.

vyberte si

Ve skutečnosti, nutriční hodnoty pokrmů závisí především na vyžádání. Kolik kalorií v dušené zeleniny bez masa, můžete snadno spočítat poskládaný dohromady všechny ingredience. Představujeme průměrné hodnoty na základě kterých je již možné vyvodit závěry. 100 g 24 kcal lilku, bílé zelí dává 28 kcal, brokolice - 33, hrách - 73. squash ideální plnivo, protože obsahuje pouze 27 kcal. Sladká paprika obsahuje 25 kalorií, mrkev - 22 a cibuli a rajčata - do 17. sbírat celý hrnec zeleniny - a budete mít asi 2,5 kg lahodné dušené. Kalorická jídla najednou tam bude jen 800 kcal. Na každých 100 g po dobu 36 kcal.

Ať už se vám líbí dušenou zeleninu? Mnoho lidí dává přednost zpěnit cibule, mrkve a jiných složek ochutnat pokrmy ještě jasnější. Ale pak je třeba přidat slunečnicový olej, kalorický obsah je 900 kcal na 100 g V důsledku toho, miska se stává „těžší“, v tomto pořadí část bude muset snížit alespoň některé.

Zahrnuje brokolice recept

Všechny dietitians doporučujeme použít tento jedinečný zeleninu tak často, jak je to možné. Obsahuje velké množství makro-i mikronutrientů, zlepšuje trávení, a během diety je nepostradatelným pomocníkem. Jde o to, že brokolice, stejně jako kuřecí prsa, má negativní kalorie. Co to znamená? A skutečnost, že 100 g těla přípravku 20 přijímá kcal a spotřebované při trávení přibližně 40 kcal. Že tento slavný výraz „jíst a zhubnout.“ Ale asi guláš s masem mluvit o něco nižší, zatímco analyzovat možnosti garnirnye.

Nabízíme chutné, výživné a uspokojující recept, který je ideální jako příloha k obědu a večeři vyměnit. Vezměte zelené fazole a brokolice, cibule a květák a rostlinný olej. Zelenina doporučené až hnědé mírně a pak dal se do hluboké pánvi. Pojďme spočítat, kolik kalorií jsou v zeleninové ragú s brokolicí. V závislosti na stupni pražení, a přesněji na množství oleje, kalorický obsah 100 g se pohybuje od 40 do 118 kcal.

Ragú z cukety

Máte-li zájem o jednoduchý způsob zdobení, můžete předpokládat, že jste již ji našel. Kolik kalorií v dušené zeleniny bez masa a oleje, je již možné spočítat přesně. Základem je zhotoven cuketa, jsou čištěny z kůže a potom dušené s rajčaty, lilek, cibule, mrkev a koření. To se nejlépe hodí pro tento účel silnostěnné pánvi, dát na mírném ohni. Doba vaření - asi 40 minut. Kalorií skončil jídlo je 25 kcal na 100 g je ideální pro dietní a klinické výživy.

Guláš s bramborem

Na jedné straně tento pokrm má bohatou chuť, ale na druhé straně - téměř dvakrát tolik kalorií. 100 g mají asi 60 kalorií, a to v nepřítomnosti oleje. Ale to rychle nasytí, to znamená, že může být použit jako samostatný pokrm k obědu či večeři.

Pro přípravu požadované vzít zelí a brambory, cibuli a mrkev, rajčatový protlak a koření. Na pánvi nejprve přidejte cibuli a přidejte kapku oleje, čímž se získá zlatou barvu. Nyní dát všechny zbývající ingredience, zalijeme vodou a vaříme do měkka. Máte-li zájem o to, kolik kalorií jsou v dušené zeleniny s trochou modré, budeme odpovídat na vás snadno. To vše závisí na dostupnosti brambor. S ním kalorický obsah dosáhne 60 až 100 g, byla odstraněna - v tomto pořadí, klesla na 30 kcal.

Guláš s kuřecím masem

Ne každý člověk souhlasí s tím, aby sedět na večeři bez masa. Najít kompromis mezi příjmem a důkladné misky, můžete přidat ke klasickému recept na kuřecí prsa. Je to chutné, vydatné a velmi užitečné. Kolik kalorií v dušené zeleniny s kuřecím masem? Používáte-li prsa, jídlo Ukazuje se velmi snadno - asi 50 kcal na 100 g nohy a křídla dodá trochu víc. Pak znovu, to vše závisí na vás. Kalení - je to spíš způsob, jak se stravou a smažení zvyšuje počet kalorií.

Příprava v multivarka

A jak se na to díváte, jídlo je připraveno k sobě, bez vaší účasti? Je to velmi snadné, stačí, aby si takovou kuchyň pomocníka jako multivarka. Můžete položit v ranních všech složek, zapněte prodlevy časovače - a to se připravit na svého příjezdu večeří.

Pro přípravu guláš bude muset snížit cibuli a kuřecí maso, vše lehce smažené na pánvi. Nyní šířit maso multivarku, přidejte mrkev a cukety, zelí a brambory, koření a trochu rajský protlak. Hotová jídla bude v režimu „kalení“. Bude to trvat asi 30 minut a můžete si vychutnat vynikající oběd. Kolik kalorií v zeleninové ragú s kuřecím masem v multivarka? Přidání brambory, dostanete uspokojující jídlo, které obsahuje asi 100 kcal na 100 g Odstranění škrobový složka může být o polovinu odlehčit svůj oběd nebo večeři.

Místo závěru

Zeleninový guláš - je velmi užitečné, jednoduché a chutné jídlo. Bude rád všechny členy vaší rodiny. V závislosti na účelu, můžete samostatně nastavit kalorické hotová jídla. Nicméně, v každém případě to bude nízká. To znamená, že zeleninový guláš by měl být na vašem stole tak často, jak je to možné.