Lichoběžník - svaly, které nevidíme v zrcadle

Pokud navštívíte pravidelný tělocvičnu, pravděpodobně budete se mnou souhlasit, že jedinými kulturistů čerpací jednotky zapojené do tohoto oddělení, jako hrazdě. Tento sval je obvykle není vidět, a podle většiny amatérských kulturistů, odbor jednoduše zastíněna jinými, jako jsou: biceps, tisku, prsy. Ale není to tak! Lichoběžník - sval není o nic méně „nápadné“ než stejné biceps, ale že je také nutné pracovat.

Pokud se například, dávat pozor na pouliční bojovníky. Na odborníky v této oblasti existuje určitá známka toho, že velmi vážné a nebezpečné soupeře před sebou. Tato vlastnost - silný zátylek, že se jedná o rozvinutý lichoběžník - sval. Tento faktor je mírou této síly. A protože většina kulturistů, amatéři, ignorovat tuto část těla a dělá pouze orientační, populární, udělat velkou chybu.

Lichoběžník - sval je dostatečně velký a oblast je téměř stejná jako přímý sval břišní - stiskněte. Jak je vyžadováno velké úsilí, aby napumpovat tisku a pokračovat v jeho podpoře v pořádku, myslím, že je nutné vysvětlit nikomu, je nyní známý všem. Takže, pokud jde o toto rozdělení úsilí a práce bude muset udělat, ne méně. To také vyžaduje velmi velké a dobře navržených programů a je nejlépe začít ihned s tím vyrovnat, spolu s ostatními, protože v budoucnu napravit toto opomenutí není snadné.

Ale lichoběžníkový sval vyžaduje speciální přístup, poměrně tenký a opatrný, protože nesprávné podráždění může vést k poměrně výrazným změnám v životně důležitých orgánů, jako jsou autonomní nervový systém a mozek. V moderní medicíně, při této příležitosti jsem se spoustu zajímavých objevů. Zejména skutečnost, že vzhledem k tomu, charakteristiky jeho inervace (ovládání nervů), můžete získat perfektní platformu umožňující přístup k prakticky jakékoliv mozkových center, která umožňuje používat tento sval pro léčbu.

Nicméně, pokud to posílí správně, bude vás zachránil z mnoha zdravotních problémů. Trapézový sval pomáhá fungovat normálně krku a ramen a zároveň je zodpovědná nejen za jejich funkčnost, ale i dokonale chrání před různými typy úrazů v daném oboru, například - krční páteř a klíční kost, ale v případě, že oddělení dostatečně dobře vyvinuté a posílena. K dnešnímu dni, to vyvinulo řadu speciálních cvičení určené jen pro čerpání hrazdě.

Zde je jeden z nich. Je nutné se postavit rovně, nohy se rozšířily o něco užší než je šířka ramen, aby se do funkce, s rukama na baru poměrně rozšířené. To je následováno zpět narovnat, sdružující nůž a zvedněte bradu. V tomto případě byste měli cítit mírné napětí ve svalech. Netřeba cvičení je zvýšit ramena v této poloze, s prutem v ruce, a zároveň se snaží, jak jich dosáhnout, jako by se od ucha k uchu. Je třeba mít na paměti, že vzestupný pohyb by měl být blbec, a zajistěte v této poloze a pusť vaše ramena dolů pomalu. Proveďte toto cvičení by nemělo být více než 10 krát.

U většiny nástaveb velkým zájmem a musculus soleus. Je dostatečně silný a široký, se nachází těsně pod teletem. To se táhne podél zadní nohy, přičemž svůj původ od holenní kosti. Soleus svalové hmoty širší tele, a proto působí na obou stranách okraje. A to je vše a vy budete muset ¾ celkových lýtkových svalů.

Funkce obou z nich, obecně, a totéž je zvýšit naše tělo ve střehu, ale není to úplně jednoduché, protože svaly nejsou tak velké množství. Nature, v tomto případě jsou všechny uspořádány velmi šikovně. V případě, že noha v přední poloze, hlavní zatížení leží na lýtku, a v případě, ohnuté, poté - v plochého lýtkového svalu, přenosu, takže zatížení z jednoho do druhého, například při spuštění.

Mnoho non-profesionální kulturisté nejdou do složitosti anatomické struktury, a proto se snaží napumpovat ty svaly ve stoje, rozvoj tele, a ve skutečnosti v celkovém složení, které tvoří jen čtvrtinu celkové hmotnosti, a proto výuka práce prováděny pouze o čtvrtinu.