Meditace pro uvolnění psychiky - nejlepší způsob, jak se zbavit stresu

V životě každého z nás se vyskytují každý den stresující situace. Jsme tak zvyklí na ně, které ne vždy všimnout. Ale negativity způsobené jejich vlivu na zdraví a duševní rovnováhy. Proto je důraz musí být veden ne jejich regály. Velmi efektivní způsob meditace je uvolnit mysl. Mají silný léčivý účinek, výrazně zlepšit zdravotní stav. Podstatou této kratochvíle je zcela utéct od toho všeho. Pozornost by měla být soustředěna na určité téma. Jak to udělat, říká článek.

Cvičení pro relaxaci

Zmírnit napětí v době, několik jednoduchých cvičení, je třeba prozkoumat s předstihem. To umožňuje pro meditaci se uvolnit mysl téměř kdykoliv. Tak, to je velmi výhodné pro okamžité odstranění účinků stresu. Řada cvičení určená pro to může vypadat například takto:

1. Měla bys zavřít oči, dýchat pomalu a zhluboka. Pak budete muset počítat do 4 a vydechněte. Opakujte tento postup by měl být 3-5 minut. Za to, že jsem se cítil znatelné zlepšení.
2. Je třeba 10-20 sekund namáhat svaly, pak relaxovat, soustředit se na tomto stavu. Zopakovat výkon by měl být 3 krát.

Meditace pro uvolnění psychiky umožňují výrazně zlepšit zdravotní stav. Takový způsob obnovy nevyžaduje dodatečné úsilí a náklady. Zejména krátce únik od starostí máme čas tak jako tak. Za pár minut se posadit na židli, máme téměř denně. A je lepší to udělat tím, že získá maximální užitek pro organismus.

Tělo naplněné teplo

Velmi užitečný jednoduchý meditace na uklidnění. Relaxační dochází při identifikaci organismu trouby. By se mělo začít pracovat na částech těla a poté spojit dohromady.

K tomu, sedět v pohodlném křesle nebo si lehnout na pohovku. Pak budete muset cítit jako pece naplněné teplo. Tato meditace je hluboké relaxace a léčení těla zaměřené na zahřátí každého orgánu. Když je celé tělo naplněné teplo samostatně, je třeba prezentovat sami sebe jako jeden celek.

Blood - Energy

Velmi efektivní meditace je založena na vizualizaci pohybu krve v těle. Je nutné, aby si představit, jak se energie cirkuluje plavidel. To by mělo být provedeno takto:

1. Zaměřte svou pozornost na nohy.
2. Když začne teplo se cítil, přesunout do vlastních rukou.
3. Cit pro stoupající krev.
4. Vezměte každý subjekt zvlášť.
5. K dosažení srdce.
6. Představte si, že místo na slunci.

V této praxi je varování: nemají vliv na stav vnitřních orgánů v případě neexistence zvláštních znalostí v této oblasti.

nádoba

Výborná praxí je ztotožňovat s nádobou. Je nutné, aby si představit, že přemůže kapacitu negativní energie. Je-li to nezbytné, aby relaxační „injekci“ klidný a pozitivní. Je třeba zbavit se negativity, uvolňovat to přes končetiny. Začnou nalévat muset spočívat na hlavě. Tato akce by měla trvat asi 10 až 30 sekund.

Je důležité, aby si představit, že na těžké kapaliny z negativních emocí pod tlakem. A měl by opustit tělo přes nohy a ruce, je lepší zaměřit se na prsty. Je nutné zachovat stav klidu vyzkoušet v co největší míře, aby to opravit.

meditace Slova

Nejsilnější vliv na organismus má meditace, který doprovází text podporu. V tomto případě se zvýšila ovlivnitelnost, celé tělo dostane zprávu. To je nejlepší pro tělo na podvědomé úrovni existují meditace k relaxaci mysli. Text v tomto případě musí být vyhlášen pouze „na vlastní pěst“. Přečíst slova v knize napsal někdo jiný, a nastudoval jejich in - není tak docela pravda. V tomto případě to není vždy to pravé cítit ani pochopit.

Během lekcí meditační pěkné vyslovit text. Měla by být zaměřena na kvalitu, s nimiž se do práce. Je třeba říci, „uvnitř“ Jeho podstatou souhlasit s každým slovem. Text nahlas má větší vliv než ticho. Ale tam není vždy možné toto cvičení tímto způsobem.

Pravidelné meditace je velmi užitečné pro relaxaci mysli. Výrazně zlepšit stav kůže, vnitřních orgánů a celkové zdraví. Tak je odstranění vnitřního blokování, čaker zveřejnění. To znamená, že během meditace je očista na fyzické i vnitřní úrovni.