Memo cestující. Prázdninový režim - klíč k velkou dovolenou!

musí každý pracující člověk jistě znát svá práva a chápou, že existuje režim odpočinku a práci. Každá organizace má svůj vlastní plán, který je nastaven na pracovní doby a doby odpočinku během dne nebo směny, týden, měsíc a rok.

Podle zákoníku práce Ruské federace každoročně na pracovníky poskytnuté placené volno prodolzhtelnostyu 28 kalendářních dnů pro obnovení fyzické a morální sílu.

Brzy se blíží prázdniny, kdy každý čeká s očekáváním. Všichni chceme, aby teplo, slunce a zadávací moře. Proto přijíždí konečně v letovisku, zapomínáme takového konceptu jako „přizpůsobení“ a spěchu „bez rozmyslu“ do moře, hodit do písku s cílem získat pěkné opálení a tanec, dokud se kapka v noční kavárně. Před 28 právních prázdninových dní, a to je důležité správně přistupovat k tomuto problému.

Zde si nemůže dělat. Přichází na dovolenou, musíte být opatrní a znát pravidla chování, aby zůstali byl bez problémů a byl si vzpomněl na dlouhou dobu. Je nutné vytvořit relaxační režim. Pokud se jedná o pláž s pálením - že v určité době v případě, že minerální voda - v pohodě, ne led, jestli tanec - to až do půlnoci.

Pozorovat režim dovolená v letovisku je velmi důležité, protože je třeba, aby vaše tělo mohlo zvyknout na jiný klimatu a přizpůsobit se novým způsobem bez stresu.

Po příjezdu na pláži, hej, zvyknete si do atmosféry, nasákly slunce. Po letecké lázní můžete jít do vody.

Po příjezdu, doporučuje se koupat v moři dvakrát, které mají dobu 4-5 hodin. Těsně před první dip bušil účelné, že tělo je zvyklé na teplotě vody. I když je to velmi teplé - ne riskovat a dělat věci postupně a rovnoměrně.

Nejlepší ze všeho je, je-li první plavání se bude konat v dopoledních hodinách, kdy slunce není tak peče.

Je důležité cítit opatření a ne plavat, dokud rty posineyut. To může vést k ochlazení těla, po kterém většina nachlazení se zdá být univerzální tragédii, a místo toho, slunce, moře a krásné opálení, uvidíte pouze léky.

Pokud se náhle necítíte, že postupy zmrazeny, měli byste okamžitě jít na pláž, dobré třít s ručníkem a cvičení. Můžete si zahrát volejbal, například, nebo jen skok.

A pamatujte, že v prvních dnech byste neměli sklopit na slunci, chtějí opálit na všech příštích dnech. To s sebou nese triviální úpalu, který nejen kazit celý nyní mýtický opálení, ale také paměti dovolenou, protože všechny fotky budete mít červený obličej a tělo oblezshee. Samozřejmě, že žádná taková perspektiva není nic příjemného, takže první tři dny, minimalizovat akvizici Sun a nejsou na slunci od 11.30 do 16.00.

Mimochodem, to bylo v tomto okamžiku Slunce emituje radioaktivní záření a různé plísně a schovává před nebude vás zachránit. Šance a dostává úpal a migrény, vysoký krevní tlak a tak dále.

V počátcích kupní opalovacího krému, poté, když se kůže zvyklý na slunci, můžete si koupit opalovací krém.

Po návštěvě na pláž, nezapomeňte tělo vymyje slanou mořskou vodou a umýt si vlasy šamponem.

Nezapomeňte mít klobouk a sluneční brýle.

Nepijte alkoholické nápoje na pláži, raději minerální vody, džusy a nápoje. Rovněž by neměla být příliš studená.

Ve zprávě je nutno dodržet dobu odpočinku, protože to neznělo směšně. S cílem dosáhnout odpočatí, opálený a rekuperace, je důležité, aby vstávat ve stejnou dobu ráno a jít do postele nejpozději do půlnoci. Samozřejmě, každý chce sedět v kavárně v dopoledních hodinách, ale tady to bude muset vybrat - nebo prázdniny, moře a pláže, nebo kavárna až do rána, protože když se dostal domů za úsvitu, stěží touhu jít se objeví na pláži. A pokud k ní dojde, je to jen díky tomu, že svědomí muka, ale na pláži nebudete spoustu zábavy. To je důvod, proč je třeba, aby v souladu s časovým režimem odpočinku.

Nejlepší ze všeho je, pokud si vytvořit svůj módu dovolené, kde bude maloval celý svůj den, pak to bude jednodušší navigaci. Po tom, co ještě chtějí navštívit a tour a vidět místní památky. Proto je důležité správně vypočítat síly a plánovat každý jeho den. Koneckonců, měli stejné pracovní doby a doby odpočinku ve svém rodném městě - že dovolená je důležité se ptát určitý rytmus života.