Míra obezity podle BMI. Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti

V mnoha vyspělých zemích se počet lidí, kteří trpí nadváhou více než 50%, navíc jejich počet neustále roste rok od roku. Zvýšení úrovně komfortu, fast food šílenství, nedostatek aktivní fyzické aktivity na těle nepříznivě ovlivňuje harmonii současné generace.

Problémy s nadváhou

Nadváha - toto zvláštní důraz na klouby, cévy, játra, a jako důsledek - srdeční choroby, tepny a žíly pohybového aparátu. Kromě toho, je to jen ošklivý, protože přebytečný tuk dokáže zkazit nejkrásnější vzhled přírody, a spolu s ní i sebevědomí a postoj ostatních. Nicméně, nadměrná štíhlost, taky neměl jednu barvu a přináší ne méně zdravotních problémů než s nadváhou.

Je důležité držet se zlatá střední cesta, cítit zdravý a společenský. Pochopit, že to pomůže BMI - body mass index. Předtím, než zjistit index tělesné hmotnosti, by měl zjistit přesné parametry výšky a váhy.

Co je BMI?

Jak lze zjistit, index tělesné hmotnosti? Konec konců, tento ukazatel popisuje, jak hmota na lidské zdraví se shoduje s vypočtenou normu. Chcete-li určit stupeň obezity BMI je poměrně jednoduché, měli by to udělat nějaké jednoduché výpočty. Jen je třeba kalkulačku pomocného materiálu.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je následující:

• tělesná hmotnost v kilogramech by měly být rozděleny podle mocninou výšky v metrech vystoupil.

Jak důležitý je vztah mezi BMI a zdraví

Je důležité si uvědomit, že udržet svou váhu v rámci ideálu - je důležitým krokem k zachování vlastního zdraví. Rozlišovat mezi stupněm obezity index tělesné hmotnosti. Je-li index tělesné hmotnosti nižší, než je obvyklé, to znamená, že tam je nedostatek živin, takže tělo potřebuje. Tím se zvyšuje riziko vzniku endokrinních a žaludečních a střevních chorob spojených s nedostatkem živin v těle. Hmotnost takového člověka menší, než je obvyklé, snad na vině příliš rychlý metabolismus, dietou nebo nechutenství. Je pravděpodobné, energetická rovnováha je narušena.

Jaká je energetická bilance? Hmotnost lidského těla závisí na množství kalorií, že dostane z potravy. Na druhou stranu, každý člověk stráví na biologické procesy část energie. V normálním BMI příjezdu energie je spotřeba energie, a v důsledku toho člověk má normální váhu. Energie je v tomto případě se měří v kalorií.

Energie a kalorií

Odborníci na výživu vyvinout sílu pro ideální váhu pomocí výrazu, jako kilokalorií (kcal). Každé jídlo má kalorický obsah, to znamená, je určité množství kalorií, a tedy určité množství energie. Kalorický obsah potraviny spotřebované je určena množstvím a samotných obsahem kalorií. Znalost přibližnou spotřebu energie během aktivní sporty a fyzické aktivity, přibližný počet kalorií příjmu z potravin může regulovat množství příchozích a vyhořelého energie, čímž se udržuje ideální tělesné hmotnosti.

Jedním z nich je schopen vypočítat stupeň obezity podle BMI a nalézt rovnováhu mezi výnosem a kcal výdajů, zvýšení fyzické aktivity a snížení jejich výživnou stravu.

To, co říká, BMI

Nyní více o hodnotě BMI, dostanete vzorec pro výpočet body mass index. To spočívá v tom, vydělením hmotnosti čtvercem lidského růstu.

Index nelze nazvat ideální charakteristiku tělesné hmotnosti, ale to je pro zdraví, než svědectví hmotností větší význam, protože každý člověk je jedinečný ve své ústavě, a jeho hmotnost je závislá na velikosti skeletu. Kromě toho tento vzorec není vhodný pro pěstování organismů - děti a dospívající. Pro sportovce a lidí zapojených v kulturistice, to je také nepřijatelné. Je známo, že sval je mnohem těžší než tuk, a napumpovaly atlet nemusí odrážet stupeň obezity indexem tělesné hmotnosti, je ve výborné fyzické kondici.

Všichni ostatní mohou kontrolovat stav svého těla tím, že výpočet BMI. Je důležité vědět, že zvyšuje riziko vzniku různých chorob, vyšší index tělesné hmotnosti.

V závislosti na ukazateli je produkován klasifikaci obezity podle BMI:

• Nízké BMI;
• normální BMI;
• obezita;
• obezita.

low BMI

BMI nižší než 18,5 - podváha, tělo nedostává dostatek živin z nákladů na potraviny a energie příliš intenzivní. V takovém případě je nutné stanovit plných třikrát denně alespoň s jídlem občerstvení mezi nimi, takže tělo má možnost doplnit chybějící energetické rezervy.

V případě, že míra obezity prostřednictvím hmotnosti a výšky spadá 18,5-25, potom normální váhou z lékařského hlediska, zatímco moderní dívky mohou usilovat o snížení to, věřit, že jejich postavy dost mizivá. Při normální index tělesné hmotnosti je velmi důležité, aby ji udrželi na této úrovni, k jídlu a vést aktivní zdravý životní styl.

nadváha

BMI se rovná 25-30, pak držitel takového orgánu je obézní. To není pro zdraví velmi nebezpečné, ale zátěž na všech vnitřních orgánů a kloubů vzrostl, což ohrožuje některé z problémů natlakování diabetu a ischemické choroby srdeční. Je zřejmé, že tělesná hmotnost se zvyšuje v důsledku nerovnováhy mezi spotřebou energie a jeho příchodem. Ale genetické vlastnosti každého člověka se liší, a stejné množství kalorií člověk může být tenká, a druhý je rychle přibírat na váze. Je nezbytné, aby váhu co nejdříve do normálního, vyvážené stravy a spalování více kalorií energie vyšší než z potravinových kalorií.

Nebezpečí obezity?

Míra obezity BMI poskytuje nejpřesnější popis vzhledu a zdraví člověka. Za prvé, měli byste pochopit, že obezita - nemoci zvláštní k ní všechny příčiny, mechanismy vývoje, klinických projevů a jejich léčby. Je-li vyšší stupeň obezity podle BMI proto, že tělo je v nebezpečí. Je nutné okamžitě zhubnout, lépe pod dohledem lékaře a výživu. Vzdání se obvyklé high-nízkokalorické potraviny ve stejném časovém potřebě být postupné, protože příliš rychle, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, mohou výrazně narušit metabolismus. Napájení je potřeba postavit takovým způsobem, že ve stejnou dobu všechny orgány, včetně kostí a kloubů a dalších nezbytných živin. V opačném případě se tělo vystavuje riziku oslabení své regenerační schopnosti a zvyšuje riziko různých onemocnění. Potřebujete zhubnout změnou množství konzumovaných potravin, ale ne jejich kvalitu.

To není vzdát obvyklé jídlo - je také značný důraz na těle. Je nutné postupně snižovat příjem vysoce kalorické potraviny, zejména tuků. Nízkokalorické potraviny, především zeleninu mohou být konzumovány ve větším množství, postupně jej nahrazovat s obsahem tuku a vysoce kalorické potraviny. Každý člověk by měl mít individuální plán likvidace nebo přibírání na váze. Počet denních kalorií spálíte, závisí na úrovni fyzické aktivity, proto je důležité stanovit úroveň, protože určuje denní potřebu hubnutí v kilokalorií. Požadovaná rychlost úbytku hmotnosti se může pohybovat od 1200 do 1800 kcal za den. Jen je třeba dodržovat tato pravidla a doporučení, a to je velmi obtížné pro moderního člověka.

Který vede k nadváze?

Hlavními důvody pro vznik kila navíc a obezita jsou následující faktory.

1. Nadměrné množství vysoce kalorických potravin ve stravě, hlavně sacharidy.
2. Rysy temperamentu a metabolismu, genetický sklon k obezitě.
3. Tradice a zvyky rodiny, doprovázené vydatnými hody.
4. Omezení aktivní cvičení. Nechuť zapojit se do sportu, pasivní odpočinek.
5. Endokrinní onemocnění. V tomto případě hovoříme o endokrinní disruptory v metabolismu, které vedou k obezitě jsou často spojovány s vrozených vad a geneticky podmíněných chorob.
6. Hormonální látky, které mohou vést k drastickému zvýšení hmotnosti. Po jejich vysazení hmotnosti často vrací do minulosti.

rozloučení s tlustých lidí

Zdravé, aktivní životní styl potřebuje pro každého. Ne nutně sportovat pro spalování kalorií, stačí najít svou vlastní verzi zatěžující cvičení a to pravidelně uklízet svůj index tělesné hmotnosti. Tabulka kalorií nákladů na energie může pomoci.

To může být praktikována sama provádí denní sadu cvičení nebo jogging v dopoledních hodinách, a je možné rezervovat ve wellness smýšlejících skupin, a přínos trávit čas ve společenství. Individuálně, což je nejdůležitější, nevzdávejte to, nechoďte o tom věku, lenost a žaludek, ale k zachování zdraví a krásu vašeho těla tak dlouho, jak je to možné, i přes roky.