Podmínkou vlasů a nehtů je zrcadlem lidského zdraví. Jedná se o první reagovat na problémy v těle nikdo jiný jiným způsobem neprokázala sám. Vnitřní nemoci často způsobí, že vlasy, aby se stal křehké a nudné, a nehty - nerovný vrstvu. Jak se s ní vyrovnat? V prvé řadě je nutné zjistit vnitřní problém a zahájit léčbu, jak se zbavit příznaků, neléčí nemoc. Nejlepším lékem na vnějších projevů negativních změn v těle pro vlasy a nehty - vitamíny. Není nutné, aby přijaly zvláštní výživové doplňky nebo vitamin-minerální komplexy. To je dost, aby zajistily, že vaše strava je plná a vyvážená.
Chcete mít zdravé vlasy a nehty? Vitaminy vám mohou pomoci. Jen ujistit, že tam byly některé potraviny ve vaší stravě. Retinol (vitamin A), má vliv na obnovu a zlepšení struktury vlasů. To je nalezené v ovoci a zelenině, oranžové a žluté barvy, jako je mrkev a tomel. Vitamin C je prevence hlubokých lézí a vypadávání vlasů. Nejlepší zdroje - oranžová. Vitamin E může být získán z potravy (olivový olej), ve formě komplexních produktů v množství vzhledem k pokožce hlavy. Vitamín F je nutné k dokončení dodávky živin do vlasových folikulů.
Neméně důležité pro vlasy a nehty vitamíny ze skupiny B. thiaminu (B1) se nachází v hovězím mase, drůbež, žloutky, celozrnných výrobků, kvasinky a řasy pivovarské. Riboflavin (B2) bohaté zelenina, pohanka, ovesné vločky, vaječný bílek a mléčné výrobky. Niacinamid (B3 nebo vitamín PP) ve velkém množství nalezené v mrkev, rajčata, brokolice, data, vajec a sýrů. Jak velké množství těchto látek s ženšenu, petržel, šťovík a sedmikrásky. kyselina pantothenová (B5) je v vejce, zelí, fazole, otrub, luštěnin a ořechy a listová (B9), je obsaženo ve sraženině, ořechy, pohanka, ječmen kaše, tykev a další čerstvé zeleniny. Dodávka B10 vitamín je doplněn s vyváženou stravou.
Tak začal posilovat vlasy a nehty, je třeba vitamíny konzumovány v požadovaném rozsahu a dostatečném množství, a odmítají pikantní, slaný, smažené potraviny a sycené nápoje. To bude dost vidět vynikající výsledky na vlastní oči.
Jak již bylo uvedeno, vhodný pro vlasy a nehty vitamínů a dalších látek (křemík, hořčík, jód, selen, fosfor a železo) mohou být získány z potravin nebo vitamínové a minerální. Je tedy možné, jak se zbavit problémů, jako je například malnutrice nebo špatné vody. Pokud užívají vitamíny nedal požadovaný výsledek, to stojí za zvážení o své zdraví, možná důvod je dostatečně hluboká a neobejde se bez lékařské péče.
Vaše krása ušetří a násobit nejen užitečné pro vlasy a nehty vitamíny, ale také vysoce kvalitní kosmetické výrobky a pravidelná péče doma nebo v salonu. Každý den, věnujte pozornost své vlasy a nehty, a musí být ve výšce v jakékoliv situaci.