Ovocné a zeleninové stravě: dobrý a menu

Ovocné a zeleninové stravy - je to dobrý způsob, jak rychle shodit pár kilo. Nejlepší čas, aby je provedl - roční období. To je způsobeno tím, že v průběhu tepla v těle sám chce jen proto, aby lehčí produkty, jako jsou například rostlinné potravy. Kromě ovoce a zeleniny v této době více přístupné a plné maximálního množství vitamínů a minerálů.

Ovoce a zeleniny strava pro hubnutí se dělí na dva typy. Za prvé, když se kromě ovoce a zeleniny ve stravě může obsahovat malé množství dietního masa a ryb, stejně jako obiloviny, ořechy, semena. Druhý typ je přísnější: je povoleno pouze zelenina, ovoce a byliny. Během diety je předpokladem pro spotřebu dostatečného množství různých kapalin. Může to být čistá pitná voda bez plynu, zelený čaj, bezmasá bujóny, polévky. Je nutné minimalizovat příjem soli, ale to bylo z něj by však neměl odmítnout. Vyhnout se cukru a jiné sladkosti. A samozřejmě, že je nepřijatelné, uzené, pražené, solené, konzervy, tučná jídla.

Ovocné a zeleninové stravě je nejvíce zraje po dobu sedmi dnů. Během této doby můžete hodit asi pět kilogramů nadváhy. Ale to by mělo brát v úvahu dobu, že čím blíže jste k normální hmotnosti, tím obtížnější je zhubnout. Úspěch nakonec závisí i na vašem těle. Někdo sedm dní může snížit hmotnost o 5 kg, a pro někoho, a dva mají být velké vítězství. Nemusíte se vzdát a naštvaný, protože proces normalizace metabolismu v těle již začala a bude pracovat na hubnutí na tom, zda jste normalizovat svůj jídelníček do budoucna. Nezlomí po dietě, i nadále mít vařené, dušené, dušené s nízkým obsahem tuku nízkokalorická jídla.

Ovocné a zeleninové strava se skládá ze čtyř jídel. Ukázkové menu takto:
- Dopoledne: salát z ovoce a ochucené dvěma lžícemi jogurtu, zelený čaj;
- denně ne více než sto gramů těstovin, rýže, zeleniny a sklenici džusu;
- oběd: 200 ml čerstvě vymačkané ovocné šťávy, všechny použité ovocné;
- večer: salát, ochucený olivovým nebo jiného rostlinného oleje;
- hodinu před ulehnutím na lůžko: sklenici nízkotučného jogurtu nebo mléka.

Ovocné a zeleninové strava je dobré, protože to nejen usnadňuje skládání až pět kilogramů, ale nezpůsobí, že tělo stresu, a proto podléhají správné výživy později zhubla nevrátí. No, pokud během diety budete dělat alespoň trochu cvičení. hubnutí proces v tomto případě půjde rychleji. Ale nemůžete spadnout do druhého extrému. Mnoho žen, které drží dietu, začne intenzivně chodit do posilovny, vyčerpání sám tréninku. Neomezujte se při dietě rozumné zatížení. Například, tam jsou takové užitečné cvičení: jóga, pilates, tanec (orientální, indické, strip), qigong a jiných takových praktik. Takže můžete ztratit nejen hmotnost, ale také zpřísnit svaly.

Zařídit malý třídenní výtok je také možné použít stravy s ovocem a zeleninou. V důsledku toho může dojít ke ztrátě až tří kilogramů nadváhy. Příkladný Třídenní dieta:

1. den:
- dopoledne: Jedno ovoce nebo džus;
- den: ovocný salát;
- večer: salát ovoce nebo džus.
2. den:
- dopoledne: čerstvé ovoce;
- Den: zeleninový salát;
- Večer: Salát z ovoce a zeleniny.
3. den:
- Dopoledne: ovocný salát, džus;
- den: ovocný salát;
- večer: zeleninová polévka.

Mnoho dámy, jako je, jak dobře ovocné diety na hubnutí. Recenze náboje jako pozitivní postoj, ženy, které chtějí zhubnout pomocí předem jistý v dobrý výsledek. Takový přístup bude jen dále pomáhá očistit tělo toxinů a nadměrné jídlo.