Principy Dukan Dieta

Per Dyukan věří, že lidské tělo má určitý počet buněk, které se hromadí tuk. Ti lidé, kteří mají hodně, se sklonem k obezitě, jako buňky. Po těchto látek tak, že se vznik tukové tkáně roste exponenciálně. Je proto důležité, aby se zabránilo příjem „stavebního materiálu“ pro tyto tkáně.

Snižování kalorií, hranice množství požitého a mono-dieta - zbytečný příjem!

Ducane názor, že jíst nízkokalorické potraviny, nikoli z přebytku kilogramů zastrahueshsya. Tato metoda dává dočasný výsledek. Extra hmotnost dříve či později vracet.

A čím více neúčinné, podle jeho názoru, mono-dieta. Používání podobných výrobků po dlouhou dobu ponořit tělo do stavu hlubokého stresu. Omezením množství potravy přijaté ve stejném jídle, nebo striktně na konkrétní plán je v mužově agrese.

Podle francouzského výživu, je nutné mít tolik, kolik chcete a kdy chcete. Jen soubor výrobků by měla být řádně uzavřeno. Proto předtím, než jdete na dietu Duke je třeba odstranit z domu všechno, co přispívá k nasycení tukových buněk.

Ať žije otruby a fyzickou aktivitu!

Per Dyukan je přesvědčen, že bez otrub by neměl dělat žádné jeden den. Koneckonců, jsou hygroskopické a proto absorbují vlhkost ve velkých množstvích. Poté, co v žaludku, otruby bobtnání a dávají pocit sytosti. Procházejí střevem, oni to drhnout z vkladů nestrávené. Je to z těchto důvodů v Dukan Diet otrub odstranit dominantní postavení.

Po dosažení úrovně „nehořlavých kilogramů“ Francouzský odborník na výživu doporučuje často chodit na čerstvém vzduchu, dřepnout a dělat cvičení na posílení břišních.

Pódia Ducane dietu

Prvních pět dní se aktivně „útok“ na váhu navíc. Dále, během několika měsíců po snížení hmotnosti se pokračuje až do požadovaného výsledku. Po tomto úspěchu zajištěny. Doba trvání této fáze je individuální. Fixace před každý kilogram hozený přiděleno 10 dní. Nakonec se Dosažený výsledek je stabilizovaný, to znamená, To se stává normou.

Samozřejmě, že v každé fázi je povoleno pouze na některé potraviny. Například při „útoku“, můžete jíst jen high-protein potraviny: vejce, sýr, mléko, ryby, krevety, mušle. Struktura takové potraviny je složitá, protože jeho trávení tělo potřebuje hodně síly. Můžete je získat pouze tím, že spálí nahromaděné tukové zásoby.

Ve druhé fázi Ducane dieta doplněná zeleninou. Výjimkou jsou kukuřice, fazole, brambory. Proteiny třeba střídají se sacharidy, tedy 3-5 dní jíst maso, ryby a podobné produkty, a potom 3-5 dny - zeleninových jídel.

Ve třetí etapě je dovoleno vstoupit do jídelníčku těstoviny, brambory, chléb, rýže, ovoce, rostlinný olej, med. Výjimkou je určen pro hrozny a banány. V posledním kroku, můžete jíst téměř cokoliv. Nicméně, jednou za týden by měl pamatovat „protein dny“ a po celou dobu aktivně využívají otruby, chodit víc.

Ducane dieta kladně hodnocena mnoha lidmi a odborníky na výživu. Protože dává skutečnou hubnutí. Je pravda, že to vyžaduje důslednost a trpělivost na pacienta.

Zdroj: ladymeet.ru