Produkty a látky, které urychlují metabolismus těla

Je pravidlem, že za ta léta, člověk začne zpomalovat metabolismus, a mnoho lidí přibírat na váze. Naše těla nepotřebují tolik kalorií jako mladý muž, porce je stejný. Samozřejmě, některé potraviny a nejsou zpracovány na energii a dodává tělesného tuku. Proto je užitečné vědět, jaké jsou výrobky a přípravky, urychlující látkovou výměnu v těle.

Stručná metabolismus

Jak již bylo zmíněno, je rychlost metabolismu je často závislá na věku jedince. Existují však i jiné faktory, které ovlivňují rychlost těchto procesů. Patří mezi ně:

• Hmotnost osoby. U hubených lidí metabolismus je rychlejší než „sestřelil“ a větší. Čím více tuku, tím pomaleji váš metabolismus.
• Paul. Ženy jsou více pravděpodobné, že trpí tímto problémem. Metabolismus u mužů dojít rychleji, protože mají tendenci mít více svalové hmoty než slabšího pohlaví.
• Špatný zdravotní stav. Vnitřní problémy se odráží v rychlosti metabolických procesů, a to zejména v případě, že osoba má diabetes nebo gastrointestinální onemocnění.

Navzdory možnému dispozicí, každý může dělat rozdíl, ale budete muset zvýšit svou fyzickou aktivitu a jíst, která urychluje látkovou výměnu. Níže jsou uvedeny tipy na životní styl, stejně jako zmíněné produkty a byliny, které významně přispívají k urychlení metabolismu.

pravidla potravin

Než jsme se seznam produktů, látek a přípravků pro urychlení metabolismu v těle, je třeba zmínit režim napájení. Mnozí z těch, kteří začali mít podezření, že metabolismus zeslábne, začnou dodržovat „hladové“ diety. Ale výsledek je opačný, protože nedostatek potravin mozek reaguje na zpomalení metabolických procesů. Proto je lepší jíst šest až osm krát za den, ale jíst 200-250 gramů. Je lepší, když vlákno je převládající ve stravě. V případě, že tělo po celý den něco tráví (ne vysoce kalorické potraviny), nebude ukládat tuk, protože se neočekává, že hlad. Kromě toho recyklace potravinového odpadu o 10% kalorií. Poslední jídlo by mělo být tři nebo dvě hodiny před spaním.

cvičení stress

zrychlení metabolismu není možné, pokud je svalová tkáň nevyvíjí, protože tyto procesy probíhají ve svalech. Pro dobrý metabolismus jsou důležité: sport, silový trénink (ale nepřehánějte to) a aktivní život. Pokud nejsou k dispozici žádné prostředky nebo času potřebného k vybavení, chodit rychle do práce, a jen půl hodiny denně, zaplatí domácí fitness. Jestliže jste dostal odpočinout svaly po cvičení metabolismus jen umocňuje krátká doba. Sport by měl být pravidelný.

rovnováha kapalina

Žádné produkty, které urychlují látkovou výměnu v těle, není přínosem, pokud máte neustálý nedostatek vody. Konec konců, jen když je k dispozici může být dobrý metabolismus. Také voda je schopen potlačit chuť k jídlu a očistit tělo toxinů. Od gazirovok dát. Čistá voda může být přidána do citronovou šťávou.

Věnovat čas na odpočinek

Musím spát osm hodin denně, ale ne méně. S nástupem fáze hlubokého spánku mozkové buňky začnou být aktualizovány, což je velmi prospěšné pro náš metabolismus. Také trénovat sami usnout „na čas“, to znamená, že v jednom a tom samém čase.

koupel

Pozitivní vliv na metabolismus, můžete použít pravidelné návštěvy lázní nebo sauny. Zde se tělo zahřeje dobře, zvýšení srdeční frekvence, póry otevřené a krevní oběh zlepšit. Také pocení vám umožní odstranit toxiny a odpadní látky. Ale metabolismus se zvyšuje nejen tehdy, když je horko, ale i při nízkých teplotách. Tělo má tendenci se zahřát a výkon je generován intenzivně, takže nelze zapomenout na sprchy.

masáž

Během hluboké masáže, a to zejména po koupeli, zvyšuje prokrvení všech částí těla, zlepšuje výživu tkání. Také nesmíme zapomenout, že lidské nohy existuje mnoho aktivních bodů. Při pravidelné masáže mohou nejen posílení imunitního systému, ale také k aktivaci metabolické procesy v těle. Ale tento postup je provádět odborník.

postupy sůl

Provádět nezávislé masážní látku mohou být použity k urychlení metabolismu těla. Například to může být roztok lžíci soli a octa lžic. Produkty se ředí ve dvou litrech vody. Výsledná kapalina je nutné navlhčit ručník nebo pevný masážní rukavici a třít tělo mírné zarudnutí. S pravidelnými postupy, lepší metabolismus, a stává se méně nápadné celulitidy.

bylinná koupel

Ohřát koupele nohou může být uvařena byliny, které urychlují metabolismus těla. Musíme brát stejné množství oregano, máta, heřmánek, lopuch, kopřiva a šalvěje. Směs by měla mít asi 600-800 gramů. Nyní musíme to louhovat v kbelíku s ohřívanou vodou. Nožní koupele jsou také dobrý vliv na metabolismus.

čerstvého vzduchu

Je obtížné udržovat správnou hladinu metabolismu, pokud jste někdy sedět v místnosti. Vynaloží veškeré úsilí, aby zajistila, že každý den jít ven a lze projít do parku. No, v případě, že za slunečného počasí, protože teplé paprsky dodávají tělu vitamin, je nezbytný pro náš metabolismus.

Zelený čaj a káva

Pokud nejsou žádné kontraindikace, dobré ráno pijí kávu, a pokud existují omezení, jako je zelený čaj. Tyto dva alkoholické nápoje obsahují kofein a třísloviny - látky urychlující metabolismus a stimuluje nervový, srdeční a zažívací ústrojí. Také po horký nápoj pohár tělo začne spotřebovávat více energie, což přispívá k dalšímu spálit kalorie.

bílkovinné výrobky

Proteiny v jakémkoliv produktu - je to jídlo, které urychluje látkovou výměnu, protože trávení těchto prvků naše tělo vyžaduje hodně času, protože na rozdíl od sacharidů nebo tuků. V případě, že základní strava by libové maso, bude spotřeba energie zvýší, a zároveň dodávky „prázdných“ kalorií sníží.

sacharidy

Ale co dělat s sacharidů, protože jsou rovněž nutné v těle. Je důležité, aby distribuovat příjem těchto potravin rovnoměrně na den, tak, aby se špice inzulín. Také v potravinářském průmyslu by měly jít ty potraviny, které jsou stravitelné více. Je lepší zvolit složky, bohaté na vlákninu. Budou trvat déle strávit, a to je to stabilita v průběhu dne umožní normalizovat metabolismus až o 10%.

Zelenina a ovoce

Mezi dietetiků rostlinné produkty identifikovány ty, které obsahují látky, které urychlují metabolismus v těle. Mohou uvést malý seznam:

• Grapefruit a dalších citrusových plodů.
• Mandle.
• Apple.
• Špenát.
• Fazole.
• Kiwi.
• Brokolice.

Samozřejmě, k tělu, který je příjemcem dostatek minerálů, je vhodné pít šťávu vyrobenou přímo před jejich přijetí. To může být mrkev a celer nebo grapefruit.

mořské plody

Losos a tuňák - skvělý pomocník při zvyšování metabolismu. Obsahují minerály a vitamíny pro urychlení metabolismu, například, je omega-3 a další kyseliny, které jsou zapojeny do metabolických procesů.

mořská řasa

Pokud jsou zahrnuty v denní stravě mořských řas, můžete aktivovat metabolismus. Často štítné žlázy problémy vliv na metabolické procesy v těle. Jód obsažený v tomto výrobku pomáhá kompenzovat nedostatek. Ale nenechte se příliš unést, denně by měla jíst více než dvě lžičky. Je důležité si uvědomit, že se štítnou žlázou neospravedlnitelné vtipy, takže ujistěte se, že je třeba konzultovat s odborníkem, pokud je podezření na onemocnění.

pochutiny

Mnohé z těchto koření, které jednoduše leží v našich kuchyňských skříněk obsahují látky, které urychlují metabolismus těla. Patří mezi ně: červený pepř, zázvor, kari, skořice a další vonné přísady. Jsou schopné 10% na posílení lidského metabolismu. Někteří dělají čaj a přidat trochu skořice či zázvoru.

mléčné výrobky

Dalším důležitým stimulátorem našeho procesu výměny je mléčné výrobky. Vápník - prvek, který přímo souvisí s metabolismem, a je-li každý den používat takové složky, budou mít ještě větší dopad než koření.

vitamíny

Metabolismus vybočuje ze svého rytmu, pokud tělo nedostatkem vitamínů. Zvláště důležité pro tuto skupinu vitaminů procesu B. Pokud je vynechal, můžete si koupit produkty, které urychlují látkovou výměnu v lékárně. To může být „Magne B6.“ Dalšími důležitými součástmi jsou: chrom, vápník, jód. Tyto stopové prvky jsou zapojeny do metabolických procesů, a proto je třeba pravidelně doplňovat jejich propivaya vitamin komplex.

Léky a metabolismus

V současné době je Internet je plný reklam, které jsou barevně vylíčil různé pilulky, urychlujících metabolizmus a podporuje hubnutí. Na mnoha stránkách jsou recenze a fotky dívek, kteří mají nadváhu, „rozpustit“ do očí, a zároveň zlepšují jejich zdraví. Ale ve skutečnosti, tyto léky urychlující metabolizmus, mají nejen vedlejší účinky, ale také „nástrahy“. Například obyčejný „Turboslim“ Mezi často nabízené tablet. Hlavní účinek léku je potlačit pocit hladu. Osoba, která obdrží tento lék, ztráta chuti k jídlu, a proto se jeho strava dramaticky mění. Takové změny nutně vliv na zdraví a bolesti v žaludku, průjem a jiných bolestivých příznaků. Po nějakém čase, můžete opravdu upozornění na změnu, protože vaše tělo je vyčerpaný.

I když ve spravedlnost je třeba poznamenat, že finanční prostředky se přidávají do kyseliny a látky, jejichž cílem je urychlit metabolismus. Ale v praxi, výpadky a prudký pokles příchozích potravin mít opačný účinek. Tělo „zahrnuje“ Úsporný režim a metabolismus se zpomaluje, a proto, obsažené v kyselině produktu a další živiny jsou k ničemu.

Byliny v boji za rychlý metabolismus

Pokud potřebujete používat produkty, které urychlují metabolismus, můžete se uchýlit k bylin. Pokud nejste schopni připravit vlastní léčivé rostliny v teplém období, které lze zakoupit v lékárně. Mezi užitečné byliny lze zahrnout:

1. Pampeliška. Kořeny rostlin očistit játra, a příznivý vliv na jeho fungování.
2. Kopřiva dvoudomá. Tato rostlina pomáhá redukovat nadměrnou chuť k jídlu, a je aktivně využívána lidmi, kteří mají zvýšenou tělesnou hmotnost.
3. Woodlice. Tato rostlina je považována za plevel v farmářů, ale to vám umožní snížit chuť k jídlu, stejně jako normalizovat trávicí systém. Větší efekt, tato rostlina bude mít, pokud ji aplikovat v „duet“ s lopuchu.
4. Ženšen. To přispívá ke snížení chuti k jídlu, což se odráží i na činnost žláz s vnitřní sekrecí, urychluje látkovou výměnu, a proto bojuje s nadváhou.
5. Spirulina. Vzhledem k této řasy, mají vliv na štítnou žlázu a tím stimulovat metabolismus.

Tyto byliny, které urychlují látkovou výměnu v těle, může být ve skutečnosti dobrými pomocníky, ale zároveň před aplikací je dobře stojí za studium jejich účinky na organismus. Každá z těchto rostlin má své kontraindikace ani vedlejší účinky. Například, ženšen může způsobit nespavost, nervozita, bolesti hlavy a změny v krevním tlaku. Také, pokud se staráte o své zdraví, je nejlepší navštívit lékaře a požádat o radu o použití těchto a jiných drog.

Tipy pro urychlení metabolismu

Zrychlit váš metabolismus, bude muset snažit, protože každý zápas nepřijde snadné. Snažte se jíst dát méně soli, protože ve velkých množstvích to způsobuje otoky, drží vlhkost. Je také nutné omezit konzumaci sladkostí, protože cukr zpomaluje metabolismus. Pokud se silná chuť k jídlu kalorií „občerstvení“ mez fíků, sušených meruněk a rozinky.

Denní strava by měla obsahovat dvě nízkotučné mléčné potraviny. Vápník může být získán z mléka, jogurtu, tvarohu. Je také důležité, aby se s vitamíny, které pocházejí z ovoce, salátů a zeleniny.

Nikdy nemůžete vynechat snídani. Během prvního jídla spuštění metabolické procesy.

Snažte se udržet dobrou náladu, k optimismu, a více pravděpodobné, že se smát. Bylo prokázáno, že skutečné smích zlepšuje metabolismus organismu. Pokud jste se neustále potýkají s smutkem a zklamáním, naučit se meditovat. Kdykoliv si můžete odpočinout a normalizovat náladu a psychickou kondici.

Provádět pravidelné aromaterapie. Zvláštní efekt má jalovec olej. Vůně může mít vliv na oběhový a nervový systém.

Jste-li úředník, a na dlouhou dobu sedět u stolu, nastavit budík na několikrát za den vstát a provést krátkou rozcvičku. Takže budete „rozptýlit“ krev a prohřát svalovou systém, a to má příznivý vliv na metabolismus.

Pro urychlení metabolismu, budete potřebovat trpělivost, protože to je dlouhý a pracný proces. Je však důležité mít na paměti, že i přes svůj věk a další faktory, které zpomalují metabolismus, sílu každého z nás, jak změnit své zdraví a vzhled. Zajímavé je, že i trochu změnit své preference, můžete výrazně urychlit metabolismus.