Řešení problému - jak zvýšit imunitu

Lidský imunitní systém je složitý soubor orgánů a buněk, které poskytují bariéru proti účinkům vnějších škodlivých faktorů - bakterií, virů, parazitů, toxinů a alergenů; Stejně jako z vnitřních, vytvořených v procesu lidského života. Takže například atypické buňky jsou zničeny speciálními buňkami, které jsou odpovědné za protinádorovou imunitu. Dokud tyto procesy nebudou v rovnováze, nemoc bude udržována "pod kontrolou". Jakmile dojde k deficitu tohoto nebo tohoto faktoru imunity, vzniknou nemoci. Od běžného nachlazení po nádory nebo autoimunitní systémové léze. Proto každý člověk, zvláště jeden, který má často nachlazení nebo trpí alergickými nemocemi, by měl přemýšlet o tom, jak zvýšit imunitu.

Jak zjistit stav imunity

Indikátor snížené imunitní aktivity je řada faktorů, které je třeba poznamenat. Pokud zjistíte, že během běžných aktivit se budete rychle unavovat, pociťujte neustálé únavu a ospalost i po dlouhém odpočinku, pocit nespavosti, bolesti svalů a kloubů a jste byli "pronásledováni" nachlazeními, včetně častého oparu na rtech , Pak je čas rozhodnout, jak zvýšit imunitu. Stav imunitního systému lze spolehlivě zjistit pomocí imunogramu a konzultovat imunologa. Nicméně, než vynaložíte peníze na návštěvu lékařské ordinace, můžete se pokusit zvýšit imunitu na vlastní pěst.

Metody posílení imunity

Jak je to banální, hlavní princip řešení problému, jak zvýšit imunitu, je poměrně jednoduchý. Je nutné dodržovat zdravý životní styl ve všech jeho aspektech. Stačí si představit, jak lidé žili před 50 lety. Je zřejmé, že nemůžeme vyměnit znečištěný vzduch metropole k čištění - třeba jen k přesunu do vzdálené vesnice. Ale my jsme schopni provést naši každodenní rutinu a stravu, abychom se cítili zdravě.

Před mnoha lety lidé netrpěli častým nachlazením. Jedli zdravé jídlo, strávili spoustu času na čerstvém (čistém!) Vzduchu a aktivně se přestěhovali. A také nepoznal pojem "stres" a nezažil chronickou únavu, zaspal a neležel na gauči u televize. Vycházíme z toho, že moderní člověk by se měl snažit přiblížit životnímu stylu životnímu stylu našich předků.

Přezkoumejte svou dietu. V tom je surová zelenina a ovoce, v tom je týdenní část ryb? Jíte čerstvé šťávy nebo milujete sladkou sódu? A jak jste s rychlým občerstvením a polotovary? Bohužel, ne každý se může pochlubit zdravou plnohodnotnou stravou. A když tělo chronicky postrádá důležité složky, jako jsou esenciální aminokyseliny a polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny a stopové prvky, tedy prostě žádný stavební materiál pro budování imunitních buněk, je jen přirozené, že imunita oslabí. Proto v denní stravě musí obsahovat bílkoviny (1,5 g na 1 kg hmotnosti), tj. 150 g masa nebo ryb, stejně jako vejce a mléko. Je důležité jíst obiloviny (obiloviny), chléb s otrubami, čerstvé ovoce a zeleninu. K udržení normální rovnováhy vitaminů a stopových prvků, stejně jako pro normální fungování střeva (u kterého se produkuje obrovský počet imunitních buněk) by denní norma ovoce a zeleniny pro dospělé neměla být nižší než 400 g.

Kromě výživy a posílení imunity je důležité vést aktivní životní styl. Zajímavé údaje byly získány při studiu lidí, kteří přežili 100 let. Ukazuje se, že všichni měli jednu společnou vlastnost: den předtím, než se objevil pot - denně nasazovali fyzickou aktivitu - někdo nakrájel palivové dříví, někdo posekal trávu atd. Nezáleží na tom, co dělat, a co je nejdůležitější - v plné síle. To aktivuje metabolismus a chrání tělo před třením, udržuje rovnováhu mezi oxidačním a redukčním procesem v buňkách. Výsledkem je, že v těle neexistuje žádný přebytek volných radikálů, který by "udržel imunitní systém v napjatém stavu". Proto je důležité aktivně se pohybovat, provádět denní hodinové procházky, navštěvovat bazén nebo posilovnu.

Kromě výživy a fyzické aktivity, vyřešit problém - jak zvýšit imunitu, je důležité odstranit stresové faktory. To není vždy možné. V tomto případě se musíte naučit odpočívat. Meditace, auto-trénink, relaxační masáže a koupele - existuje mnoho nástrojů pro to, musíte vybrat ty, které jsou pro vás nejvhodnější.

K posílení boje proti nemocem existují prostředky pro zvýšení imunity. Tinktura echinacea, různé imunomodulátory, spousta lidových léků na bázi aloe, cibule a borovicových jehel.

Pokud je u dospělých všechno jasné, pak je otázka - jak zvýšit imunitu dítěte je trochu obtížnější vyřešit. Za prvé, úkoly získání imunity jsou řešeny preventivními očkování. Proto je neponechávejte, pouze pokud existují přísné kontraindikace. Za druhé je nutné dítě podávat jen s užitečnými produkty a jako dodatečný faktor zvyšování imunity mu poskytněte vitamínové a minerální komplexy speciálně určené pro děti svého věku. Za třetí, dítě může také zažívat chronický stres, a především, s dysfunkční psycho-emoční situací v rodině, mateřské škole nebo ve škole. Proto, pro dobrou imunitu, dítě, kromě výživy a vitamínů, potřebuje neustálou lásku, pozornost a lásku.