Správné sušení orgán pro dívky

Atletická postava byla obdivována i ve starověku. Sportovní vzhled byl výsadou pouze bohatých. Kdo může mít krásnou postavu každého. Pro vytvoření dobrého svalové uvolnění, je nutné nejen swing, ale také jíst správně. Pro tento účel speciální dietu pro kulturisty.

Sušení těla pro ženy je stejná jako u mužů. Podstatou tohoto způsobu hubnutí je tak rychle, jak je to možné, jak se zbavit tuku v těle. Používám ji hlavně sportovců a kulturistů přípravě na soutěž.

Sušení těla - docela vyčerpávající soubor činností. To je užitečné v moderování, protože příliš dlouho dieta může vést k různým poruchám v těle. Proto bylo pro sušení dívky by měly být prováděny pod dohledem zkušeného trenéra, protože v sobě takovou stravu - hodně stresu na těle, a když ještě nebyl připraven na to, může to skončit v rozpisu. Ten člověk prostě nemůže odolat omezení v potravinách a jí. A podobné skoky v potravinách jsou škodlivé pro zažívací trakt.

Sušení tělo ženy by mělo být provedeno během 1,5-2 týdnů. Ona - jako definitivní krok vířivce. Takže, po dobu jednoho roku stačí jediná sušička udržet si ve skvělé kondici. To by mělo být systematicky zapojeni do sportovních cvičení.

sušení tělo ženy znamená příjem následující produkty: požadované v potravě by měl zahrnovat proteiny, jako je tvaroh. Ve své molekulární struktuře proteinu je nejvíce přizpůsoben absorpci člověka. Na chatě, navíc s vysokou energetickou hodnotu, což je důležité pro vážné cvičení. Tento produkt může být použit jako primární během půstu dnů. Ale je třeba vzít v úvahu, že v jídle tělo nemůže absorbovat více než 150 gramů tohoto produktu.

Ženské tělo Sušení probíhá i při spotřebě proteinosoderzhaschih výrobků, jako jsou kuřecí prsa, vařených vajec, jakékoliv zaoblení libové ryby. Je nemožné při dietě jíst smažené, uzené, mastné, slané, konzervované potraviny. Zakázán jakýkoliv džem a okurky. Doporučuje se, vařené nebo dušené jídlo.

Ve vzácných případech může požitek můžete jíst barbecue. Hlavní důraz musí být na výrobky, které obsahují vysoké procento vlákniny. Patří mezi zeleninu, bylinky. K tomu, aby tyto výrobky byly všechny živiny, ale musíte je konzumovat čerstvé. Ale v posledních fázích sušení zeleniny a bylinek, musí být postupně odstraněny ze stravy. Jsou vhodné pouze na začátku diety.

Ženské tělo Sušení probíhá v následujícím pořadí. Profesionálové obvykle přiděleno této významné etapy po dobu 3 měsíců. Za prvé, je třeba konzumovat vařená jídla, malé množství obilovin a zeleniny. Potom můžete přeskočit bílkoviny a ovoce. Četnost jídel výrazně zvyšuje. Možná, že konzumace sladkostí, ale ne více než jednou za 2 týdny. Jsou katalyzátorem metabolismu.

V první polovině dne musíte jíst sacharidy. Bílkoviny jsou dovoleno jíst po večeři. Některé produkty je třeba připravit pouze s olejem, se doporučuje, aby v průběhu procesu sušení pouze olivový olej nebo lněné semínko. Tvrdé jevištní diety jsou v posledních 2-3 týdny. Takže, proteiny musí být přijato v omezeném množství (méně než 5% tělesné hmotnosti). Člověk by neměl zapomenout na sacharidy a jejich spotřeba je snížena až o 80 gramů denně. odvodňovací fáze by neměla přesáhnout 4 dny. V tomto okamžiku je třeba těsnější kontrolu nad stavem organismu.

Během sušení se člověk může ztratit až 7 kg tukové hmoty. Ale ne honit velká čísla, protože tato metoda je zaměřena na zbavit tukové tkáně. Například, pokud máte týden začal ztrácet více než kilogram celkové hmotnosti, je možné, že je již snížena v důsledku ke ztrátě svalové hmoty. V tomto případě se věnovat více pozornosti kardio, přidat jogging a chůzi nárůst.