Technika válet dopředu. Jak vyrobit přední válec

Technika flop kupředu - je nedílnou součástí kurzu téměř každý sport. Zvláštní potřeba zlepšit technologie teče peřejemi, které jsou ve sportu, jako bojová umění, Sambo, judo, aikido a mnoho dalších bojových umění.

Základním stavebním kamenem

Chytat bojové umění, každý student dříve či později pocit, že cvičení „salto vpřed“ v praxi. Při vývoji každého příjmu musí zlepšit své pokrytí s cílem přizpůsobit se jakýkoliv hody. To je důvod, proč vpřed salto ve skupině - je základem, který by měl každý vlastní. Muž, neschopný přeskupit ve chvíli, kdy ztratí bojovat vlastnosti s prvními pokusy o nepřátelským útokem.

Dobrý salto - to je bezpečné mít během relace. Při pokusu o provedení válcování vpřed, je důležité nejen pozorně naslouchat a řídit se pokyny trenéra, ale i řídit akce nebo pohyby jakékoliv svalové skupiny. Tak, jak to udělat kotrmelec dopředu? Začněme instrukce!

Nízká salto: poloha nohou

Pro profesionální zvládnutí je důležitá technika dobré flip-flop se naučit ovládat své tělo s malými spreadů. To je důvod, proč jsou začátečníci učil první sjet z podložky v dolní poloze, postupně komplikuje cvičení.

Nohy - trvalé podpory našeho těla, takže jejich vystoupení bude určovat budoucí trajektorii flip-flop. Vzhledem k tomu, začneme vykonávat s nízkou začátku je důležité přijmout správné držení těla. Pravá noha je ohnut koleno spočívá v podložce. V tomto okamžiku, levá noha ohnutá v koleni, které tvoří pravý úhel, plné noha se opírá o stejné zápasnické koberce.

Chytat právo na nohy, je třeba brát v úvahu konkrétní strukturu těla. Zpravidla provést válet dopředu technika zahrnuje stanovení nezákonný nohy, v souladu s výše uvedenými kritérii. Zkušenosti však ukazují, že nejlepší možností je následující: levá noha vpřed nevykazuje žádné porušení pravého úhlu v koleni, a pravá noha tvoří kolmo s ním.

Nízká salto: ruční pozice

Další věc, kterou je třeba věnovat pozornost - pozice ruky. Technika flop s nízkou dopředu předpokládá vytvoření kruhu díky použití rukou.

Představte si, že jste přijali neuvěřitelně velkou bublinu. Aby bylo možné udělat kotrmelec, je nutné nasadit dlaně směrem od sebe a dát na podložce vedle pravého kolena. Nesmírně důležité stisknout hlavu na hruď - to vám ušetří nejen bolest, ale i ze sportovních úrazů a zlomenin, které mohou plížit na někoho nového.

Takový postoj těla vzhledem k tomu, že student by měl mít čas během skupině flip-flop, aby vaše tělo, aby plně chránit před dostat nějaké zranění. A dosáhnout úspěšný výsledek je možný pouze v případě striktní dodržování pozice, instrukce a pravidelného školení.

Nízká salto vpřed: vývojový proces

Takže, před provedením tohoto složité cvičení, můžete masírovat svaly krku, ramen, trupu, nyní můžete přejít přímo k rozvoji převrácení.

Bubnové dopředu zastavit squatting sleduje následující cíle: jezdit na linii ramen, a nenechávat hladké cesty flip-flop. Jak praxe ukazuje, poprvé někdo nedokáže zvládnout toto cvičení. Proto je důležité neustále cvičit a nezastavil se tam.

Podnětem k válcovací síla je pravá noha, která je pozadu. Jakmile se budete cítit chuť, nesoucí vás vpřed, je důležité, aby okamžitě stisknout těsně bradu na hruď. Pak se snažil nebýt naplněn vzadu, dokončení roli až do konce, zastavení nohy ve stejné pozici.

Bubnové dopředu ze skříně: postavení nohou

Jednou, když flip-flop v dolní poloze jste překonali svůj strach, můžete se pokusit, aby se role plné stánku na nohou. Je také důležité si uvědomit, že pojištění s vysokou pozici je k dispozici pouze pro ty, kteří dokonale provádí cvičení v nízké poloze. Takže předtím, než „jít na válečné stezce,“ pečlivě řemeslně nízké kotrmelce, protože v tomto cvičení položí základ.

Zařízení flip-flop tam a zpět navrhuje stejnou formulaci nohou. Zastávka zůstává prakticky beze změny. Koleno pravé nohy se dívá dopředu a je v kolmém vztahu k podložce lince. Levá noha může být umístěn v úhlu 90 ° ve vztahu k druhé noze a v úhlu 45 stupňů. Tento fakt je také závislá na konstrukčních prvků.

Levou nohu mírně ohnuté v koleně, což vám umožní zachovat stabilitu v každém útoku. Pravá noha dozadu a zcela natáhli v koleni. Vzdálenost mezi nohy musí být roven čáry od paty ke kolenům. Zkontrolovat a nastavit pozici nohou, v souladu s tímto ustanovením je velmi jednoduchá: stačí snížit pravé koleno na levé patě. United? Neváhejte a lézt, jste si vzali správný postoj!

Bubnové dopředu ze skříně: pozice rukou

Trénink techniky salto vpřed ze stojanu znamená, že výroba by měla být „tvrdost“ z rukou. Při provádění tohoto cvičení také neměli zapomenout na obrovskou bublinu, která zabraňuje nám pokrčte kolena.

Před provedením válcování je důležité, aby natáhnout krk velmi dobře, věnovat pozornost každému ze svých stránek. Tato povinnost vznikla kvůli vysokému riziku zranění při vývoji pojištění. Pokud nemáte dostatek času na dobrý trénink sval rozcvičení (to se stává nezkušený), pracovat s touto částí těla na vlastní pěst. Později můžete zvyknout na konstantním napětím, které je vystaveno každé části krku. Profesionální technika role vpřed vyžaduje značné úsilí a dokonce i malé oběti.

Bubnové dopředu ze skříně: proces vývoje

Takže jste úplně psychicky a fyzicky připraveni sovershenstovaniyu pojištění. Poprvé na sebe se zdá děsivé a nebezpečné, ale několik úspěšných pokusů zcela změnit pohled v opačném směru.

Chcete-li trochu cvičení, které potřebujete, aby se posadil na jedno koleno za stojnou nohu, respektive mírně ohýbat kolena přední - v závislosti na výslednou situaci. Dále byste se po stejné cestě zřídit „kulatých“ ruce, spojený s otočený dlaních a lokty ven, na tatami. Hlavou těsně k hrudi, a to vždy pamatovat!

Pak stačí jen mírně odrazit koberec a jet rovně. Při provádění tohoto cvičení vybavení flip-flop tam a zpět se zdá být mimořádně obtížné. Věřte mi, i když není možné převrátit provádění desátého časy - vlak a být jisti, že k dosažení úspěchu! Mnozí odborníci, mistři sportu, trenéry před zahájením tříd ve vývoji bojových technik, několik měsíců pracoval pojištění do ideálního stavu.

A proč je mi

Mnohé již bylo řečeno o pojištění, jsou kroky cvičení popsal nuance a tak dále. Nicméně, ne každý je schopen ukončit pochopit, proč potřebovat odbornou techniku válce dopředu?

Pro mnohé, není žádným tajemstvím, že pojištění a zvládnutí techniky bojových umění na prvním místě je pro nás užitečné v domácím prostředí. A není to jen o dodržení limitů sebeobrany, ale také význam flip-flop. Opakovaně zmiňuje případ, že sportovci, kteří zasvětil celý svůj život bojují koberec, pomocí pojištění, uklouznutí na ledě. Tak odpad automatismus na pohyby těla a svalů seskupení zachránil jednotlivce před vážným zraněním. To je důvod, proč, když se jeden den se naučit koordinovat své tělo, do budoucna nelze bát zlomeninám u pády, nárazy a jiné efekty - vaše technika flip-flop nedovolí to! Nyní můžete snadno zjistit, jak to udělat kotrmelec dopředu.