Vitamíny ke zlepšení paměti

Paměť je vše jinak: někteří jsou si pamatoval lepší, jiné - horší. Záleží nejen na povaze dat, ale také na emocionální stav a zdraví celého organismu. To hraje důležitou roli výživy, stejně jako vitamíny ke zlepšení paměti, stejně jako jejich nedostatek poškozuje funkci mozku. To platí zejména pro vitaminů A, C, D, E a skupiny B.

Hlavními vitamíny pro mozek a paměť

Vitamin A - silný antioxidant, který pomáhá rozvíjet nové buňky, zpomaluje stárnutí, zlepšuje paměť. Obsažené v dýně, meruňky, mrkev, petržel.

vitamin C - aktivuje celé tělo. Vitamin C je zodpovědný za bezpečnost lodí a buňkami imunitního systému a psychický stav člověka. Ve velkém množství obsažené v kiwi, citrusy, jahody. Cenné vlastnosti vitaminu C jsou lépe zachovány v mokrém, přednostně čerstvé produkty.

vitamin D ukládá cévy v mozku, zabránit stárnutí a kostní změny. Obsažené v potravinách živočišného původu a je syntetizován pomocí slunečního světla.

Vitamin E - chrání cévy před stárnutím a tvorbě krevních sraženin, detoxikuje, dává pružnost pokožky. Nedostatečné množství vitamínu E vede k předčasnému stárnutí, slabost, krevních cév a snižuje duševní schopnosti. Obsažené v potravinách bohatých na tuky.

Skupina B - vitamíny ke zlepšení paměti №1

Vitamin B1 produkuje energii pro tělo, nervový systém podporuje přenos signálů mezi svalů a nervů. S nedostatkem vitamínu B1 se objeví podráždění, letargie, ztráta chuti k jídlu (až anorexie) a paměti, tak způsobů, jak zlepšit paměť s použitím tohoto vitamínu jsou známé mnoho. Nalézt v potravinách, jako jsou fazole, česnek, fazole, kukuřice a ovsa. V kyselém prostředí, a při zahřátí zničeny. Dlouhodobého chlazení také vede ke ztrátě hodnoty vitaminu.

Vitamín B2 se podílí na téměř všech důležitých procesů v těle: tvorbě červených krvinek, metabolismus, distribuce proteinu v těle. Nedostatek vitaminu způsobuje onemocnění očí, a poruchy spánku, zpomalení reakce a paměť zhoršuje. Odolná vůči vysokým teplotám, ale světlo je zničena. Obsažené v játrech, mléko, cibule, petržele.

Vitamin B3 uspokojit různé potřeby těla. Dobrá cirkulace práce, a proto paměti - zásluhou vitaminu B3. Obsažené v játrech, ryby, sušené švestky, libové maso. Léky na spaní, alkohol a zpracování potravin se snižuje množství v těle, což vede k vitamíny ke zlepšení paměti přestat fungovat.

Vitamin B6 je antidepresivum. S nervozity a stresu tělo je konzumovat ve velkém množství. Zvyšuje výkon a duševní aktivitu. Obsahuje sóju, fazole, rakytník řešetlákový, vlašské ořechy.

Vitamín B 9 je odpovědný za průtoku krve, tvorbě červených krvinek, zklidňuje nervový systém toxinů z těla. Nedostatek vitamínu B9 způsobuje únavu, podrážděnost, objeví zapomnětlivost, neuralgií. Bylo zjištěno, v mnoha potravinách, ale je zničen pod vlivem teploty. Mnoho vitamínové zelenina, kvasnice, sušené ovoce, luštěniny.

Vitamín B 12 se nachází v mléko, maso, sýr. Vzhledem k tomu, vitamin B12 je lépe absorbován železo, vitamin A, C a další látky.

Interakce s jinými stopovými prvky, vitamin B12 pomáhá udržovat buňky genetickou informaci. Snižuje stres, který nepříznivě ovlivnit aktivitu mozku.

Vitamíny ke zlepšení paměti, stejně jako dokončit práci celého těla, to vše jsou důležité. Nedostatek alespoň jednoho prvku negativním dopadem na její činnosti. Na zdraví a ať paměť vás nikdy nezklame!